肩膀痛，但不是五十肩！是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則！! j% c; x" l2 `+ L: k$ R+ |
) C/ p# i- u0 p9 z公仔箱論壇
/ Y5 t( Q1 A6 J4 A5.39.217.77五十肩其實是個很特殊的疾病，有具體的年齡層（40至60之間）、有特定的症狀（睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛），比起其他肩頸問題，好診斷多了，而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理，今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」，雖然都是肩膀痛，但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |; m% ~& p3 a/ y6 s. @
8 Z5 R }9 K0 l; g) C人人頸椎、胸椎以及腰椎（薦椎沒有）上都有小面關節這個構造，長像雖然略有不同，但都是同一種構造，都是負責脊椎的承重與活動，會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞，而產生症狀，也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。5.39.217.77$ Z/ P" X r# K8 ?/ l3 b
公仔箱論壇' k) E. C$ n3 D! w# L
正因為小面關節就位在脊椎上，所以很容易跟「頸神經根病變」混淆，但不是神經問題，而是關節發炎喔！
- ^3 K v0 D" b& B; z# v3 i" T3 O4 z
小面關節，在脊椎旁邊喔！* I- {: B; P& u0 w3 m
; X0 L( q2 }- e% f2 f6 @' n1 z5.39.217.775 `$ E. ~0 u0 d8 [: L! R
小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭（並不是椎間盤）像是火車軌道一樣排列整齊，正常情況下可以讓脊椎活動，但也跟所有關節一樣，用久了會有受損的狀況，這時就稱為「小面關節症」。3 n e0 q3 ?2 B( S/ ^( H% D
2 _" S- V3 x g8 u4 q f6 c. c公仔箱論壇這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片，用3D解說得很清楚，大家可以點進去看看：tvb now,tvbnow,bttvb" g& N2 S7 ~9 h
+ M* p8 w! G f+ _ u: E; s) D) q# htvb now,tvbnow,bttvb小面關節症，跟其他病症有點像又不太像
& B$ N1 x# u$ H3 d$ ^6 E5 l5 f5.39.217.77
6 r* G k e% I* s! T7 p% ?5 H8 \公仔箱論壇
* u% s7 {& y i7 z7 Q3 Q) Z& w J( B: s) c3 u, s! K
「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣，會因脊椎的部位而出現對應的部位，但並不是依照皮節分佈；疼痛感為關節炎那種鈍痛，而又無法指出明確位置，不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外，小面關節症會隨著特定姿勢而加重，如在頸椎的小面關節發炎，在頭部仰、側、旋轉活動時，會比較明顯，而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
, t* [% Z2 k3 r) \/ X4 y
( O" d& A" E$ f8 r1 ~tvb now,tvbnow,bttvb也因為是發炎，同樣會造成「肌肉僵硬」，患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃，感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺，像是在C2-3的小面關節症，會延伸到腦後，甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同，臨床診斷相當不易，需要細心的問診及身體評估才能找問題。 4 R0 m* w/ G6 N1 h7 h/ n
tvb now,tvbnow,bttvb3 V) @* |/ e; E5 F
預防關節炎四招，保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆5.39.217.77( V# {7 v& [* R2 g
% X1 s# I' S3 {# J& b0 x6 ]tvb now,tvbnow,bttvb) ]; c) c0 G3 v- f: P5 K6 ]! ]4 L
既是關節炎，保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣，以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發：
% }/ u( p; a8 ?公仔箱論壇
6 H6 e; o1 ]0 i5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持肌力* C$ f% ~8 o8 S: j: |2 `: l" j
* w; \, j: q/ n. V% T9 Y D3 L3 Z! N7 o% q4 N
肌力是維持體態最重要的關鍵，當肌力足時，身體自然會保持穩定的姿勢，而不會需要靠歪斜身體代償，造成頸部壓力負重增加，請記得，肌力是全身都有連動，最好的方式是保持固定的運動習慣，讓全身肌力相互平衡。tvb now,tvbnow,bttvb, G8 E8 t) J$ S2 `2 p" o( K
1 K. i7 s* {. ~" B1 X. O, m合理使用
. O$ I0 S5 T J- ^! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" W1 a3 g7 i+ E7 ?0 ~- L
) z$ z2 N8 G6 V" ?在肌力支持範圍內，通常頸部肌群能夠有穩定狀態，避免過度負重也是預防的方式之一。tvb now,tvbnow,bttvb6 {! D1 e7 Y! |
9 e( q1 G3 k& u( i" t
常見的不合理使用，像是在風景區或是拍婚紗照，會戴上過重的頭飾；安全帽不合頭鬆鬆的，又長期戴著，造成因為怕掉落，脖子要一直用力調整；或是把小孩放在肩頸上，頭及肩頸也會為了小孩而受壓，都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。tvb now,tvbnow,bttvb5 x; V) \, G; r/ [
5.39.217.77: H P" ]8 {1 G- |# }" v
調整姿勢
% o) m. H" P1 R0 }1 w& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z- C" p0 ~: v- L, i# {# o& V
7 W- i. z+ I: C2 Y, q. U; d公仔箱論壇特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊，久坐常會不自覺會把下巴往前，造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭，讓下巴保持內收，若是老是忘記，可以放一本書在頭頂，就能夠一再提醒自己，頭不要歪啦！
3 n, g# ^5 o v% v3 g* e" V# W& Q/ j% p; b
: L% |4 n" g. R* X
p9 m; W; T% J' E2 b. a# ^3 G! t* n公仔箱論壇適度放鬆
5 K# `7 `+ K8 l$ s6 B8 j5.39.217.775 W$ d' `/ b* @
tvb now,tvbnow,bttvb/ }' V8 J' h6 s
最後，覺得緊繃時，請記得適度放鬆，下面有兩個參考的放鬆方式，各位記得多活動喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y @" h3 P2 b& p t
% `5 I0 a- Y s, M
肩背頸伸展6 D$ t- x; s. j
/ W: E% f$ m% n% B" M
7 r* z3 O0 [1 ~' X把手放在後腦的部位，讓手肘盡可能的向後，直到脖子跟背略為緊繃感，停留十秒，就能有效伸展喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h* R: M" s3 c' T; i
: E$ |3 B2 w9 z# L# r* @ % A! Y( b5 v Y g7 Z% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. A9 Y) N! X! i% s# E
頸部放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb0 }' E' e. ~+ a# T. n* J7 ?
/ R& \1 z/ D. \& e/ E) F( Otvb now,tvbnow,bttvb( f( I' o5 e" l0 z% `3 Q& s7 D
預防勝於治療，五十肩也會造成頸部問題tvb now,tvbnow,bttvb3 U: S% d7 M! ^4 }& G9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 H# p( D- [
身體每個部位雖有不同名稱，但都是緊密相連的。
& S7 g& O" j( U# }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 \* D6 x9 A+ G0 O7 T2 V9 W
( j$ G; r, r+ y. \& _0 Q s以五十肩來說，當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時，身體會自然歪協以代償肩部失去的功能，而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成，再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重，久而久之，讓原本只是地方性的肩部問題，擴展到區域性的脖子也痛、背也痛，最後又發展成全國性的失眠、血壓高，必需要常常進出醫院，覺得人生好苦！公仔箱論壇9 n$ e! H3 K8 P2 }( G& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i2 y1 K J8 @
早知如此，何不早點把小小五十肩治好，就能繼續享受健康而美好的人生呢？ |
發表於 2020-8-24 12:54 AM
| 