腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。5.39.217.77 _4 F% n* v0 g8 \
哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片7 d+ d* ?: d% l6 D9 `
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻5.39.217.77! C1 e$ E& U: i( Q5 X
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聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D. n) c- u' U; r0 o8 s, M8 A: K
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
6 e! v' b8 K$ Y, H0 K8 G; P1 k5.39.217.77● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
0 q6 N% f1 _* T* [- x● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。" K8 n) x) A8 q- e3 M: j+ Z+ V4 g' k
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。5.39.217.772 n( [' c a# T+ L
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
2 r( a0 P. d6 t6 I' U; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
T, G, c/ q' C6 z) Y+ `5.39.217.77林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
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) O3 p& N- F2 S% t `, O! @平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
& d" w% Z$ Q) k4 f! d8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
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