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用料：
% }1 W* X \$ y3 F1 Q" ^: N; f5.39.217.77 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
: C: @/ E/ l$ S' d5 n! @4 o o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 l8 o3 f; x
o 2 大汤匙低钠酱
9 c/ Q. ?# l% `; W+ ]( A o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb% Z2 `7 z6 `8 a
o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb$ b" v; v2 b9 u4 R4 ?; V* R1 x
o 1 茶匙香油# O' q, V' l% Z* I$ X3 Z) K
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
* U0 Y4 b1 h OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1/2杯切成片状的洋葱8 | @4 J6 G% F6 o2 `6 q
o 1/2杯切成片状的红色甜椒5.39.217.77; ?% P. h( B" ]. `! r
o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O! T" W' U7 X$ ?" r J
o 2 杯卷心菜叶公仔箱論壇5 m1 a* n8 [, D5 r. L/ n
o 1茶匙炒熟的芝麻
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4 o3 J; U Q/ f: m. O做法：公仔箱論壇4 ^; ^- D4 }$ k% k, V
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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4 k* G% V' t) a将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。$ ]& J! t6 f5 W5 |5 Z
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食用建议：
/ y, l3 v1 u1 G7 E, g' c$ Htvb now,tvbnow,bttvb与米饭一起食用，味道更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j9 e: D3 S& d
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营养分析：
% \) G5 e2 l! a; ?" Gtvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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