一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
( N& `) j* d: P W( F公仔箱論壇4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvb now,tvbnow,bttvb/ D* l. b1 `; }9 m5 z# v
- C% h/ b- J+ a) B* B- ]
3 r: p2 M" L; l$ s. ^tvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包1 L$ t2 \0 g: Z2 l0 j: I9 t
0 l, x4 e- _& Z* O H
5 `3 Y9 e% F2 V5 T; `tvb now,tvbnow,bttvb香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。公仔箱論壇" G, G) a% f" v H$ u" q/ c
5.39.217.776 l/ w/ R" c X9 K
tvb now,tvbnow,bttvb `, |3 I' S2 H) P. e- H
# t0 ? W- a& X' @+ }9 U1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、鐵板麵配奶茶4 c/ f/ X! m4 w* z, ^4 r
7 s& u5 J+ u4 K! n4 T Z公仔箱論壇% b. m, ?" J$ Y) e2 s2 w/ i
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
: R9 S/ l, L& y0 X6 ]
0 L- Q B$ ~* U& h H8 S( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W8 c/ [! i' I2 R9 T2 P6 `- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、起酥麵包0 E" {$ J/ n" E% k" u
2 @( s0 T. v0 A4 x4 @6 @ vtvb now,tvbnow,bttvb
" Q; \" u! c: r( b3 \4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。tvb now,tvbnow,bttvb5 E% P1 c; ^ o6 r e0 p! V B# q
$ J" \1 T$ B9 ^4 S+ j; ~+ Ctvb now,tvbnow,bttvb( |+ }" R4 K" W7 F
4、便利商店熱狗
- Q. a2 i0 R8 l; `tvb now,tvbnow,bttvb: O+ _3 z# P# n4 |) c+ ]
/ V. U& }8 [9 K0 I+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 