心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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F2 e, f: p! X( N% i5 Q+ b3 \心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。4 |: W6 M% F4 W* R1 d; Q; w
中醫看「心」% c: y& X1 V: x2 B0 ^
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
4 P3 N: r1 r# E: k: K「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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* P) C! g5 O: c+ L/ _2 ~/ y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x& w1 |! Z* ]0 |( e% L+ @* S- z
養心8大貼士
: T+ o9 Y( @* C5 B% P要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
6 S' G9 T9 Q7 c5 B公仔箱論壇1）多食紅色食物公仔箱論壇( [# D/ E+ S+ _. V) P
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) _! }6 z$ X: j: {* w5.39.217.77中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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% P$ m/ q; a0 N6 I5.39.217.772）午睡15-30分鐘
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" l% W4 k6 j' w7 K9 @- A4 N- I上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇* o$ S' m& S4 s/ ?
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。% M- o$ R: z+ K J
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。5.39.217.77. R2 j& T/ h9 t) d3 y* ]
3）養心茶療
5 b& u; Y9 r; v公仔箱論壇5.39.217.77$ ?3 B ?; n% b( T/ V/ s; p& L3 B6 }
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
9 [$ |% X+ `* G g紫貝天葵茶
7 L0 m' Y: P2 W+ J y( r洛神花茶tvb now,tvbnow,bttvb$ G* j ?7 r4 j9 F# j) `
4）穴位按壓
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴公仔箱論壇! ]* {/ ?4 k0 x8 ^0 Z
膻中穴
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" p9 P/ C7 I/ M公仔箱論壇5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。5.39.217.77/ _! u- X' @$ J/ i
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
0 Q9 v( r3 Y: c# Y! X5 d; }公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
7 E3 C( R8 g3 D5 ~( s _9 V- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t$ m1 P# A- m. P
6）適當紓壓
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
" ]; V8 G/ T4 p" G另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
3 ?& S, }1 n, h8 E; t0 w* T3 Ktvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
7 Q M7 X% i" ^7 y" Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 v2 R$ J2 h+ {* b8 U$ H
7）少食辛辣食物7 j# |% d+ J: S5 E& X) ^
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。5.39.217.77* U$ S3 O: I5 G; h9 L- \; r
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8）避免曝曬
8 H, N z; ]# n5 X: }: G9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 b# z$ D# m! f5 D# \4 i7 O' ktvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
$ n/ m% A8 b' z6 n4 ^$ g+ l另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。tvb now,tvbnow,bttvb( z* r( r O7 s, o; f
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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