[健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

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: b$ E8 }% O3 n: t你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了公仔箱論壇0 _8 \: e( l. k. `4 a
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？" U8 z3 X; E7 ^3 D

" e; n9 Q& g1 M" Z4 @& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G4 x: c) O- n" Q  L& W/ \
此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。& L, S7 T' U6 ~  D
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。5.39.217.77& Y  J- j+ P) @2 o* u! O* [. V' n
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  i, I- A) Y- S2 d' E3 J免疫力自我檢視表
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• 經常感冒
• 感冒都很久才好
• 經常口內炎
• 假日都在家中悠閒度過
• 經常便祕或腹瀉
• 體寒
• 晚上很晚才睡
• 不吃早餐
• 總是淋浴，不太泡澡
• 不太注意營養均衡
• 經常外食
• 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
• 很在意他人對自己的看法
• 一點小事就覺得沮喪
• 很難睡著
• 覺得有壓力
• 總是憋著真心話不敢說出來
• 沒有嗜好
• 個性一絲不苟
• 對「吃」沒什麼興趣
• 很少捧腹大笑

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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘5.39.217.77, m( y! X5 k' s! Y4 C7 Y4 a: u
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●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！公仔箱論壇; Z- _' e+ ~7 c
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' p& n  k+ ^6 d9 e% `' mtvb now,tvbnow,bttvb「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？3 _9 y+ w1 a! j+ t# _5 O
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# t1 a/ L( `+ |; G3 Atvb now,tvbnow,bttvb相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。
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8 ?5 h5 y1 U9 m! ^# O柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。7 F, {/ b, `; S
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2 ~- E  [. C" ~* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
  g% u( w0 K0 i3 ?. R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w  n( [* ]+ i! l2 ~
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蜜柑中β-隱黃素的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c4 s- y* W) o1 x: {$ N) ^5 h

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• 提高免疫力
• 預防骨質疏鬆症
• 預防第二型糖尿病
• 打造美肌
• 抑制致癌機會

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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
3 V  `  H1 l) `# K/ G* n3 u; B" [成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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  B: e; v+ v+ J$ t9 f●冷凍可提升抗氧化能力！
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% d' t3 u8 O5 Q7 J( h/ K4 t公仔箱論壇香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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1 Y4 o  `, H& A* ?( i; {, T( K) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e  h9 ^, ]" u$ A! y/ p6 Q8 _

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藉香蕉提升免疫力的食用方法
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7 b- C6 P0 G5 r, }5.39.217.77香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
' D3 P( A9 R; u. \- V4 D4 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K! p1 M, m. z+ X8 @3 I) y% ]; ~% k

2 X; G; T" J* J# K6 z! ?  X/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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藉香蕉提升免疫力的食用方法