[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。tvb now,tvbnow,bttvb& j6 D T" G& y: h% ~6 i
扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。5.39.217.77$ v/ H+ {+ @! E
扁平足的成因tvb now,tvbnow,bttvb: V* \7 }& z* J. F! {( t
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [, c6 e. I; @& P2 H* |, ^$ s7 |
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
5 i+ R% q. h1 }: [tvb now,tvbnow,bttvb扁平足的徵狀. H& C( R' W& S1 [; a& B
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
* B* x# j+ i" `" ^# y5.39.217.77如果有扁平足問題：tvb now,tvbnow,bttvb% l$ r- m6 F$ N/ t& l
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
9 Y6 C* @/ C; y; }6 ~& Vtvb now,tvbnow,bttvb2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題0 J, t2 }! w' _7 t& K9 v
簡單自我測試扁平足：5.39.217.777 `: I9 L4 ^; A6 I" T2 k/ p
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。
/ r: j4 m5 |8 f" f8 H5.39.217.77不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。) t( N1 C: ^$ I5 r, `# f
如何改善扁平足？$ y- J8 W* i& z/ o
坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。5.39.217.77 u3 ]5 m. P* I
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
! `/ J0 d+ L0 F. x: i( E公仔箱論壇改善扁平足的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n( S0 x; l- b, w) d0 _1 H, P! p$ p
建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。公仔箱論壇$ x: y- y8 r: J7 J6 W+ P a3 c
$ E8 t4 j! U5 e9 Z0 g6 g" a' M9 x4 Q4 ^" q
1 q! r7 e. T2 x; x) r/ K) ~ |
發表於 2020-9-2 08:45 AM
| 
