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用料：5.39.217.77, Z& h$ c8 ~# o1 D; m& @9 a
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半公仔箱論壇/ \) B5 {: W: t" ?
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
8 R, ^1 @3 ^- B& A5.39.217.77 o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.77$ g( {, k- m) Y( L) i: ^
o 2大汤匙干白葡萄酒
3 n9 o" m2 i8 M" I o 1 份蒜末
! m1 J! p7 n3 i- q2 q9 z) Atvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油/ b4 G$ }) \: x) E+ g% }) Q
o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" a0 t7 w9 w }; h
o 1/2杯切成片状的洋葱- D- y1 h& N# r) _+ h
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
, T! }7 P8 }" k: q8 n/ a2 \* X o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇& J8 Y* f* c Y: v! K X& p
o 2 杯卷心菜叶
+ {) X; u5 e/ z8 Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1茶匙炒熟的芝麻
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4 a0 K2 q1 K3 |7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: v$ Y/ _- Z" `8 n( G! k- a( g1 R5.39.217.77做法：
q$ `: S) y( ]1 K, |; v5.39.217.77将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。5.39.217.77( B+ P7 ~; a2 d. [5 w% r
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: }$ w5 u6 u% u' Q. N: l公仔箱論壇食用建议：
, k/ Q) k0 H0 g- f0 _* G公仔箱論壇与米饭一起食用，味道更好。
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+ a1 s3 d3 m1 v" h% m+ r0 d" P5.39.217.77营养分析：0 A% U8 ]: y7 k! S* k3 u* Z3 ?# x
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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