以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H: I9 f% f7 D8 J3 l
6 X @" u' B0 o1 A6 u/ Z4 p
提高代謝促燃脂的5大食材公仔箱論壇9 Q: K% d4 h1 a
- n! I0 j5 n) k5.39.217.77
! j7 T1 {( n T- C# V# ~( D0 a公仔箱論壇1.香味蔬菜 、辛香料tvb now,tvbnow,bttvb- T4 P3 x7 } J4 q- l% I
' T0 v* V1 F% d6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o3 w1 G: T$ x
善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。公仔箱論壇5 f9 A8 w# L% e) O' w- }9 a
' u. f: H; _: p0 M. S+ ^1 A5 w- T
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。
. z2 K; j4 x3 Z% I4 C( G& Z5.39.217.77
/ b3 T M3 V# K% C0 |/ D" L7 V ftvb now,tvbnow,bttvb2.主食換成大麥
" ] `+ R; n& {: I1 |6 m公仔箱論壇
; F, N l' D0 a) C" H! `9 R+ U
3 m8 `- l8 O) ]4 ztvb now,tvbnow,bttvb大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
, n6 `" ^2 N1 e" d& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。5.39.217.77) m' e2 P/ J; b& R) l, k- N
# Q- x4 H$ }; G5 d7 o6 {+ `tvb now,tvbnow,bttvb3.魚
( }! N: m( P( b1 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" k Y* ` P% A! k+ i4 H& I; s
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）
% G) Q4 c$ k: s! I# u _# U) `0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 E* y" o! A/ Z/ K$ G: W g+ G1 i. l/ b5.39.217.774.橄欖油
( _) r1 S$ t; b5 H& \0 d+ s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% d4 W1 Q3 m# A ~
橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。+ J- Y0 T/ {: T6 R2 \2 H( I$ R
9 r) J5 U6 E7 E }+ A5.海藻
& v' f4 m/ I6 t' c7 z* n, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p+ B5 G% l2 _! I9 x5 q; W海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 