[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb( I( I& t @# p0 g' c; J
1. 你經常傷風感冒嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* s0 q" Y6 K1 P5 M6 g
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？
" z2 W8 e8 U4 M' o) M% @' |/ @" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 你傷口癒合速度慢嗎？
# r$ ]6 U, h" O7 ?4 q, o公仔箱論壇4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
* Q) Q* N9 Y7 H# _- k5.39.217.775.你經常感到疲勞嗎？
; i. x4 T5 [2 D, Z% M3 a公仔箱論壇1. 經常傷風感冒! }* K6 Y A+ u5 F2 m/ h
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
5 V, Y6 j2 z9 n5.39.217.77感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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: E' i$ q8 U4 D X9 G/ w/ K! F) f．水果 （如奇異果）
5 v j# r+ K9 @5 _4 T( ]! B9 _ ltvb now,tvbnow,bttvb．蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _: Z+ V7 K' Q: d$ ]
．鮮榨果汁
: s3 j+ u) l$ P/ {5.39.217.77．雞湯連湯渣
% S) q( e' D7 |* V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常有腸胃問題- H0 m1 m: [$ I* c
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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% A. h( G$ |: a R* n1 X3. 傷口癒合慢3 ^( W+ g: ]: d* R
' Q% t X+ G) {& X( `5.39.217.77公仔箱論壇8 T- B7 d6 S- q! m% d m4 B
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。 d3 o% R- D7 t* l: Q+ U
營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
r! q( Z" I% D# K+ C2 \5.39.217.77富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
) y6 i6 U$ B( A8 X# k l3 a# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( P1 |8 l. \; y9 |% d; H! p
- 麥包
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- 肉類- k4 H$ b5 ~& r0 ^
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$ \# d6 l$ R- t9 }! d3 O5.39.217.77富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：5.39.217.771 M9 {& j3 E8 H c$ \3 C) C
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- 奇異果5.39.217.77" W: L U1 F u' ^, Z
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+ w* o+ T2 |' M7 l; f4 B. O4 r0 W- 甜椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. E- H" x& S* r& e! g1 v
- 苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb) t" h& K/ G/ n
4. 經常受感染
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如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：6 T( g4 O- o3 M, l9 P! r- ]. j
% a5 K2 @+ t# {．一年內出現多於4次的耳朵感染
4 `0 c2 \6 k: F1 V/ t5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．一年內出現2次肺炎
4 U; w1 n1 \" Q; ^2 n& c4 v+ r公仔箱論壇．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ m( d3 }& y4 R8 W
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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, T/ ^! z; T0 v" L% @如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。: a/ t4 h- W! u0 z
5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。公仔箱論壇2 [7 H/ N7 W7 K) T I6 b. |
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：' z7 \1 p6 g. N8 P6 V& _6 m
8 a. U1 r& E8 F# O( A F8 V動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔( f* ^! O7 [5 ~+ o
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉1 C r% z% I2 j: G+ {: T! n' Y0 r
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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