[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。$ a9 v* I: d+ o, O
1. 你經常傷風感冒嗎？
( O# K& |; y1 x6 i* \4 t8 N2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
3 b6 H6 k% v- P' n% G) btvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
{; x; M6 [3 c H1 R+ r7 ~4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？6 d( C& U6 @. X, m7 ^& L1 L
5.你經常感到疲勞嗎？
, Q1 o: {9 Z5 u2 Y O- K! V5 G5.39.217.771. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^" G5 R' z+ ^1 }. `% n* M
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
4 J/ h6 v: w9 F! j' X5.39.217.77感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
2 K5 {1 t6 o2 k" X% @3 M5.39.217.77．蔬菜1 i# V3 V' T0 L
．鮮榨果汁
6 Q: n6 C7 ~9 M5 W {& l1 A. s公仔箱論壇．雞湯連湯渣
w* M- P* k$ I8 D0 s3 htvb now,tvbnow,bttvb2. 常有腸胃問題5.39.217.77+ o9 e, E% v$ D7 r1 U+ v0 S2 c
" d, n o6 @; j6 N8 _' X/ D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U# m9 w- g0 d( D% n
如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
1 C5 C$ h5 n) g& ^5.39.217.77營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。5.39.217.77# Y3 M1 | [$ l- l1 h
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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- 麥包公仔箱論壇. S1 l. i9 M7 g( ]& ]( f: t
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( c& ?9 d; ^ ^6 r- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 西梅
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) N! F5 W2 n& C1 \- R# otvb now,tvbnow,bttvb- 甜椒6 R$ T) \1 R5 u# }. v4 [
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' L6 i' T& e6 }9 {. P2 y! {tvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染
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; o0 F! j) P1 D" x6 T; ^0 d如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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* S. o( I& u9 b+ s．一年內出現多於4次的耳朵感染
: N# ^' Q) L/ ]9 O: @- U公仔箱論壇．一年內出現2次肺炎
+ G( X) V. k+ |5 Y5 H．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
2 B4 i0 ?7 X" e- V．一年內需要接受多於2個抗生素療程$ @0 c$ U, L+ r: d8 a: m3 ~
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* v3 d: Y' w* u u1 w5.39.217.77如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。# {" A. D, Z9 h+ V2 }5 ^- Y
5. 經常感到疲勞5.39.217.77! T0 o; c2 [3 u1 @
- q( k& V- t- \& m" Q! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y7 `* e6 O$ o& G) M% t4 u2 T
當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb* M9 x+ |7 I/ B! @0 X% U# }4 b
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：# u/ ?* Q: l6 w: w6 H4 o% U
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
; r, h) L+ S4 c; ytvb now,tvbnow,bttvb植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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