[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
0 S P6 n7 |3 J1 F/ _3 ^5.39.217.771. 你經常傷風感冒嗎？
. P) x# h/ ]- V- t$ P4 I5.39.217.772. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇& t* F/ b6 H3 T1 k- h: Q; C% s4 q# o
3. 你傷口癒合速度慢嗎？( _& R. Q! B6 [$ t
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
5 |: S1 U+ o% i5 ?4 j7 |) M5.你經常感到疲勞嗎？
& ~ b0 u) h. o) t3 q( O5.39.217.771. 經常傷風感冒# Y3 K: G+ i k9 v2 J2 {
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
2 H. m+ j+ m. I+ _, n感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.77) L4 @5 A* B% D
: z3 @0 c3 j; F$ z' Z6 F; l stvb now,tvbnow,bttvb．水果 （如奇異果）
0 a$ A, i1 {& v．蔬菜5.39.217.77# D) y2 D) d/ p/ v
．鮮榨果汁
. S- s# F- R m! K* t% k6 f公仔箱論壇．雞湯連湯渣
3 Y6 n* i6 G. V5 y公仔箱論壇2. 常有腸胃問題
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9 _7 e5 O4 x [5 x! W' Itvb now,tvbnow,bttvb如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
& v/ L0 G. Q* _6 S- l* \" M( Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! e+ t6 j5 b& D% q
3. 傷口癒合慢
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t- I& _+ S9 g1 X$ x7 P0 s當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。( |$ @7 L$ x `
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。 b+ t8 v! X5 v" f
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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% E2 H5 e' {% J' q9 `2 C公仔箱論壇富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：1 A. Q5 E0 P3 O
& i' q/ n) c, x6 x, X- 奇異果
, q1 D5 ^# s. Z, u$ v1 `# _1 O3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 西梅tvb now,tvbnow,bttvb9 n5 c2 q- @. ], P5 n
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# z5 B4 X/ K! Y8 n+ M# h* M5.39.217.77- 甜椒
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4. 經常受感染公仔箱論壇8 a X+ a; F0 S0 f Q# n
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+ i$ G: ~( L$ q! V+ E7 S5.39.217.77如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
" P+ ?+ U$ R* J2 \/ C" V+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q( y2 j( N. l# C P
．一年內出現多於4次的耳朵感染, z0 Q& f4 C! ]% F0 c5 o
．一年內出現2次肺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i4 e; b; h8 T' A
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
' K3 w0 q% S) E" T/ D7 N0 x! `公仔箱論壇．一年內需要接受多於2個抗生素療程, J+ E+ Q- n' m5 [: z
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。5.39.217.77# s& Q7 E8 n) M* z% Z! ]/ ~! P
5. 經常感到疲勞
" r3 ], D- Q- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J7 p- X2 g) z' N% Z1 f% j% s6 z
4 Z# Z& w# U2 r) h+ a當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。5.39.217.77) x! V! [0 S" }' G4 e; _3 h, o/ ^
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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1 X. U" C! `, b7 a: g' g8 u動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' E7 h! {; Q( u
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉公仔箱論壇: C& l! r0 `1 n7 [: L/ b0 E
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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