本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 公仔箱論壇! S) A& [; X- r6 l# T+ V
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧tvb now,tvbnow,bttvb1 F3 f' o. G, \! y4 u
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# I) t! S% W: j' M1 ~( f/ A5.39.217.77「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 L" d$ D0 d2 v
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。tvb now,tvbnow,bttvb5 O+ E) i; ]4 _) E4 j
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" x; h! k9 |) _. ?% n8 M& B勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。tvb now,tvbnow,bttvb3 K! U Y+ m1 t: c" n. g
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& h% f& p. z4 ~( b7 `免疫力自我檢視表tvb now,tvbnow,bttvb/ K. P. K% R Y% I" z/ O
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- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
% G2 h: h8 |2 y+ G含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘tvb now,tvbnow,bttvb$ e) |9 Q# T' L( [ }3 {
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●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！# X' k0 m* `& Q( k3 o, F- W
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! s& p- h/ K3 i4 \$ j/ [「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。公仔箱論壇( w- B# c! R2 [: q+ k
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- X$ f! y# W) Z9 p0 J5 N0 p3 Z公仔箱論壇柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。tvb now,tvbnow,bttvb3 d0 r$ Q. x! \! U
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
, W0 R( b: b7 q% ~& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~- H- J* r1 @; Y, M; x: O
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。
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蜜柑中β-隱黃素的效果
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- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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# {8 p$ F W% v# }. `. h& c8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# K' g) ]/ ? w) t) o* R0 C% L
β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S5 O! Y5 D- B* P' Q, P
成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉% D8 q; ^7 g1 x+ M
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●冷凍可提升抗氧化能力！
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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! c9 x' T: S+ R# y8 A! H5 d7 ]8 Z最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。1 u7 G) _" l: Z! f7 }
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。3 J- d% c9 d, P3 }9 W: |4 _5 ^# a9 h& D
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藉香蕉提升免疫力的食用方法
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& F( ~5 ^% N4 D: A* otvb now,tvbnow,bttvb香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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# D# a; k/ W3 b; s0 A. w5 G+ ktvb now,tvbnow,bttvb藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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