[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。
1 D L$ q1 j- B5.39.217.771. 你經常傷風感冒嗎？
& _! ?5 E9 f# jtvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？3 k: ]- c- ?! X, X
3. 你傷口癒合速度慢嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& C* K- t" b/ `8 e9 `
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？. Z8 D) P/ \: @' m7 F% d" ^5 ?
5.你經常感到疲勞嗎？
" l/ e9 T+ S& p# P1. 經常傷風感冒
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。" W* v2 k( f9 X- \+ J) u7 U4 F) ?1 I
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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: ]- X" N% H/ b$ k' O A5.39.217.77．水果 （如奇異果）
$ M8 p0 ?! \5 t) `: J7 D& P．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~4 |2 g, _" u2 g! D
．鮮榨果汁5.39.217.770 k _: t' m5 H; H0 k
．雞湯連湯渣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A: K" J/ t. Y% E1 a
2. 常有腸胃問題tvb now,tvbnow,bttvb2 ?- v/ D l1 {: }; u
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- J4 u9 Z; `* t T# h s5 G5.39.217.77如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.779 |9 W$ s4 M L; w
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3. 傷口癒合慢
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。tvb now,tvbnow,bttvb! E; C+ E6 W8 ~% r4 m
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。) B' I5 \! O0 Y% B/ Z: s
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb% j: x; F9 d! W" z8 n$ w P% W& c- t5 S
6 I3 O: w6 {3 L7 j! x- 麥包
: W! c) B/ c( E A; |$ Y8 }tvb now,tvbnow,bttvb- 紅米5.39.217.77+ v. g2 l7 i9 K; C* |1 k `5 }2 X
- 麥皮公仔箱論壇$ H. R: f! X' H v- }) L5 `
- 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j8 V$ C! B9 ], E p4 ^- G
- 肉類
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- 深綠色的蔬菜
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4 H0 m8 K" w! s' U- i, p, d3 }' _- G& }7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：- k; B1 I0 A% |0 r* I, T
6 [2 k7 f3 e: }- 奇異果
3 N1 f" a9 O. }( F! K7 Z" p6 Y- 西梅" @- P F: H5 |' \; O a
- 士多啤梨1 w' Y/ n$ ~ h" j, T1 w
- 西蘭花公仔箱論壇" W" b! |+ l$ z
- 甜椒2 j( E3 A, w& v
- 苦瓜公仔箱論壇- U% M; B$ ?; i! s& }
4. 經常受感染
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/ D3 t/ l9 [/ H! v* u$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
: S) S2 j0 f2 u! t6 ~- I; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]' o4 q/ Q/ R8 ?．一年內出現多於4次的耳朵感染5.39.217.774 i2 j; E$ r" U" G4 [
．一年內出現2次肺炎公仔箱論壇! }# F8 b6 ?1 q. A7 \5 }
．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb8 P9 O5 A6 P! S! R. f6 C
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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6 G2 E2 }9 c( gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 j0 U" W% }5 M+ M0 a
如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
, D" ]' H2 B$ E# e$ V5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb; P$ C9 i& ? G
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：
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動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔
- J4 ~6 q; ^7 r7 g9 c! Y+ l# v公仔箱論壇植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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