以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！- f% X- i8 E5 C# \. V
tvb now,tvbnow,bttvb" r! ? F7 O; d7 y6 G0 e" E
提高代謝促燃脂的5大食材tvb now,tvbnow,bttvb- w; j$ J+ U/ w8 |$ r
5.39.217.77" u g, ?. \% ]/ S/ |
, }% }4 S5 R# ^% Z* h1.香味蔬菜 、辛香料
P# d+ f7 E. K( o+ B公仔箱論壇
$ ~! L9 F3 A/ S% p- h/ m5.39.217.77
7 |% |% `6 r4 Y. f7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
, e4 c) `' v5 R$ j: J) V4 c
. c4 ^ c0 Z6 ?; k W4 q& x公仔箱論壇而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
% Q* J7 b% u' C8 S$ J2 K' n1 p
# Y5 p- X8 b3 q x7 S; ^2.主食換成大麥5 M8 o4 u Y, u6 B% r; F/ m+ M) _
% ]3 k$ k( v: g% Y7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q; E' @8 n; P" N: R1 N) k2 ?( m
大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
& }% K2 o; \* ~- t4 w; t! l3 D3 w5.39.217.77此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。
) j/ b6 }: |7 c# B公仔箱論壇 公仔箱論壇4 P6 x5 V+ U# k! p( d7 A
3.魚5.39.217.778 }9 n, E* X2 R* {4 C
tvb now,tvbnow,bttvb/ n- z) A* v/ o- ^6 r% {6 z+ B
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
6 Y6 \' n1 ?: D8 b! ]2 h0 D8 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) H; P2 J7 ?9 S) S- O! w
4.橄欖油
( `) a `) p6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N" Q' i. Y7 [& N( F
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。
! e! M! s3 x! m: {; s: H! _" G+ }( Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ E6 H3 r+ j; d( U' F3 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.海藻8 x/ A. I$ D4 z! n* `$ o
" g& V0 s* g) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 