[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。公仔箱論壇, }0 @% q- ~* P# j, V
1. 你經常傷風感冒嗎？
5 b) y( c5 u& @# o, ?, {9 R# N2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
% Z7 |6 d; G0 D& J. |% r. W' b$ i; x公仔箱論壇3. 你傷口癒合速度慢嗎？
2 G6 v- J5 G( `: }. t. I' Y6 q1 Ptvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.77 C% H# ~) F+ C) p8 [3 t2 E- b1 N
5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m5 ~0 n( M7 Q0 C& b L4 n
1. 經常傷風感冒5.39.217.776 p+ r- E5 P j* D. c& A
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
3 q- {# ^! P' c% |0 \3 c; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：tvb now,tvbnow,bttvb3 @# Q0 s# D) k2 o$ d
! @6 v0 W. {; L3 ?1 p! u8 `; r/ T) F．水果 （如奇異果）
1 `1 g% o7 ~ { n5 o D, O, e( V．蔬菜公仔箱論壇& ]9 R" J9 e1 E1 }. t
．鮮榨果汁' y* _0 h9 H5 s8 q2 V* J Z) ^& p
．雞湯連湯渣# e) v( \. c) [) }% c( Y7 O0 W& f' N
2. 常有腸胃問題5.39.217.77% A- {0 @" T2 I2 L0 H% J
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb% n) J. H- w) g! M4 t' a& d
9 t9 W8 w6 ]) i9 t G* k b5.39.217.773. 傷口癒合慢; N9 t0 U4 a, W- E4 n+ D: G
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
, b' C- p' ?! g. @6 {營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
% D% O" |# i* M( [ I% v# R公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
! V2 k# x# f8 ?% O4 ?6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G' T: J) Z! w6 M; i- 麥包5.39.217.77% M, D- x' N! E* i9 T( Y+ Y
- 紅米
) B8 C0 P1 g! l( |) {公仔箱論壇- 麥皮: r3 @4 X# A2 g% g
- 牛奶
. R+ \/ l/ A" B& _5 h' t9 A/ f& S XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 肉類
5 D) X/ q+ s$ A' d/ o5 k. N6 t8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋tvb now,tvbnow,bttvb% m% n. ^$ a X+ F; \
- 深綠色的蔬菜
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0 B2 S+ f0 ^0 {. u! w. \公仔箱論壇公仔箱論壇# X% E3 m" ]4 v+ {
富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
1 q9 T( z* w0 @: ?2 h8 t4 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ t0 K3 l: V8 d0 \: Y7 [: q
- 奇異果3 j0 m( |/ } |/ @! `9 k+ }
- 西梅: b( l/ V( ^) t! [9 I0 z8 i
- 士多啤梨5.39.217.77! X" v6 g9 j8 S8 v$ E
- 西蘭花# |7 k% X6 E; Z' q: _$ N
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. ~' c* B$ R9 z Y+ R9 p2 e1 h公仔箱論壇- 苦瓜
. q D& B: ?) R. U. e公仔箱論壇4. 經常受感染5.39.217.778 B4 n* O8 V% v0 o
8 ?3 x" C$ Y& {3 q% U, s% d5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 i/ q4 Y4 n6 {; ]0 S- h
如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d7 r7 X3 j! Q: U- o6 U0 s3 z
( |9 k3 D5 ]- b& I, v' v- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現多於4次的耳朵感染
4 A. w, y& A8 ^! E% D" S( b9 gtvb now,tvbnow,bttvb．一年內出現2次肺炎
2 v# I% H; z* J* m．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
1 Z* Y! S3 S& m/ n( ~# k．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
J! W9 C' y1 Y$ n) S/ Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 經常感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 U" x) H7 Y' R5 |5 F& ]0 o: d* B: e
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。$ a* A+ V$ ~( X: ?% e% Q% e! `6 L
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔公仔箱論壇3 Y' ?$ k2 Z) w4 J
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇3 ?! C$ d$ ^3 P' f/ d7 L
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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