肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！
2 n, C! z( C3 A7 [0 o' f& ?7 S5.39.217.770 A7 b; d. T9 x9 |# a6 u& O
3 [3 B) R: A. Q8 h. ^5 [公仔箱論壇五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！
' c) N) c% T" k' E/ E$ n$ ]公仔箱論壇
a, a3 k% [+ w3 F3 J% S8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。公仔箱論壇' X6 L/ ~) W! H% X! S% V2 D
公仔箱論壇. \2 W' r, a2 l3 F3 k
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E4 i, d9 N7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 F. |0 {, {9 s) y4 ]
小面關節，在脊椎旁邊喔！
, u7 ~& j) G. A' _: b. i公仔箱論壇: O: M2 c' |5 k% B* k2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y7 b* Q- `/ | P7 q
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。
' g- v% Y. m! Q
]. Z6 e8 ?, P! [3 m公仔箱論壇這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：
: V, k8 m% ]# d7 {, q) ntvb now,tvbnow,bttvb5 m1 Z' ]3 R: a' Z6 y# m4 J
小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
5 x6 X% O% B( k, z
4 z7 h& g$ N# r+ M$ a 5.39.217.77" x& v$ c7 B& z8 \; A+ J) M
8 ~8 c; T5 q* }# Q& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
4 i, L- T/ ^7 N- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! M4 N" j7 T. ]. _/ O
也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。
8 w [# K5 R' ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U/ Q- C# \# ?) m9 C9 i+ N; S: C
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆
+ T0 Y2 g% k1 R( t
]( `0 y7 F) ]7 B$ O/ M公仔箱論壇
: b/ b' ]( v+ F5.39.217.77既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：5 i( `. |9 |3 j; k+ L7 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e4 q$ r* D( d: W
保持肌力
" F5 X( D$ o/ S3 T: q: t5.39.217.77: I- |- v. U. f3 z8 Y% _$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 |; g- f9 |/ q: Z
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 C$ I' X2 R5 o9 h
; h, i3 r* f8 H7 A- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合理使用
; l% `; V+ A4 {: d. g/ |/ @/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u( z- N# A. x% z \$ Y
* ?; c3 m1 s2 i" C* Rtvb now,tvbnow,bttvb在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。
# ~8 p9 b- t: Y( F+ I
7 W+ a' X Y+ ~% [/ O+ u常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。
9 ]$ m3 D( B5 h( u
& Z( e4 E/ F4 c調整姿勢
+ X! Z. P j7 Z6 xtvb now,tvbnow,bttvb
& s% K+ x r1 C- I
% \$ ?3 y% l8 _tvb now,tvbnow,bttvb特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
H+ R% h, m0 ?! X; m7 y) Y/ B, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r& P2 D s; }8 T6 v& q1 I- X
 - {8 r. g6 A; v A. u( w2 V6 g
; G F) [" N0 Z3 m公仔箱論壇適度放鬆公仔箱論壇1 o& n* m. }- M/ B6 v
公仔箱論壇4 W! ?% Q! b/ p8 E9 a( \- W
5.39.217.77. Y* O9 N9 H8 O% f* ~
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！5.39.217.77/ U) }0 z, L' q- [1 z+ o
5.39.217.77+ q' ~1 ^9 H0 h( Y8 Q
肩背頸伸展公仔箱論壇% _3 O& A' u! c% l, p: ?
& K! T) C2 V% t8 L" ~ t9 k5.39.217.77
9 d# A5 b9 y1 Y% W6 o7 j把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！) q. A6 b- Q) Y W3 Q, l8 G
0 a) G" _& j6 n$ Y# Q tvb now,tvbnow,bttvb {; N$ ~# P) H' |% _2 [% B
, v4 C7 j8 e3 ?: l0 w8 g頸部放鬆法5.39.217.771 q6 j+ f: u) a. [; B& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K2 p* \! I' z7 b
5.39.217.77" e$ [, k1 E$ e
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題
, P' y$ c- f* e5 i1 Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 S$ S' O1 x: c& H0 L+ y% a' T身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。5.39.217.77; r* n& a; v7 f
5.39.217.774 e$ s5 E+ M1 p4 w; e( q" U
tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ y/ U8 C, H
以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！
7 r7 k, p: R6 K' I4 D) h; S; ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @/ {; A& r6 s/ _( t
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 