心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
0 B8 b G/ b2 H5 H# }3 V: u" K* ^
( o; q( c) h) ]心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
5 H3 k# a$ a2 o* z3 ^3 B% E* J中醫看「心」
! v9 l2 o* x: L6 i7 _ @$ qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.774 v$ s' M9 A4 C( p1 r, S5 n0 O4 l2 A
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
/ \3 b# M$ O! O1 s# ntvb now,tvbnow,bttvb
; P* ]( `# z) Y3 r+ U. e% ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 j. b# b" l
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
% E4 t# f# r% A9 a5 t& ~, z, Z; Y% M- F/ C i
5 v b: ^3 a% Y9 C! ~* z2 l" Ftvb now,tvbnow,bttvb養心8大貼士5.39.217.77: K0 T& L% X* h$ G3 }( ~
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇- \( s( W+ q1 G( A( y* i
1）多食紅色食物. Q4 f) m @8 f2 [6 s( ]
公仔箱論壇5 o8 C9 x- k6 n5 d. c# {& ~8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u( E* o4 P9 J
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。+ w H1 u( E' Q7 l
2 {7 W/ m8 c- y& `5.39.217.772）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h z9 H' g# F: j
5.39.217.775 Q2 S6 `! E4 N
' r8 ?( q( ], |+ [# t& o1 E: o
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。" v$ o# \: A) g1 c0 L
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
2 X: i+ n2 G3 I6 _( c d6 t4 [加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。公仔箱論壇- V6 `7 b& h4 o0 |' }
3）養心茶療5.39.217.770 J" S; b9 n4 x! {& k1 j$ b
0 B) q" T3 T7 X& M4 w1 w
tvb now,tvbnow,bttvb: X' K4 j# P- k8 {6 r, k: e
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
- y. y! A- G& q, N( z3 m6 h, I紫貝天葵茶公仔箱論壇6 b' a; S6 c8 }3 P. ]
洛神花茶4 C3 N6 U9 l7 j& k3 T9 x* f
4）穴位按壓
; S) M o2 N2 V+ Y: M' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# I4 k9 d7 J9 w! H) `
5 s5 u4 ~! \' M; i: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
* z, K, [0 p/ G( R W# W% D, Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: G4 P* \8 p0 o: K6 j
1 B3 Y3 L) O! y- _: L6 X神門穴
( C3 q2 V; q$ N% ]; l1 @2 m/ Vtvb now,tvbnow,bttvb膻中穴
; f O% [' T, ftvb now,tvbnow,bttvb印堂穴公仔箱論壇/ K5 W% W* k1 O# r& x
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb% j0 W- L4 e' W3 ^4 U
5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb7 f+ v. v7 E- @8 R' E
公仔箱論壇* X) `3 j4 ]3 q. R x% Z: R
' R' P$ J! Z8 J7 U% v f% I
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
3 [5 @9 h4 \" F: X1 n( Y8 itvb now,tvbnow,bttvb鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
7 m3 V6 M/ g* C0 f8 n4 r8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。5.39.217.77' U3 O" Y' D; ~- B1 d( f% n$ [
tvb now,tvbnow,bttvb- s* Q+ t3 S0 m, H8 z1 U
6）適當紓壓7 S: B$ |* X b3 j& d7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N! B( ]; O! F0 [2 m; }
8 [) {: l5 | {6 L* p公仔箱論壇都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
3 \3 ^& J$ A% H% k2 P, W4 I+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
! [) B6 |% d |/ Itvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
3 A x! ?& ?$ {# |3 U$ _- v5.39.217.77
' o, u/ H6 N. I: j& ]5.39.217.777）少食辛辣食物2 w+ W m) g, k8 l5 }2 p$ k
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
; v" u5 w. ]$ M1 K( j0 K) M5 F: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d2 h; _$ m6 h' ]# j3 n" l' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb% S9 W) M) H/ Y S! b& M. ?) U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; _& e! f( x% S& y
) a( J9 T1 e4 N" X
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5.39.217.77- }! ?! K6 v' S& }: F; C/ d5 f' @; r: [
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
/ D* s( y+ Z+ F; X+ a+ P |
發表於 2020-9-28 08:41 AM
| 
