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用料：
: q! P/ n5 ]5 A$ N4 w9 A5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半0 W7 r k) T' ~
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排! Q% \6 s$ F9 k4 @) e
o 2 大汤匙低钠酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S. C* r$ T5 V2 N3 }7 _- a9 }
o 2大汤匙干白葡萄酒
! Y" C- y% I+ e7 V3 Q公仔箱論壇 o 1 份蒜末
' q3 @( V5 i/ I1 X- Q& S$ a, s公仔箱論壇 o 1 茶匙香油
1 }9 y3 V! \: ^, w8 Wtvb now,tvbnow,bttvb o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb0 v4 S7 r% x0 X; @/ t- }, a4 C% j
o 1/2杯切成片状的洋葱
- ^& n% F/ V! k o 1/2杯切成片状的红色甜椒
: f* q' V3 Y z4 b1 S: a# G o 2 大汤匙葱末
/ {! Z" Z. P3 L0 w8 D1 X" Q7 j o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb# q' g) Y: |+ Q1 d# Q' ~
o 1茶匙炒熟的芝麻
" J! V+ F+ r ?$ n+ z4 M- ^" \. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ s. v- Q- p/ E; u# M- i" `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% C# D% k( C0 Q
& j; n! v# Q3 |+ ~+ J4 T/ ]tvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77: g* }8 |4 T! S d6 c/ @
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.779 b' k" S! T: E
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。9 {3 ~+ ~+ Z: N7 N2 a9 j9 N' g
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食用建议：
* d" r% I7 ]* i( a" w. X: E8 Z' a与米饭一起食用，味道更好。
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! O W) F* J" ?: m. x4 `营养分析：
) ]0 A9 f, y7 V公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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