[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
' u2 u8 F) k/ h% I1. 你經常傷風感冒嗎？5.39.217.77( W/ g! d; r, p ^
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
. g- N( ^( S: x f/ v) {3. 你傷口癒合速度慢嗎？
! I* N# ^3 v; I2 \- F. I9 t* `/ Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
: @9 ]0 x( A+ r% D, I+ d' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p1 y u$ A# n' _5 r4 h1 q
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。公仔箱論壇! p, K4 X A8 P. V7 S1 R6 o3 y
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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" v8 Q, j: w: H/ P; l& o5.39.217.77．水果 （如奇異果）
2 X8 S, ~. J# \+ w8 h5 o' ^．蔬菜公仔箱論壇9 |8 P/ z s1 L$ } T5 P! }
．鮮榨果汁tvb now,tvbnow,bttvb# \/ X) ?1 ? l$ c; i' J+ j/ _
．雞湯連湯渣公仔箱論壇9 T2 A: ?- W5 a
2. 常有腸胃問題
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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- \6 K; G! _0 j4 q, A# g當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
+ C3 ]2 ^. w5 ]5 E! b# f- [: w營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 ~1 x" J5 b3 H" P( C" ?3 n
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb. g" S" U6 h$ {. e) d
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- 麥包
8 }4 J# s, Q% ?+ d( o e: X- 紅米tvb now,tvbnow,bttvb3 |. C2 ^$ |; d+ y6 |6 k
- 麥皮
w" x$ |1 }3 p/ p8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 牛奶
3 z6 h# s/ W/ Q+ {5.39.217.77- 肉類
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. B8 u+ ], O/ D0 k1 G公仔箱論壇- 深綠色的蔬菜/ @& l9 t9 d* n- E8 g* F: Y- ?1 E
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：, |/ \0 [: l& c3 }. r6 e C
5 R$ W4 K( B" H! z* V/ l# e- 奇異果公仔箱論壇6 ]& L p3 F3 q1 ? w& w- W+ d0 }
- 西梅
0 k W+ u7 X, Q3 J. i9 Y/ Y+ c# Q( F5.39.217.77- 士多啤梨
1 [; }( t' c# L) u) I- ~! l- 西蘭花
[! _+ ?, x5 A0 I% f7 d6 V3 f- 甜椒
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4. 經常受感染
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6 h' Z5 Z- W5 F. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：5.39.217.770 h: u, p# j+ G* G
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
) A1 W) L1 {( r0 Q# K' I2 G公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎tvb now,tvbnow,bttvb) b4 }2 g& J- C) `7 K' L
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D9 e4 u1 e/ }. L" o
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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0 l9 P2 f: a" Vtvb now,tvbnow,bttvb如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
+ O3 ^! c' o( M5. 經常感到疲勞* \) \0 Q' o0 D" k8 [7 s, m1 i( f! X: Q
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7 ^! i" J* Y0 i5 w: I4 I1 a! C公仔箱論壇當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
' q* m4 c7 _9 y) V3 s1 Q9 E改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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6 v" H0 k- d0 K動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
9 P: M/ Q7 m3 w; Q! s3 T植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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1 Z& x3 [7 f g5 X5.39.217.77公仔箱論壇5 C# q% C( ?4 n/ R" n4 Q3 R/ Z1 r' \
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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