心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a) [6 J$ T N
. G8 l G, X& v8 L3 _- X心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。( O# U- K# s# k% g
中醫看「心」5.39.217.77: X* T- f4 O, t: i, y: }# v
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。% x+ x) A2 {6 ?( j# g$ L- B
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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`+ `- d7 d8 g+ c1 u) V; M5.39.217.77「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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; z$ u% j# i- f# I1 u4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
# ~$ i* L2 A' X, V0 a5.39.217.77要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
& s J+ e. t& a/ ?3 j5.39.217.771）多食紅色食物tvb now,tvbnow,bttvb) B( ]2 w3 N0 H0 f3 l) Q
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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2）午睡15-30分鐘
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: r- g/ i2 x7 O5.39.217.77上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
& I/ v; i3 R: R9 |公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
. Y# D; Y+ Y& w7 s. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。, R K8 D1 @: E9 ]
3）養心茶療8 `$ s; T( `" _* m9 s8 G# t
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$ _0 h# ]: Y6 _8 P1 H/ S5.39.217.77除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：tvb now,tvbnow,bttvb }; S" }4 K2 z1 h1 Q1 P; z: ~
紫貝天葵茶
! V6 q+ ? {, t5.39.217.77洛神花茶1 O0 N! u/ s( [5 C9 r- C8 _: L5 p
4）穴位按壓公仔箱論壇! [2 _1 [5 G X! I. v: F1 S' ^
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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6 K' w! p) ?# U: e# utvb now,tvbnow,bttvb神門穴
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" u+ Y, q( Q& a/ G6 j5 B. F3 p5.39.217.77百會穴公仔箱論壇9 n2 q. S0 _# G* W5 X# x% P- ?
5）適量喝紅酒公仔箱論壇/ b4 v v4 Y, f0 T2 \1 }
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V) C7 t( Y) H$ m$ s# o
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
$ K8 e |+ L: n/ \( c5 y鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb0 g" \7 m/ t6 X$ I$ @
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。5.39.217.77( w. D8 Z) m9 A% @
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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# w& d% w, `: d$ e公仔箱論壇7）少食辛辣食物
$ c! R, [# `( V5 A* U# }9 E& D* I經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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! }) H/ T% G3 K, e' W5.39.217.778）避免曝曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @# i# V; v) y) f
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2 ~" | Y( \" b7 ]0 n3 ?) E5 \中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇7 m9 u* Z* X% h- w+ C$ t( w6 k. y
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5.39.217.77 V& [( D( t: u- y* o+ A4 Z5 _
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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