心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？5.39.217.77 O" k3 _& ~3 h: c3 O7 ^
1 v5 X) Y- a; q4 {& e3 f公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
2 t" u) Y' J/ d& {6 }) K$ S中醫看「心」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: v- J* S3 v( S6 A. D4 F
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
1 M& o1 `7 Z+ H# @6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。$ m6 R: u* K- ]: w, e6 S
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% T& |" Y/ x2 z1 P4 g* R; z1 x公仔箱論壇「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。7 Z- G, t) e$ x% a- f4 \8 _
2 q$ ~5 h* _; Z% z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X: D. L" t% e0 G7 K! X
養心8大貼士
0 H- Z# C/ K2 I& h. mtvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
& I f' a! B- F公仔箱論壇1）多食紅色食物
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n# f7 {5 _! n5.39.217.77中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
O/ P8 p) {$ R5 y) G, A' J0 ]另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" Q1 K( e- ?. C% ?' \5.39.217.77加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb" B, z/ |1 Z5 ]( H2 W
3）養心茶療tvb now,tvbnow,bttvb( o1 y+ v) N: x9 \+ g! x
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- F/ J9 _4 ~ B除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
& u! n' d3 [4 x. d5.39.217.77紫貝天葵茶5.39.217.77& x$ i. k+ {+ d; L
洛神花茶
# v3 }9 p- m. `5.39.217.774）穴位按壓( S' b& A. O5 L2 a L. Y
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) ^4 Z2 f* x& z9 y& G公仔箱論壇養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 q/ m2 ^" {$ B
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9 y1 a+ c4 V: b) u( Y5.39.217.77神門穴
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百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D' P" f2 s8 B0 B, E$ ^" Y: p
5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。. ^$ |1 W( [+ p+ [ l, k; P
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
9 F4 G" |+ M( v4 j. l( {7 K+ x5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]9 a, ?5 w+ d- Q0 I* F
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1 x+ j6 R# {6 d: S1 h4 @都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
8 g+ a" l3 n$ M d2 `另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' {% I% v6 F! D4 m
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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. f# ^4 S/ v- xtvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
: o5 u1 E {3 g, ~經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d ~0 i: C" ^! D" i- v
$ T+ O6 M1 O8 U; ]: n4 ^3 F8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。$ ^) @, [$ ?( K$ _% F2 V* e
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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