上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！5.39.217.77: s) U6 t7 [8 A9 |; j4 O
1 q! L6 K8 N* C, A2 V5 n5.39.217.77水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖公仔箱論壇1 E: P7 q$ x' D" `
2 y0 w1 ]. }( D+ N
- l% J: `6 |6 m; i( I# A" Ntvb now,tvbnow,bttvb日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
4 [1 f- u- @; ?7 U+ D4 b公仔箱論壇/ M# g8 Q6 ^9 r( k) j$ h4 M
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
, h3 |5 D9 J0 F: m$ Q7 ?
- |+ d7 T# D3 |5 I9 h# i8 i日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
% x& m/ u1 R& R6 y2 g$ x) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! k3 C+ o: X! I9 [) J: ^$ i0 O
《一周瘦腿運動》5.39.217.77; ~% U4 p9 h" l
; U5 Z4 K) ]6 Q
( g5 V+ W. ? T3 G公仔箱論壇這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
- \# p9 ~' o( Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d, l! Z" `8 Y0 L5 X3 {, |
) C5 ~: J t5 I+ S9 Y0 Rtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
$ W1 v* `4 E1 z z$ p% J* S5.39.217.77
; D! V2 o6 R& D( G
0 ~$ d5 k* M' D$ C! \: ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% x% J6 D" g. L- o3 p) H
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
) Z# B5 d) T d* q公仔箱論壇5.39.217.77" F) N& a+ o9 I6 S; Z
. ~$ _ b& s( X0 Q" f* V% t" Otvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇+ O" s; E( A D
4 @: H6 U, L- J) x3 ~" ~* Y# t* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。 |
發表於 2020-8-30 04:59 AM
| 