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, N2 @. C. B2 I 用料：公仔箱論壇 ]7 A8 @0 a8 ]+ |7 A, |
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
9 t. E2 p$ r' E/ N5.39.217.77 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
# @/ K0 c. ~6 V5 `$ J/ y5.39.217.77 o 2 大汤匙低钠酱
d/ J" B7 L1 m0 Rtvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
. ]- w. F! D% p X8 e公仔箱論壇 o 1 份蒜末
: x$ T7 W: ~% n7 J1 Ytvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油
! `$ Y/ y. k5 X6 r5.39.217.77 o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.777 u6 Q2 U; q4 [/ o$ s6 X/ z
o 1/2杯切成片状的洋葱
1 a( p+ ^: \/ o" q- P5 `# ^# v3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
: B; d4 z, ~, j4 V o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, ~, ` K/ g! v: P1 |& N$ Y0 B, P
o 2 杯卷心菜叶
4 a& W! u% Q( g0 D0 f/ t1 U$ a公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻
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+ b# z/ R( u# _' P3 F1 d公仔箱論壇 ; G% h0 v. }" b3 j; f
1 H# g1 Y+ S/ |6 o# g做法：
! j s* l+ U' o( l. q- P公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
3 c4 M+ q9 i; Y' Wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w) J" w2 A8 p+ {+ i
将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。5.39.217.779 N1 i% s* Z" B2 R$ q
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2 o7 A- J: y4 K: e# n% ^7 b, o公仔箱論壇食用建议：公仔箱論壇( v b) V# S1 K4 T
与米饭一起食用，味道更好。5.39.217.77 ^. a* K3 d5 k: z% ^4 E
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营养分析：公仔箱論壇2 M1 ]/ s) R2 P( i2 I1 I* p
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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