一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒* @0 |" J l2 Q% [8 T) v1 V5 v
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：
) Z3 o2 f- E7 N4 P8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~- m* A1 ?( t% Q& d. ?5 n+ q
8 ]5 } B* P: xtvb now,tvbnow,bttvb1、油條配肉包
" ]9 Y/ Q5 ^' G6 X$ ytvb now,tvbnow,bttvb X1 c# m' F% D* O
* r" M9 I: x' n( e( c7 @0 x公仔箱論壇香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。8 I4 F3 G& w! j3 o; u5 {3 l3 A' v8 R" x
公仔箱論壇! v( j" k& Z# }# u* L
7 J0 I V3 g, Z8 B
: ?: h2 @$ p2 ` Itvb now,tvbnow,bttvb2、鐵板麵配奶茶
6 s+ K1 Q& }) O+ n. m2 r3 T7 G3 A
' ?) e9 E! |! ~5 i3 J" d# x5.39.217.775.39.217.772 n; g7 s0 S* m0 P3 ~% D; _% }
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
* ~/ O; y, u' a+ Y% \公仔箱論壇
) D8 x+ E6 {: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D; J3 Y8 D' g: `5.39.217.773、起酥麵包
. v) H C* o; ?9 B8 y5.39.217.77
3 d' N, a+ ~: }; R
; i# z) U& R( y; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
! M" H3 x% ]& _3 O, z1 ^7 ?8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- K1 Y: B) B2 {4 v1 E& _公仔箱論壇5.39.217.77( [ r9 h; N" F0 @
4、便利商店熱狗
" ^- a3 i9 r! J9 n: I& o1 P公仔箱論壇
% l, l* i' R ?) Q8 I# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e; h; i2 _- l. E+ [
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 