老年人晨练前应喝杯豆浆
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来源:生命时报公仔箱論壇8 b, R: k, |% r6 c% b# l! o/ o8 L" [
作者:王蓉蓉 5.39.217.77$ p7 R) ]' G a: I9 q5 a: J8 [' J& Y
7 x* l5 Y# H$ ^" ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {, V, o: z: W 随着夏天的到来,天气也走上了“正轨”,开始热起来。于是,公园里晨练的老人们一下子多了起来,70多岁的陈大爷就是其中之一。' H* u. r; h. ^: o
; t. V2 X0 M# E6 S; G 陈大爷告诉《生命时报》记者,他很早以前就养成了晨练的习惯,每天早上一起床,必须先出门打半个小时的太极拳,活动筋骨。 5.39.217.77. K0 E) B% R# B7 k1 Y3 {7 m
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$ t. `1 w2 e9 o) I m7 D, t: ~ 最近,他在打太极之余,又加了点慢跑锻炼,居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷:“难道我不适合慢跑吗?”公仔箱論壇8 v ?; Z: h3 r& H8 V: G
* e8 _- T' ?3 @* D4 n' d( y fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示,“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后,体内原有水分和热量会被消耗很多,必须及时进食,补充能量。
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* M% r7 y$ U! J k0 b+ m5.39.217.77 对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。
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5 _& z$ `3 [1 m/ @& E% l 同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外。5.39.217.77- C. w/ o1 {4 b( [6 }
) G" R1 n+ p2 L4 c Z: b# t8 o5.39.217.77 因此,王主任建议老人在晨练前,最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物,如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝后容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好不喝。 |