本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
- u; R) F+ A7 m# ]6 W! Z% z4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q3 T; U P3 j. R ?1 D4 m5.39.217.77
: A5 J5 J# L% {+ Y5.39.217.77
. C7 t: ?2 H/ L8 Q5.39.217.77公仔箱論壇) ?; B7 x+ m# o/ d: l5 p) T
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。 5.39.217.77' x: Q9 \$ Q% h8 U! J
: M3 Q' E a) y5 J }0 f4 @/ X
$ m& }: x" e! r7 \& [tvb now,tvbnow,bttvb圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
) @* L- l, M/ H! \; _& F5.39.217.77海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
; |. @* T2 t* _+ z) vtvb now,tvbnow,bttvb海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。5.39.217.773 y$ f* ~0 m W" E7 t
有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. m, W* U' H7 w8 [* L
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
s: w& X3 I4 T, B0 ~+ p1 Vtvb now,tvbnow,bttvb研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。5.39.217.776 }* y3 f* U; `7 k
出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：
, [' p. B1 k d; y9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
& w7 v2 F" T) c8 g" R* ~9 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。5.39.217.77! g t0 N6 k2 T6 V- W% g
3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" ]) p5 ~) R( H
那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：8 J. @* @* i* X
1.海邊。
& v a" a, K, k6 ^公仔箱論壇台灣推薦好風景
6 u* [$ [, a6 E$ ~) p8 V/ N4 ^tvb now,tvbnow,bttvb花蓮七星潭：一眼望去太平洋5.39.217.77" f7 @/ |5 r5 i4 [7 J0 F+ f
澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
" t& z8 H8 l. ]# _. r+ \高雄西子灣：夕陽映照黃金海
( C) q0 k. P: Y5.39.217.772.鄉間。
6 W; Y6 l! x% H: K* ^台灣推薦好風景
; O% @7 O1 m2 L& `9 u& l! ~7 htvb now,tvbnow,bttvb台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 z8 g2 D; D& H) s1 m
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯) E0 b n$ \: d9 ]* B: z5 i! [. s1 b
花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t1 n. N9 u* V; H& R7 ^* G
3.都會綠地。1 M$ ?# a! M! t: i
台灣推薦好風景
X7 a* L4 B' ?1 g台北大安公園：白鷺螢光生態綠公仔箱論壇& l0 l* N5 Y/ F) T9 }) s. I
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
7 ]- n& [) s/ [* Q- h8 p5.39.217.77台中市綠原道：午後漫步青草間公仔箱論壇2 U' q/ r: @! _% g
- F2 N& N/ } n7 v' @8 i, i! ]
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 