老年人晨练前应喝杯豆浆
~$ g% n) D, I, O
0 |) P1 f3 S% u( l `# H, r/ s
) y/ _# d; [) j' c6 B8 X5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：生命时报
" ~+ ~& u7 Y/ ^9 W8 I" V作者：王蓉蓉
3 V4 w4 ]) _3 j# m6 Q3 u5.39.217.77
& p) z. k' p$ C& k1 v* }% y' @: X' d3 G9 i. n+ d& a' V! K
随着夏天的到来，天气也走上了“正轨”，开始热起来。于是，公园里晨练的老人们一下子多了起来，70多岁的陈大爷就是其中之一。5.39.217.77& m i2 ^. q3 {' T, t- z; u
公仔箱論壇$ u7 ?% y5 e$ F6 v* E
陈大爷告诉《生命时报》记者，他很早以前就养成了晨练的习惯，每天早上一起床，必须先出门打半个小时的太极拳，活动筋骨。
2 c7 K4 U$ S# O" |: f
# {3 {$ m! f8 Z: B0 atvb now,tvbnow,bttvb
; y5 A* R0 N; W% F- k+ h6 ` 最近，他在打太极之余，又加了点慢跑锻炼，居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷：“难道我不适合慢跑吗？”) b) c5 {, l8 t8 g! ~7 t+ L
5.39.217.77- y5 p5 P8 d. {; o
“未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示，“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后，体内原有水分和热量会被消耗很多，必须及时进食，补充能量。
$ e. J9 T1 N- F+ e+ p Q: I. o
7 Z7 ^- i+ o0 o B7 t$ n9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于一些患有糖尿病的老人，在腹中空空时，血糖的调节能力会下降，极容易引发低血糖。如果空腹跑步，后果可能更明显。5 F& ?, C4 |' V4 Q
1 c% K v7 n zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同样道理，血压不稳的老年人，一宿睡眠后，体内血容量会下降，血压调节功能随之降低。如不及时补充能量，运动后的血管扩张，再加上血容量的不足，很容易导致大脑供血不足或缺氧，引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好，更易产生眩晕感，以致意外。5.39.217.77* B% W7 e9 x/ Q2 a
5.39.217.77. d9 C( w- ~! y( O
因此，王主任建议老人在晨练前，最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物，如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是，牛奶喝后容易胀肚子，运动起来很不舒服，最好不喝。 |
發表於 2008-12-15 07:20 PM
| 