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用料：5.39.217.77* ^, J$ S" ^" h& W! D$ K
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇7 k2 t- e; j% a: I: ^& ]
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
( W/ a2 d% g1 }: s) C9 S& a5.39.217.77 o 2 大汤匙低钠酱
( ~% m% y- k! |5.39.217.77 o 2大汤匙干白葡萄酒
* [+ j" _. X! U! r+ j o 1 份蒜末公仔箱論壇. p5 i" C4 x1 Q; M. F9 |
o 1 茶匙香油
/ o, V5 u+ O' V$ H& ]7 H' I& c公仔箱論壇 o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 U" W- N1 P( D
o 1/2杯切成片状的洋葱
9 F% V; K0 o5 T8 Y% L5 r' J6 q公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.77* l d# S$ `5 {
o 2 大汤匙葱末
; m8 H$ N' [$ B$ `公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇0 t# y& ]& e9 j2 F- p
o 1茶匙炒熟的芝麻
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$ o2 R- Z- G' h; ttvb now,tvbnow,bttvb
. {4 N. d! E5 f% @% q* u) _4 U0 o: rtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77- y8 h' X3 D- Y0 Q! \
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇- }: b/ z4 a0 z9 [8 n, Z
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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. j `0 j# b/ u/ F5.39.217.77食用建议：
% v. o( D2 ?6 ?( |2 S4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。与米饭一起食用，味道更好。公仔箱論壇/ \6 R9 `& S4 p& q2 [5 B( _
4 P) ]' T/ h1 Jtvb now,tvbnow,bttvb营养分析：% Y* ~4 A" e8 t* F: N
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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