心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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8 t5 ?* ^( }& Z$ d6 r& s, E' b2 a: C( n公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
& I& t3 D E H* p# p中醫看「心」5.39.217.77/ ]7 V0 V0 R2 r' \0 z3 k7 }6 I$ O9 |9 C
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
0 c6 t! b2 o1 u「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# |) m( B7 Y; K' D! H
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% n1 d& U3 c8 i/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
" R+ X1 R. |2 z# q& U0 X, S公仔箱論壇要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
# h9 P+ _* @$ P4 x: J1）多食紅色食物5.39.217.77( B& l9 V2 F2 Z2 F6 A9 S8 t
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。% u/ A% C8 P1 P, E. [; j, t {
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2）午睡15-30分鐘( e- l% {! z; y5 q
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7 z# M% h0 J( f3 d上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。5 z1 i3 }, j" X4 U0 m
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。9 Q+ j7 g" H% k2 g' S% G
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
' n" h J3 @7 @/ [$ z x3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇7 S9 L, X6 ?7 S5 J4 F; @3 h3 J3 M
紫貝天葵茶, g" _6 m, h; y
洛神花茶
( ^; ~1 e& M0 |. a/ @0 Q$ K4）穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb* d# x. @1 j& K" L+ E
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8 I2 I/ X. a! x& R. ?2 h5.39.217.77養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i6 i! K- Q; ^' q- x( W" q7 b
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tvb now,tvbnow,bttvb" d' t6 j' l( t. s$ `
神門穴
8 j; }6 c& Q! G& F$ s5.39.217.77膻中穴3 f' y# D* z7 e4 u
印堂穴
1 s( P6 A) K. q* T5.39.217.77百會穴' s( c- \# V% C+ w. u' o
5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
' [7 w0 y3 Y" l2 U" f/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。& \, A2 R% U5 y& m I9 N
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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" ?( r) M0 d2 u% L. X+ I6）適當紓壓1 C9 S* G! F) t {) Q+ c
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
; k. i! H+ s$ D( ?. J! ?5.39.217.77另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 B; X: H0 i# N
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。5.39.217.773 W2 e$ z0 T' |4 S
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7）少食辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 |# M+ ~% e/ Q) {# u: i
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77; i, p4 U3 u- N
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8）避免曝曬5 Z2 J1 q' v* X) l' M7 O) @/ w) G
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。5.39.217.77. P, `; M: ~, i+ |
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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