夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。6 M! k- g( ^/ }: w
1 R6 U" U4 Y* K* ~* |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |6 |. C6 ~' H
而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！tvb now,tvbnow,bttvb, ~, y! e3 q* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" A1 Y+ J! @5 z- i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I( }% o0 ?) s- u
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環5.39.217.77 c- O; k# y: @+ V; w
2 c2 R0 }6 f# H8 c公仔箱論壇日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
5 X: S) Q0 U2 Y7 R* {$ ltvb now,tvbnow,bttvb
3 i# l: c) I* d+ S7 q! B5 V
* m1 t' L5 X5 b' }4 O5.39.217.77北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。5.39.217.77- C' I5 G3 |' [9 t! Z- O, p2 }# o
4 u: g0 R$ t; g0 N
' _# t7 X/ d2 A) P3 ^' ftvb now,tvbnow,bttvb再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
+ P* d1 t, |0 W0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \4 f: W0 p/ w: z) C4 ~5.39.217.77
$ V+ i3 |! ^0 b( g而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。' ?# @! x" O% j. x% O6 r5 G. F
' x" O- W# F! M4 i* j公仔箱論壇公仔箱論壇! A7 b; }7 k# F- n( o$ M
- 足熱5 P; W0 ~5 B7 X" M, A6 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 W0 b9 L3 I5 d
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。5.39.217.776 n+ |. J4 ^1 b2 O, Z5 R. l
+ ]( S/ L! Y6 A: j, D. W4 _! x5 v7 `
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
' j5 o# [4 @; c. G! J$ w h
1 o& l8 A( o. J6 x: Etvb now,tvbnow,bttvb- h* G% v* P8 i
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。
w3 Z: k. U+ J+ K) N
3 g H: Z; o$ h+ X+ G, S
+ U% E' i% X" n- J( h5.39.217.77 - 頭寒
' [! B- R7 Q1 F/ e' K( w* Stvb now,tvbnow,bttvb
8 ]8 N5 P" L( I& }# n公仔箱論壇再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。% \ P( |* O( M( a0 A: u
5.39.217.77* I: u+ _( y9 x: g% A
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
- y! ]) b' r: X o# w0 ?6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 I: L# o6 A% @+ o2 _. Y
+ y! @! T' P5 l' j6 @8 t( i
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹5.39.217.778 R* r" d, w: A6 m, i/ N
公仔箱論壇9 e0 L& v' K# h
$ b: X4 J) c+ M% S6 ~! C1 z, J' Z簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
' V- @8 A4 c" |5 n! S, a# `8 ?) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 U- k4 w T+ T; _3 V
足浴泡腳溫暖腳tvb now,tvbnow,bttvb; w3 o% g) g; @9 W- q# Y7 l
2 r: w, l; P, t# Z B* c公仔箱論壇容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可9 w. j1 G. Q% J5 F! h
) U0 \4 G( U1 P
$ z" P" k' i! k r5 l* T2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭冷敷
* g! m# y( i6 f7 o- M公仔箱論壇- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
) y5 Q- Q# U* y& i - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。5 [/ j* x8 l2 k# I, N
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
! }1 \; T* O2 Z5 ^8 P) F# p5.39.217.77
公仔箱論壇4 S. \6 ]. y+ J' O% l" ]
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 