總是覺得嘴唇、嘴巴乾乾的不好受，是不是夏天喝水量不足呢？其實，口乾舌燥的原因可不只是喝水量不足，常見的一些慢性病如糖尿病、高血壓，或是巴金森氏症，以及憂鬱等心理問題都會使口水分泌減少。更重要的是，口乾舌燥可不只是不舒服而已，長期下來還會導致爛牙、口臭等令人尷尬的情形，不可不慎！tvb now,tvbnow,bttvb7 n/ v3 v3 ~) O
, ~& g1 ]) A: Q# `8 g& ~口水減少看似不是什麼大問題，實際上口水減少會導致許多口腔毛病，牙醫師陳悅安就舉例，比如嘴唇龜裂、牙根蛀牙等都可能嘴巴很乾或口水量分泌不足所造成，更嚴重的話可能發生味覺上的改變、舌頭、牙齦發炎，甚至口腔燒灼感、吞嚥、說話困難等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# v2 C; G5 r. H% |
公仔箱論壇2 s; d: |8 K0 q& s! F+ \) I1 G& S
3 e% f6 U1 ]! e/ |& }3 wtvb now,tvbnow,bttvb另外，口腔內的細菌在氧氣不足的時候會變得活躍；而新鮮口水含有大量的氧氣，能預防這些細菌的孳生，所以如果口水不足，容易產生口臭，影響社交。tvb now,tvbnow,bttvb+ c, N+ L6 \, g
' R' X l1 R) N5 D3 Etvb now,tvbnow,bttvb如果想保持或促進口水的分泌量，平時可以注意以下5點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s1 V) _- \0 o4 L
3 `. M% K" a7 c8 K# A8 G2 k' \公仔箱論壇 x& F- s' u/ a( N2 T
攝取牛奶、乳製品可促進口水分泌
& X9 p ~8 I; J R. \3 ] atvb now,tvbnow,bttvb
( q2 U0 N4 V, |) ]2 N公仔箱論壇要增加唾液分泌，大家可能會想到吃酸酸甜甜的零食或飲料，但這樣一來可能會吃進大量的糖分，並不健康。神奈川齒科大學校長槻木惠一在其著作《唾液サラネバ健康法》（暫譯：唾液平衡健康法）中指出，可以利用乳製品促進口水分泌量。2013年一項研究指出，吃乳酪會影響口中酸度，為了使平衡口水pH值，口水分泌會自動增加，使pH值回升。
4 ~0 j2 o- L/ d' `* m公仔箱論壇公仔箱論壇$ ^" ~( ?: @# h1 A+ }5 [. L
除了可促進口水分泌，攝取牛奶與乳製品還能增加抗菌物質「免疫球蛋白IgA」（Immunoglobulin A）的濃度；IgA能防止病毒在口腔黏膜的感染，是病從口入時的第一道防線；如果口水所含IgA的濃度特別低，被病毒感染的風險會增加。
. O% F1 I$ J& C6 z7 k( Q, }# o7 M. K" h5 U4 G$ H2 \6 k
槻木教授表示，依他的實驗顯示，每天只要攝取約110公克的優格，口水和IgA的分泌量能在2個月後迅速增加。牛奶與乳製品也是很天然的保健食品，具有預防骨質疏鬆症、胃腸道疾病等功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ e0 N1 Q6 r [3 \
tvb now,tvbnow,bttvb. F+ p% ~% m8 i. U
: j1 ?4 J" ^# l5 O! }5.39.217.77" h9 M9 @, ~$ ^
攝取維生素B2、B12、葉酸以免口乾舌燥
# l/ f9 b- E. V9 s公仔箱論壇5.39.217.77; ?( v0 a4 f* }2 p3 |
有時候口水會變少是缺乏部分營養素導致的，啟新診所的衛教資訊指出，維生素B2、B12、葉酸等營養素缺乏時容易口乾舌燥。如果覺得自己口水特別少，可多留意飲食，多加攝取富含上述3種營養素的食物。
" g$ N9 H% I7 P# C# j9 c# wtvb now,tvbnow,bttvb
; [5 P5 H6 P& h* `& Ytvb now,tvbnow,bttvb
" q- B; @/ C* j. j7 ^$ q. l/ u5.39.217.77- 富含維生素B2的食物：牛、動物肝臟、蛋白和酵母等。
- 富含維生素B12的食物：魚、肉、蛋、奶等動物性食物。
- 富含葉酸的食物：蘆筍、大麥、柑橘、糙米、堅果類、鮭魚、鰻魚等。
/ X4 j/ ~, Z* O X還能透過按摩來幫助口水分泌！下一頁快把日本醫師的聰明撇步學起來吧tvb now,tvbnow,bttvb1 ]' S: a" U1 X; x" V
3 q. t; O4 W5 K- v) U# k; n. ^9 m0 y t
吃大塊的食物或嚼口香糖增加口水量tvb now,tvbnow,bttvb% L" U8 l: W& X6 \
/ O6 v, r9 N+ c! a0 X" E5.39.217.77咀嚼也能促進口水分泌，槻木惠一在書中建議平時盡量吃較大塊的食物，增加嘴巴的咀嚼次數；另外，艾康牙醫診所林泰興牙醫師建議，平時可嚼無糖口香糖，幫助增加口水量。) N! h2 ^" j1 v) G V. ~, u9 t
1 `- v; j3 z' S
6 N: G/ J" F- ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 A9 e8 k) O+ v
按摩唾腺幫助口水分泌 公仔箱論壇$ e3 X( J! M; O
5.39.217.774 c/ q, q! ~ c, T+ ?& W; |
分泌口水也可以用「外力」幫忙。日本神奈川齒科大學附設醫院的飯田貴俊醫師表示，可按摩嘴巴附近的唾腺來促進口水分泌，唾腺主要包括：
! a- y! Q: }$ g5 _6 ytvb now,tvbnow,bttvb
/ c' J1 d' c4 d* @4 u& A8 L2 K" p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) h4 i3 E2 W2 f) b
- 腮腺：耳朵根部連接臉頰的腮幫子。按摩方式：雙手手掌貼住兩腮，以摩擦生熱的力度畫圓按摩10次。
- 頷下腺：下顎根部靠近脖子處。按摩方式：用雙手（不包含大拇指）的4隻指頭，慢慢朝上推壓按摩10次。
- 舌下腺：下巴正下方與脖子相連處，靠近舌頭的位置。按摩方式：雙手大拇指慢慢朝上推壓，按摩10次。
5.39.217.772 p, Z* E! D* I6 L4 O9 f/ d, {7 p
每3個月做口腔檢查，有助口腔健康與口水正常分泌
9 j6 O! O' e' _6 E( s- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |: o- z- ?8 x5 f- ~tvb now,tvbnow,bttvb林泰興醫師在個人粉專中指出，如果發生牙周病、假牙不合適等問題，會引起咀嚼功能下降的問題，導致口水分泌量減少。因此建議每3個月定期口腔檢查，清洗牙結石。& `9 h) W) H* [4 }# Q Z3 A& \2 P- i' G
& s1 I9 k- t8 M' H$ X- j. L5.39.217.77定期口腔檢查、預防口腔疾病不僅能維持口水正常分泌，而口水正常分泌也能抑制口腔細菌孳生，此兩者可達到正向循環。 |
發表於 2020-8-1 11:53 AM
| 