本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
' g) }8 q. {, ?! Z0 S) ` X; |公仔箱論壇5.39.217.772 Q$ G2 G2 ?9 R9 p
$ j! h T4 ^; a' l公仔箱論壇/ s8 M$ t5 u) D' ~: F5 O3 s2 E
! k& ]' u, z8 ?" Y( G- n8 n9 q
【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害，他們不僅有因果關係，更可怕的是，一旦發病，對家庭造成極大影響：照顧患者壓力籠罩，尤其照顧臥床病患負擔極重，患者自己也失去尊嚴；財務負擔也超乎想像，政府補助之外，家庭仍有龐大支出。
5 w H3 i& j, U; V. l+ P公仔箱論壇
; J" q% D Z: O8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e M( P1 ^! U$ p9 g
圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦，因為它不需要移動；那動物呢？
9 L [; k: d+ h& f* P: @5.39.217.77海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」，靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去，這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織；等到固定不動之後，眼睛與大部份神經組織已經沒有用處，就漸漸被退化吸收掉成為養分。
5 A6 H2 Y% k1 Z+ Wtvb now,tvbnow,bttvb海鞘縱使是動物，也因為不再需要移動，而且周圍都是食物，沒有移動獵食的需要，腦神經就退化了。然而，也正因為腦部是因為「活動身體」而存在，為了保持大腦的健康，謀求人生的福祉，「活動」就不可少。
. `+ F! Z3 P$ A- ?有氧運動可以活腦，走路最好既然腦是因為身體活動而存在，對現代人來說，什麼樣的活動最好？愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出，有氧運動可以為大腦帶來更多刺激，及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」，其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。 A# B2 e7 ?. j9 b# @! v
但是跑步有其缺點，歐馬洛指出，跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等，跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說，走路與其相較受傷風險較低，其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高，是適合推薦的身體活動。
( o3 O' m+ ?- X+ f- p( w研究也證明，走路對心臟有益，延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力；走路會增加大腦血流量，長時間久坐站起來走路，可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣，可以提昇記憶力，讓海馬迴增生新細胞，特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子，而歐馬洛自己的研究則發現它的增加，甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
. Q9 |$ }' {: v8 S% j% z ~0 C出門嗎？大自然最好既然都要出門走路了，該去哪裡比較好呢？許多研究都告訴我們一個不意外的答案：大自然。歐馬洛指出，大自然之所以對人身心有好處，是因為具備三個要素：5.39.217.777 x1 }% V) {6 r' N t
1.抽離現實環境：特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
. @# c* g& g- G: o' r) ~公仔箱論壇2.某種視覺及感官上的迷人感覺：與既有每天的生活完全不同。
# o8 U5 N: |: C E( ?; q) `6 N) F3.廣闊且具有延伸性：如果你生活在地狹人稠的地方，這種感覺將更為強烈。
! C. n4 U0 }3 E/ L# L那麼，哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢？英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果，對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分，結果排名如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( e r3 v5 A
1.海邊。
- M4 b- U8 K- S6 [& [' f5 q5 V9 D台灣推薦好風景7 K1 h3 k" g& r2 d* f; @
花蓮七星潭：一眼望去太平洋
3 w5 h5 n- H/ z1 F5 |+ c公仔箱論壇澎湖吉貝嶼：沙尾銀勾湛藍水
+ H# a8 ]4 q9 j0 O5 B, L1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄西子灣：夕陽映照黃金海tvb now,tvbnow,bttvb* z5 U- i; }/ k
2.鄉間。
8 S- c% I. P' {% O5.39.217.77台灣推薦好風景TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M$ z2 O1 B* d% |7 j
台中武陵農場：春花秋楓冬瑞雪公仔箱論壇! W4 T: @ o5 L2 D3 Y1 N
宜蘭伯朗大道：翠綠金黃冬山壯
* }, `) O" w* T2 [花東縱谷田野：莊稼鐵馬池上香tvb now,tvbnow,bttvb7 E* [7 |+ n0 ]5 P' D8 h
3.都會綠地。
. Z' x7 x, q( e- g# T: Z公仔箱論壇台灣推薦好風景+ ?) S& @+ _: J2 e
台北大安公園：白鷺螢光生態綠" q+ {6 Y% l% I6 t/ m
高雄都會公園：悠閒步道溪流過
5 q h* s- K- Y+ L* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中市綠原道：午後漫步青草間! v/ [% b& k' v
1 j s, H) X: ^. o公仔箱論壇
|
發表於 2020-9-3 12:33 AM
| 