心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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. m/ Y& z1 a. \' D+ V( P5.39.217.77心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
- ^9 U9 O- h( K+ j/ W2 v" t: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫看「心」
( w( V- f( X+ W0 f' v: U2 W" W中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
X' `$ N+ e) b' v% ]5.39.217.77「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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9 ?' y# g6 @0 `4 h( H1 L' e公仔箱論壇養心8大貼士5.39.217.77+ b# J2 ^" M3 e! r# M
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
Q; p4 G8 k5 l0 K5 P& L5.39.217.771）多食紅色食物7 S3 a7 j1 Q3 t- u
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
2 p4 o9 t+ u/ f0 ]4 f另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
# D% L. \7 `( E! T' N9 V2 m1 e5.39.217.77加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。/ o: {1 [" m8 V3 e
3）養心茶療% j3 A/ c1 Z$ i/ n0 M8 H, q7 `
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6 c6 K3 z8 T6 f8 ^7 z7 W5 r公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
2 u8 ^2 C' ]6 {1 ztvb now,tvbnow,bttvb紫貝天葵茶5.39.217.77- J# V/ ^" E/ u. X2 e3 f
洛神花茶
% D4 U1 i& X8 n0 c& n. D公仔箱論壇4）穴位按壓# K5 r3 w B4 P! R. O C; ]
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- z7 i9 a* n1 r9 u7 X/ P) Y養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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b) ?# p/ I. p; u; R4 r# H9 G6 G5.39.217.77印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 A, ^. u3 e6 u
百會穴
2 b e6 z. K2 `2 o+ Y: r) Ltvb now,tvbnow,bttvb5）適量喝紅酒
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5 C4 w5 \4 x0 q- O+ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& R( ]7 l. a% e7 }" z& ]
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
' B% l8 V- w) x7 N/ J4 f5.39.217.77鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。5.39.217.772 E F& U0 v# m5 s4 S3 ^* q9 {: h
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。/ c9 m$ n9 J* S8 x
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。5.39.217.77' `& d& T8 X# U7 s% v1 G& o
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
) }$ V$ B9 S7 g. o! }. K$ W日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ _8 M/ V! `3 A1 p/ F+ i
& k" z3 N: b+ D$ u公仔箱論壇7）少食辛辣食物
" q2 b3 D. ]. N5.39.217.77經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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! J: u0 b2 n5 w i5.39.217.778）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 {7 Y9 I3 E3 @
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; {( c$ Y( c. {3 I公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z! O& {0 `' ?4 N: v! q
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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