[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。tvb now,tvbnow,bttvb3 j% h2 l4 j7 M+ F5 z; d! @2 ^
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。
/ y# `# m3 \& ]8 \公仔箱論壇扁平足的成因
+ \' H# a4 |8 B; x4 q0 ?6 l' z足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。
* C' V$ r4 c6 L4 s公仔箱論壇Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
v2 s3 B- w# { Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足的徵狀5.39.217.777 {' T; ?) Q2 K1 @* W: c
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
' p3 ?# q) C, e+ I6 d* ], F N如果有扁平足問題：
; w5 f" H6 r* l% h5 {) j! p1 p$ Htvb now,tvbnow,bttvb1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立+ ^" I5 I8 R8 V- G" J- w
2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
w' C# C+ p! B公仔箱論壇簡單自我測試扁平足：
" {& p- P% n" M. D5.39.217.77弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
0 e$ j8 _6 r. j1 ^/ B; w0 u7 ^3 Q4 Y5.39.217.77不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。
# ?* r* Z$ S l U" t0 z7 e, |tvb now,tvbnow,bttvb如何改善扁平足？
1 V$ V. o8 V7 i& J5 v1 x坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。
1 T1 S3 ^9 I# Q- W4 R# Xtvb now,tvbnow,bttvb他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
. g# y7 _4 p+ y m% ^' ]改善扁平足的運動：) P8 G- H# k0 g8 k' x) w
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
, L y* A+ _3 }; Q2 x" ~' O9 k公仔箱論壇
7 U% N: f/ _9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X/ q8 Y# C/ C* b2 E5.39.217.77
: K& Z, l, t: M: I* w |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
