防曬：如果做不好防曬，就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪
- d" Y, Z) o) Jtvb now,tvbnow,bttvb導致皮膚老化的所有外源性因素中，紫外線的「貢獻」是最大的，皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化（photoaging）」。
4 X5 B6 s. ^ C$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光老化厲害到什麼程度呢？《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注：照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott（威廉‧麥克利戈特），開車28年，對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲，但右臉仍然保持在60多歲的狀態。
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左臉長期照射陽光，老化程度更嚴重研究已經證實，紫外線對皮膚可以造成如下傷害：
/ X/ V7 x- d1 g" L& n; p: l0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 曬傷：如果不採取任何防曬措施，一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。
- 曬老：紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚，皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。
- 曬黑：位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑。曬黑之後，想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態，就不是那麼容易了。
$ m! Y2 V: d, U# ?; u* r. ~% A公仔箱論壇更嚴重的是，皮膚某區域接受紫外線照射後，鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高，一般來說照射的面積愈大，敏感度就愈高。此外，肌膚對紫外線還有記憶效應：經過一次曬黑，下一次再被紫外線照射時，黑色素細胞會比上次反應速度更快，皮膚會更迅速地變黑。 - 光敏反應：部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射後可能會發生急性反應，若此時攝食大量光敏性食物，在光敏成分的誘導下，可能發生嚴重的光敏反應，症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外，接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。
注重防曬，是最重要的護膚功課之一。
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8 R3 S5 ?6 z2 L% G. h: Rtvb now,tvbnow,bttvb曬傷室內也需要防曬？哪些食物有助皮膚抗老？下一頁看看專家建議5.39.217.77& j! f/ W4 V% ?5 o O' A
室內需要防曬嗎？由於玻璃就可以阻隔UVB，且根據冰寒的實地測試，晴天的一樓，室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處，UVA強度只有正午陽光的1.2%左右，並不需要特別防護。
, c7 z# \2 Y! B9 s) Z8 l2 Q: Z' z2 Q5.39.217.77如果是在高樓而且是晴朗的天氣，窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃，室內UVA強度會高一些，若是可被陽光直射，那就要相當注意防曬的問題，尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃，即使緊貼窗戶，也不必過於擔心紫外線問題。
) p! K+ H9 Y9 o0 C& j我認為在多數情況下，在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施，除非是以下幾種情況：
U) S9 s: Q! w! T& M. @ a2 Ltvb now,tvbnow,bttvb（1）長時間坐在被陽光直射到的位置。5.39.217.77) E d. e+ u) a: M( u& k
（2）距離窗戶1.5公尺以內。公仔箱論壇# n+ ]8 b; c: j& i6 `$ {3 ]
（3）沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。
! i3 U+ c h! |; H- z5.39.217.77高層明亮的房間，缺乏樹木和建築遮擋，天空散射更強烈，故要更注意些。6 I6 I3 Z# a1 L: n% {7 h b2 d
無論如何，待在被日光直射到的地方時，一定要考慮防曬。
& P4 |) ?( R4 w. R. e+ w/ Mtvb now,tvbnow,bttvb抗氧化食物好處多多
- c; C3 K% F! l# U& }2 W1 o, ktvb now,tvbnow,bttvb我們已經了解，抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質，日常注意攝取這類食物，好處不少。公仔箱論壇" n- t8 \0 T: z( a! f5 C
維生素類
9 B& D3 q9 K3 [5.39.217.77維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用，維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。
R9 Z& ?3 D% M- C8 p公仔箱論壇色素類5.39.217.773 R9 A+ O; k: A$ y- Z0 z0 ^7 Z1 O; N
色素類具有強大的抗氧化作用，主要有原花青素（OPC）、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中；蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中，但蝦殼不能直接食用，多作為萃取原料；類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。
7 Y* B8 Y5 }5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了抗氧化之外，類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」，可減少紫外線曬傷；部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，故對視力有很好的保護作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G& N8 Z' N0 |/ N
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1 R9 W4 D; k: X& A, r) u$ @$ _抗氧化飲食多酚類
* r" m4 \9 A; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等，原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍，也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中；單寧在很多澀味的食物中出現，例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性，也會阻止微量元素的吸收，故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。
# ~2 l! H' f" x* ]4 ^8 h/ w9 G3 N5.39.217.77香料和含硫食物tvb now,tvbnow,bttvb2 j* g2 C! H3 j; U
許多香料，如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分；蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫，硫是穀胱甘肽的必需成分，日常食物中應當注意攝取含硫食物。
# o- J/ u4 s5 N+ Q膠原蛋白肽
& [: y: B$ r5 R& R( n+ U研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。 |
發表於 2020-9-21 01:03 AM
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