防曬：如果做不好防曬，就不要侈談護膚。紫外線的四宗罪
4 t: m, g$ X5 A# F5.39.217.77導致皮膚老化的所有外源性因素中，紫外線的「貢獻」是最大的，皮膚的老化甚至就直接被稱為「光老化（photoaging）」。 |3 X' L5 Q" f. g$ E U
光老化厲害到什麼程度呢？《新英格蘭醫學雜誌》的一張照片引起了人們的廣泛關注：照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott（威廉‧麥克利戈特），開車28年，對著車窗的左臉生理年齡已經到了80多歲，但右臉仍然保持在60多歲的狀態。
4 V. e$ r* U& |) y' y+ _
) T; e$ F2 K8 D" g0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- B1 W" h+ Z$ Z3 l5 U% r- Z1 ?
左臉長期照射陽光，老化程度更嚴重研究已經證實，紫外線對皮膚可以造成如下傷害：
# L4 ~+ S' N( u9 @% X$ o" Y" Q5.39.217.77- 曬傷：如果不採取任何防曬措施，一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。曬傷屬於光毒性反應。
- 曬老：紫外線、藍光和紅外線會導致膠原和彈性蛋白損傷、皮膚的角質層異常增厚，皮膚的彈性、水潤度和光澤變差。
- 曬黑：位於表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線後，會加速分泌黑色素，輸入到周圍的表皮細胞，黑色素細胞的體積也會膨大，最終導致膚色變黑。曬黑之後，想要讓肌膚恢復到曬黑前的狀態，就不是那麼容易了。tvb now,tvbnow,bttvb7 y/ L" E0 j( z3 z
更嚴重的是，皮膚某區域接受紫外線照射後，鄰近區域對紫外線的敏感度也會升高，一般來說照射的面積愈大，敏感度就愈高。此外，肌膚對紫外線還有記憶效應：經過一次曬黑，下一次再被紫外線照射時，黑色素細胞會比上次反應速度更快，皮膚會更迅速地變黑。 - 光敏反應：部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射後可能會發生急性反應，若此時攝食大量光敏性食物，在光敏成分的誘導下，可能發生嚴重的光敏反應，症狀有起疹、滲出、紅斑、瘙癢等。此外，接受過多紫外線照射還會導致光免疫抑制、一系列光化性皮膚病甚至某些皮膚癌。
注重防曬，是最重要的護膚功課之一。公仔箱論壇& C: x1 M0 Q# |- M+ ]% p1 w/ E
& s* [" x. u5 H4 |6 r W9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
! @: ^8 q1 g: j9 ]曬傷室內也需要防曬？哪些食物有助皮膚抗老？下一頁看看專家建議
; G0 h( j7 X& M1 b室內需要防曬嗎？由於玻璃就可以阻隔UVB，且根據冰寒的實地測試，晴天的一樓，室內距玻璃窗1.5公尺的非陽光直射處，UVA強度只有正午陽光的1.2%左右，並不需要特別防護。% y( \, ]: ?- R9 H4 E
如果是在高樓而且是晴朗的天氣，窗戶裝的是沒有鍍膜的玻璃，室內UVA強度會高一些，若是可被陽光直射，那就要相當注意防曬的問題，尤其是防UVA。若窗戶上裝的是防紫外鍍膜玻璃，即使緊貼窗戶，也不必過於擔心紫外線問題。tvb now,tvbnow,bttvb* J" k! _- d' _3 l& E! d
我認為在多數情況下，在低層室內都不需要採取什麼特別的防曬措施，除非是以下幾種情況：2 J0 b/ M, d# B
（1）長時間坐在被陽光直射到的位置。6 _! _ D8 I; U# c; f7 W
（2）距離窗戶1.5公尺以內。
* \! c! N* A9 ]" e（3）沒有窗簾、鍍膜等其他遮蔽設施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ w0 k4 A: H, w7 ~8 L% d2 T
高層明亮的房間，缺乏樹木和建築遮擋，天空散射更強烈，故要更注意些。
. L. g- R: X3 Q3 z+ | S) b* X5.39.217.77無論如何，待在被日光直射到的地方時，一定要考慮防曬。公仔箱論壇- G% M# C% C( _% _/ H9 y3 ^* @7 [
抗氧化食物好處多多
- z; [1 P1 P- Z$ i4 W5 ^我們已經了解，抗氧化是抗衰老的重要策略之一。食物中含有各種各樣抗氧化的營養物質，日常注意攝取這類食物，好處不少。5.39.217.77 z8 \2 j3 K- ?$ }! A! _# t3 ^2 `0 A$ b
維生素類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y2 j1 o1 l4 e9 K. v+ X; \4 Y
維生素A、維生素E、維生素C都具有抗氧化作用，維生素E、維生素C是人體內抗氧化的主力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. z0 N; s+ d3 Q0 Z9 T7 Z8 s
色素類5.39.217.771 b: `# }1 H2 q# w- N+ @
色素類具有強大的抗氧化作用，主要有原花青素（OPC）、花色苷、蝦青素、類胡蘿蔔素等。原花青素、花色苷存在於紫甘藍、葡萄、紫薯、黑皮花生、美國黑李、藍莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中；蝦青素主要存在於蝦蟹殼和雨生紅球藻中，但蝦殼不能直接食用，多作為萃取原料；類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素、葉黃素、番茄紅素等。公仔箱論壇4 P O; ]% R; p; A7 f8 J2 K
除了抗氧化之外，類胡蘿蔔素還號稱「可以吃的防曬乳」，可減少紫外線曬傷；部分類胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，故對視力有很好的保護作用。
# r4 C: C0 F' ^' D9 ^7 n公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb1 l1 }4 k; m* I# [
: W# p/ s5 S9 w3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化飲食多酚類5.39.217.77" K& J0 M/ k; Q" V5 t
例如單寧、白藜蘆醇、綠茶萃取等，原花青素也屬多酚類。這類物質抗氧化能力是維生素C、維生素E的數十倍，也易於從食物中獲得。白藜蘆醇主要存在於葡萄籽、葡萄皮、花生皮、中藥虎杖中；單寧在很多澀味的食物中出現，例如青柿子、葡萄籽。單寧會使蛋白質變性，也會阻止微量元素的吸收，故一般不作為主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有較多的單寧。8 d! S; x& _! Q- A5 C0 y
香料和含硫食物
- e3 F, o9 n7 [8 R4 [9 l4 N! Q許多香料，如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分；蘿蔔、蒜、洋蔥等則含有硫，硫是穀胱甘肽的必需成分，日常食物中應當注意攝取含硫食物。
' `' r2 w2 O( [; \+ t膠原蛋白肽
3 u) x9 ]/ q. C/ U/ E5.39.217.77研究發現膠原蛋白肽也具有抗氧化活性。 |
發表於 2020-9-21 01:03 AM
| 