[健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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. z5 d: r( G$ f0 e$ z公仔箱論壇「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了
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% d3 O3 _0 D# s3 M; Rtvb now,tvbnow,bttvb「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。$ t* t: I1 j; D! q
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。公仔箱論壇# L2 k3 ]! U! o' f+ g' C2 |0 E

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& E" L/ s. ]' V5 G7 d+ \3 @免疫力自我檢視表, e5 u' e: _' l3 l  I9 c7 p
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• 經常感冒
• 感冒都很久才好
• 經常口內炎
• 假日都在家中悠閒度過
• 經常便祕或腹瀉
• 體寒
• 晚上很晚才睡
• 不吃早餐
• 總是淋浴，不太泡澡
• 不太注意營養均衡
• 經常外食
• 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
• 很在意他人對自己的看法
• 一點小事就覺得沮喪
• 很難睡著
• 覺得有壓力
• 總是憋著真心話不敢說出來
• 沒有嗜好
• 個性一絲不苟
• 對「吃」沒什麼興趣
• 很少捧腹大笑

3 L8 y" v5 d% l& Mtvb now,tvbnow,bttvb含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
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* Z5 z' ^8 a9 G9 Q% W8 K8 wtvb now,tvbnow,bttvb●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！5 v, l7 Y& d& N
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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？公仔箱論壇, B4 j/ S/ R; c8 l% [  z+ Z

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5 x- B0 O5 M# }$ Gtvb now,tvbnow,bttvb相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
# c9 q. \* K% `4 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y: `' C5 l3 b' V7 S% H0 w
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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" n% D+ N) @6 s" @4 ^8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U) a: F. F3 ~3 ~公仔箱論壇β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。/ X7 c7 A2 U) b0 v/ a: e
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/ ?' O" R; ~2 P; L( P+ O/ N! \tvb now,tvbnow,bttvb含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
; P/ b, q5 R! V( N( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( i/ m- y- f; e3 p6 g$ B$ Q* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 K; a2 @/ N5 {& b, o

0 y$ d3 G& S; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜柑中β-隱黃素的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q7 ?5 R$ X- r
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• 提高免疫力
• 預防骨質疏鬆症
• 預防第二型糖尿病
• 打造美肌
• 抑制致癌機會

) b1 J7 W4 p( i# u: c4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
' v- d  B& e5 w! J6 C" V4 Dtvb now,tvbnow,bttvb成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T2 ~! F  L% ]" L/ h
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●冷凍可提升抗氧化能力！
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/ p3 _4 f+ z) \2 O3 k. k香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。- R! H6 V1 A" A

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8 j' @/ v, O8 z& r) h; \5.39.217.77最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。9 R% T( Z4 j" n% U

3 a: w9 e' @8 F/ `! f  ]! d公仔箱論壇
) n+ w& v8 F) \tvb now,tvbnow,bttvb香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。公仔箱論壇& G* H/ R9 r/ \# \' p

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+ C! e+ G! p/ p+ y, ]) T' }! ?公仔箱論壇藉香蕉提升免疫力的食用方法
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p6 c! n% `0 A# R

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