[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
/ ?. A3 i2 A5 e+ F" W公仔箱論壇1. 你經常傷風感冒嗎？
2 Z# c- v. q" A* K; Y2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
6 N7 K, t1 t7 W' H# Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 你傷口癒合速度慢嗎？
- s& U# Y. @8 _6 O4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
( Z0 |1 o8 p: l, t& B6 e. N+ A3 Q5.你經常感到疲勞嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~% v) B0 v( g* k0 L$ |
1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
4 b) U2 E- Y; K5 X1 C( {1 w; ~5.39.217.77感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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5 c7 Y' K# h6 x6 x5.39.217.77．鮮榨果汁
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2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N3 U# Z; O7 v' p. Q
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; g( D. B0 D8 `8 X! N5.39.217.77如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.77* |9 G0 u3 c+ Q8 F
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
3 U5 k+ N3 x/ w! \" ^營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
+ e; G9 F6 y' R' o: V- w; r公仔箱論壇富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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: _! R6 s6 Y; v" i2 B& L富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.77) y/ V# v% z( c
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2 ~# m# D/ l, B4 O公仔箱論壇4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 `4 ^: ^- K7 j1 a1 I9 |; P
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇$ @+ g p& T) @+ E
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作
6 l/ u/ ~% u1 O2 j) _9 C．一年內需要接受多於2個抗生素療程; m6 d+ J+ @: b& X
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
+ m J7 b# l; N: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 經常感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d* j# f2 u, i: ~0 r* a
& X# G, L0 G- e& J( ^$ \1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 G( }" w8 `5 E- V w9 m當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。9 V3 |5 |( L Q, J/ \4 B& s/ F
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：5 o8 d& g5 J( i0 E9 Z1 p
6 @) D$ @+ w/ \, v. i% O動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
3 ~: p3 T) r" a. y5.39.217.77植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉5.39.217.77" `4 ?- p0 e. y7 A* B/ c. k- D
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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