[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
! y0 g( X' S" f0 @1 U$ |2 Y3 z1. 你經常傷風感冒嗎？
# t7 i9 g% r# q: V2 Q' P$ d# b2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
; l* y% B& z0 L! t) M) `公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb n6 l( C$ N% a
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？公仔箱論壇1 O9 `$ w# S& I7 ]( H9 x3 ~0 d6 k
5.你經常感到疲勞嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 @7 |8 v9 L+ |7 ?: L' s( y
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。2 \3 o* _; }) ?
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
! u1 }( f. s6 I: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ @& c, r* t6 W6 Z3 M9 ?7 ^
．水果 （如奇異果）公仔箱論壇) D7 z0 l4 t3 N, {: d8 J
．蔬菜
2 i; T6 O9 ~6 q9 P．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb. t; _- n9 K9 {* K
．雞湯連湯渣公仔箱論壇9 j2 o' S" \; a' w4 n$ _' |6 f* E
2. 常有腸胃問題
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& u& p2 H+ j8 M ?9 k: n2 t如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
0 w. G- j" Z( _. W6 n9 T- H$ d$ N" W公仔箱論壇5.39.217.77) [( L# j# J) F8 m( u6 ~, I
3. 傷口癒合慢5 N& q" J6 [: s) }
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
( ~: H) I& ] F2 u7 l5 v營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
" I/ s; V, \* \2 H: o公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包
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- 麥皮公仔箱論壇7 p: ^+ g$ Y2 Z! Z0 Y& A2 f3 j
- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]. d4 u7 A" A2 x# F
- 肉類
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5 u$ V0 `; C+ F! [- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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5 i/ d& l+ E! ]- 奇異果
( i( {# W/ f9 i* e3 |! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅
, B: w# g( j [/ F0 C- 士多啤梨5.39.217.77. h2 m2 C7 k9 s# G" x6 \
- 西蘭花
8 \& a. B8 n# `% d: R- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y' T1 E3 z+ c# p2 t
- 苦瓜5.39.217.77( f6 ]$ Q( D5 H6 ?3 x
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# [) Q0 n4 O+ l' K% e
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．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.77- m5 }+ m) ]4 D- X
．一年內出現2次肺炎
' y! Z" S, R6 E3 I公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb3 l) A- L; C- L) C4 x$ s1 _: w
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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1 H7 T% E# h# Y' T如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb3 R( u; ?0 v. L
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
6 T, G0 `2 F! {# e9 H0 ^5.39.217.77改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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; u7 w* T/ I' e9 e0 ?! n p6 U' {動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
: B2 w) T* U; R b植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇( w6 G& D' A! L6 g* v/ g5 D# `
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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