[健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住！高危險因子你中了幾項？

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折：靠牆站立，屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁，兩眼自然平視前方。正常情況下，後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內，若超過3公分則需要注意，超過6公分屬於異常。
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折：站立時兩手自然平舉，測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下，應有2-3指幅寬或超過五公分，若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a" X$ I! Z ?# r# C9 T" j: x, M
骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項？tvb now,tvbnow,bttvb5 x/ [9 K. B/ Y$ A

因素類別 # m; Y+ h5 i8 }	檢測題目 . [" w# o: m0 f% z5.39.217.77
家族病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~, x" y- G7 N, ~, N& o	父母被診斷有骨質疏鬆症，或曾在輕微摔到後骨折tvb now,tvbnow,bttvb2 x0 Q1 i6 h+ x+ \|1 z# P# g$ q6 w1 r
	父母中有一人有駝背狀況& I* Q' P/ m& B: F
先天因素	實際年齡超過40歲 6 v( D: ~2 `6 p6 }
	成年後曾經因為摔到而造成骨折
	一年摔到一次，或因為虛弱而擔心摔倒
	40歲過後的身高是否減少超過3公分以上5.39.217.77/ T0 }$ E: ^; y; h+ H. D
	體重過輕（BMI≦19）
	曾服用類固醇藥物連續超過3個月 V8 `6 M6 G4 B
	患有類風溼性關節炎5 S w* P3 m" s: J B# D; z
	被診斷出有甲狀腺／副甲狀腺亢進的狀況 2 d6 m7 R4 l' t5.39.217.77

5.39.217.77( R" d2 J2 p- l% ^
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合？3 Z T2 ?4 ?: G3 ^5 W' `7 J! i

因素類別	檢測題目 / \|& z# i" c* N/ e
生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H% l' t: E/ a, a! D	每天飲用兩小杯的酒 , W- X6 Y0 g3 ^% t6 ^（500cc的啤酒／160cc紅酒或白酒／50cc烈酒） + X3 Z* Q" d) f& Y, e7 I% i
	有長期吸菸的習慣或曾經吸菸5 X. y7 B6 P- m6 e7 C, j! ~' B
	每天運動量＜30分鐘（包含做家事、走路、跑步等） * ^4 H1 d& \; [1 F' e# \2 I
	無使用乳製品及鈣片的習慣; F" n) T& m7 j) S( \|: C6 M6 x
	每天從事戶外活動＜10分鐘，也未曾食用維他命D補充劑' s5 Q& \: B7 d$ U2 s: c
女性	45歲或之前已停經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: o+ e. \|; @0 m% [
	非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月! Y/ K, }' ^, @* V
	50歲之前切除卵巢，也沒有服用賀爾蒙補充劑5.39.217.77* [4 ]$ m* }/ B1 u
男性	因雄性激素過低而陽痿、失去性慾; _6 M& C# W$ [5 e& i4 C

避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意，若食用過多則會造成鈣加速排出：

鹽巴6克／天tvb now,tvbnow,bttvb% _ H( `1 E/ s5 e1 V
茶、咖啡2杯／天, l s( M; q* f1 w3 p9 t. x
蛋白質3-8份／天tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 D; a k* O2 w4 ]+ r( a0 Y
酒精2杯以內／天# L0 u& G7 Q- l+ G- q/ r

人體每日需要鈣量

年齡 ; Z, c" j9 Y* ?4 S! z	鈣質需要量（毫克／天） / ?# g+ [/ P3 R: f5.39.217.77
10歲（含以下）5.39.217.774 Q- @( {& C* \6 v5 P	800
11-18歲	1,0005.39.217.77/ ?$ N/ q( e* w9 o$ F
19-50歲公仔箱論壇$ u& }5 P$ z6 B" u0 [$ n% i	800 2 [" l" _, L4 Q3 A2 X! q# B6 G4 c* }
50歲以上	1,000 $ x% r! P1 C! o! _" \5.39.217.77
懷孕期婦女	1,000-1,200
哺乳期婦女* P4 s& x4 d7 ^1 ^/ n$ Z6 N	1,200tvb now,tvbnow,bttvb- V$ Y# z8 E5 B6 j/ W, j

常見食物含鈣量一覽表

鈣含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a6 @' U) Q/ Q, r1 c- e5 S	＜200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb1 N* \. _% D( \8 ^	50-200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb8 y6 H3 @$ X6 K5 d5 w* \|	＞50毫克﹙每100公克﹚ $ X4 F5 }3 Q" x y" V( P
奶類 - B1 f* q, C1 x( ^" h		鮮奶
肉蛋類3 u4 X6 G, a8 D1 B" q& z		蛋類	牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、豬肉、內臟8 u! \% y/ [& h: m0 r0 C/ p! b
水產類及其製品& A$ q: E4 y& I- u& j% I# B	吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊- l/ a0 v b" H6 n- ?, k. S9 A	烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、鮑魚、魚鬆 - [6 Y; X5 L/ r# M5.39.217.77	鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭" g4 Y5 r0 \|$ ` 魚、蛙、九孔、海參、旗魚 , l9 V8 B4 y. f
五穀根莖類 3 O4 F" s% H. _. w' F, B7 K0 I		糙米	麥、小米、玉米、稻米、麵食、馬鈴薯、芋頭、甘藷, n$ r( H# p- P# ?* h. n2 X
豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W! \4 W6 I% \& V! D	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓 * p' g8 r! I' ]' N5.39.217.77	豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、毛豆、豌豆、蠶豆5.39.217.77" U7 t( p/ n2 k$ T b9 D	豆漿、菜豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; B% _+ }; k
蔬菜類5.39.217.77% V$ T: T" e7 P	髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳. B! B! }3 C5 w) s K) r	芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 J6 e$ z2 ~ g* o5 R+ o' a	苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜 3 Z" f) v* m8 G. R1 ~4 H
水果類5.39.217.77# @ r# C( j0 h8 F		橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖	柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜5.39.217.77( @; l4 \|( f* i$ T& o0 z; m
其他 4 W( I, d+ y9 a$ R7 H- L7 k) W6 O	黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖 ; o2 N+ G% [5 `: M0 X% y5.39.217.77	花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子

藏不住的「密密」應接受骨密檢測的族群

65歲以上婦女／70歲以上男性
: q1 X! l {4 ` `6 w4 H5 t
停經婦女
6 o0 R; _3 Z! y8 V
即將停經且符合體重過輕、曾骨折、服用高骨折風險藥物 I# Z. p' e# I
脆弱性骨折（低衝力下骨折者）
+ N0 M p4 { L
罹患可能導致低骨量或骨量流失的相關疾病者; l' A9 o" D6 f
所服用藥物與低骨量或骨量流失有關 @9 R6 D. @; d6 ]) A X
接受治療且監測治療中: }5 B( ]8 h8 [2 Y
有骨密度流失證據可能接受治療者6 p; z( \1 j! ^. I' N$ Z9 d6 R9 O

適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時，間隔時間應為1年以上，3次為限。+ ]2 g5 Y0 j* x) E/ f6 V7 r$ ~

內分泌失調導致骨質疏鬆症者：副甲狀腺機能過高必須接受治療者、腎上皮脂過高者、腦下垂體機能不全影響鈣代謝者、甲狀腺機能亢進者、醫源性庫欣氏症候群者公仔箱論壇9 [* ]( H( L7 ^! {
非創傷性骨折者
. m6 o8 w$ I ~& y5.39.217.77
50歲以上婦女或停經後婦女接受骨質疏鬆症治療者
7 Y) C+ x2 i1 P% {
攝護腺癌病患在接受賀爾蒙阻斷劑治療前後，得因病情需要施行骨密度檢查者。

$ \0 Q6 l1 v) L, K- S0 t
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手，定期檢測骨質密度可減少憾事發生：5.39.217.772 @4 ^; U# o& O

有76%的50歲以上民眾有骨質流失現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T5 k1 J, U8 w) R- w
台灣每年有16,000人骨質疏鬆性髖部骨折TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i& e5 m% z7 y" i& X$ h% n" x
髖部骨折一年死亡率，女性為15%，男性為22%tvb now,tvbnow,bttvb! m7 z/ U7 n! z; M! H* V* J( I

骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言，骨質疏鬆沒有特別病徵，通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛，都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% n2 }. z7 o) |8 d
骨質疏鬆易造成三大處骨折：tvb now,tvbnow,bttvb( \1 F* l1 T M0 P9 }3 W

脊椎骨 E7 D# u$ g% G, a. s公仔箱論壇	所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫，因為骨密度無發支撐身體重量，展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態，實際上是壓迫性骨折。% n8 Q: ~1 ?2 ^% G) G% P
橈骨tvb now,tvbnow,bttvb& L7 O+ R$ g1 }' ]* C+ t& U	手腕的部分，由於受到衝擊，也常在跌倒撐地時發生骨折。 . u8 B; z+ M) x8 T, E
髖骨5.39.217.77' B0 ]) ^ u9 d4 ]- T, M. m	跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。9 L9 @# b# _' V1 s0 o* t6 V- Z4 X

WHO骨密度（BMD）診斷標準一覽表T-SCORE分3類：

T值2 x8 N9 f) V6 [" w1 l	定義	骨質密度（BMD）公仔箱論壇5 K" X! f3 l7 z, j, k- d
+1～-15.39.217.77* t7 X" \- l$ K4 f	正常骨頭密度# W3 G& S4 M, f4 i: l	通常不需要治療，建議補充鈣質或適當運動，以預防骨密度變得低下 . {$ z( \/ W7 K
-1～-2.4/ w; ]# M/ o$ @	骨質缺乏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 L& t! i, z$ L2 j7 g: V （Osteopenia）tvb now,tvbnow,bttvb% D5 a% j9 T/ C; N% P	未達骨質疏鬆的標準，但一不注意即會骨質疏鬆+ k6 E2 l4 A6 K9 l/ g5 X, W2 i
＜-2.5tvb now,tvbnow,bttvb& b% y$ h1 H$ O, I8 A	骨質疏鬆公仔箱論壇, B" R4 J+ j6 ? （Osteoporosis） : a8 o8 i1 ~: m7 p	有很大的骨折風險

怎樣治療骨質疏鬆？台灣人愛用鈣片補鈣，各類鈣片差在哪裡？在下一頁都能找到答案喔
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的，在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉，可分為抗骨破（抗骨質流失）、促造骨（促骨質生成）與混合型3類：

機轉tvb now,tvbnow,bttvb B" `. j0 o8 Z	抗骨破（抗骨質流失）4 P' k3 i/ R R$ Q+ G				促造骨（促骨質生成）	混合型 $ y4 _' {6 P: i9 c# D
類型	賀爾蒙補充劑 % @% P/ s1 n H, s" a公仔箱論壇（HRT）- l2 n3 G. _' N% B: z	選擇性雌激素受體調節劑（SERM）	雙磷酸鹽 * F0 R. Y& ?- ~( {" ^! E（BISPHOSPHONATE）	單株抗體（RANKLAb）公仔箱論壇4 n j" N# R: m8 y	副甲狀腺素（PTH） + ~3 e$ ]& c A! n	鍶鹽* C9 y- t0 D8 p" c( a （Sr） ' a0 x% p+ V* S$ V$ L; z% P

骨質疏鬆藥物介入準則（停經婦女／50歲以上男性）

曾患有脊椎或髖部骨折病史TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R' ` i) z* n4 M& O5 v
股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出T值＜-2.5
1 l% p* `5 F( n; S" x; K
其他部位曾骨折，且股骨頸、髖關節、脊椎處經DXA測出-1.0＜T值＜-2.5, ` V. U# s0 R( s" F% L
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，如類固醇使用者或行動不便者tvb now,tvbnow,bttvb, t, k5 d g+ g$ Q
-1.0＜T值＜-2.5的骨折高危險群，經由FRAX Tool計算骨折風險＞20％，或髖部骨折風險＞3％TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q5 M5 I# k- r% U; U

各類鈣片優缺點一覽表

成份	碳酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 I1 x: X4 \|$ e2 b$ a0 P	磷酸鈣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* R" ]3 h0 ]	檸檬酸鈣	醋酸鈣 $ O* g7 _9 F; k. Itvb now,tvbnow,bttvb
含鈣比重 7 o4 k& C( c" X( P公仔箱論壇	40%' d( O) \7 W# p. L+ e	39%8 U2 l# G. y6 m! f* b2 S% H	21%0 M- ]* P( Z* o; z2 z/ Z6 y	25%
添加維生素D3公仔箱論壇! j9 f3 b; }) C- b6 T	食品級有% [2 P, F; c8 Q9 d( b6 j, o	有 ) i- B. g% G$ I) U- \+ A	食品級有	沒有
優點	含鈣量高／tvb now,tvbnow,bttvb0 a8 ?, J8 t, h( ]" f* k8 h 取得容易，最為常見 8 C! M/ D1 u& T$ \	含鈣量高／ 3 e5 H7 Z( O; M& p0 }! V最接近骨骼的鈣成份／ 8 w" m& a7 F0 g( Y' w5.39.217.77含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收／, @4 p2 z$ \4 k4 Y! L! h 無脹氣副作用# a1 L/ v0 ~1 c8 i+ U	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ 3 b# o* O C$ i公仔箱論壇檸檬酸根可降低結石的發生／0 U1 d' X; D" Y; F 檸檬酸根為血清磷結合劑／5.39.217.77! n. g$ P3 k8 A, n9 V8 J# V	吸收不受胃酸影響，胃酸不足及胃繞道者可用／ + `2 f/ [ y. j, `5.39.217.77醋酸根為腸道磷結合劑／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }" G# H% X9 {+ E' L$ \. {
缺點公仔箱論壇7 z. n/ u6 @) P; O( Y	易脹氣（產生CO2）／5.39.217.77 j i( A$ ?) m" [ v( T 會中和胃酸影響鈣吸收／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r O! P3 W6 u. S) w8 A, \ 老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用 6 z: j+ w; {- v8 b公仔箱論壇	腎衰竭病人不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb) j' G- b: E4 s8 E" g- L. m	含鈣量低 1 k8 k2 H' E* o# Z; a5.39.217.77	含鈣量低／需飯中服用／ 7 D6 J D {3 x; {* _% L藥物氣味不良* s& Y9 B3 r5 Z# d5 D, G% j3 R6 `
產品類別 ! F" e: K2 c: w# V6 i6 I; G5.39.217.77	藥品級與食品級	藥品級# D, F9 `8 g8 [. {2 S: l2 A	藥品級與食品級3 j9 [ i7 t/ m# c! t! c" N+ [5 ` v	藥品級' m; e; F8 p2 N, B' n
藥品級適應症	制酸劑 9 i. j. D1 A3 c& q2 l	預防鈣與維生素D缺乏，如骨質疏鬆	腎性骨發育不全症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. T& M% p: I, Y	腎衰末期的高磷酸鹽血症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t' z' w% h0 D1 Z& u; ?4 B- x

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