[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。$ Q O( m( X t* |
1. 你經常傷風感冒嗎？
' b' n- Z! X; M4 f$ I3 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？5.39.217.77- g6 R" N7 `9 z4 r
3. 你傷口癒合速度慢嗎？tvb now,tvbnow,bttvb1 U# ^- S; a' j/ m
4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？5.39.217.77* j5 |% t- ?0 B8 }" k& I2 k/ J
5.你經常感到疲勞嗎？7 L7 u t1 [7 i2 ~: |3 A( b
1. 經常傷風感冒- Q g+ m+ V; Z- j1 S! f ~+ ?
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。8 L& y. U# v k8 X
感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：
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．水果 （如奇異果）
E) Y% ?( f# r( ^) z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb4 K+ e @ u7 z$ t2 k
．鮮榨果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @# Y4 X! f3 a/ S- C
．雞湯連湯渣
( A3 P" P5 v+ _9 t. v7 X2. 常有腸胃問題9 T y c& E8 _" U$ P
) _9 s4 g/ H! M+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o+ O# U+ q' N2 }" z9 [& F公仔箱論壇如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。5.39.217.779 j' _, r$ p- H U
- [+ | U0 |; J. K3 P5.39.217.773. 傷口癒合慢* n& ~3 l* N" o, A' c
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當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
$ c6 @" K- x- c營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。
; A1 b$ B" @9 e3 }" b9 Q4 V富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：tvb now,tvbnow,bttvb- `1 k- i$ {6 r. j
公仔箱論壇1 T z6 h6 Z j( B
- 麥包
: `+ n- \* I: ~9 ^' |! w( X- 紅米- p j& k0 o# t, R& b
- 麥皮( W% z6 D5 _. I" j
- 牛奶
1 @$ W4 S( K- Y1 s9 u7 A9 ^5 s% J公仔箱論壇- 肉類5.39.217.77 w' K$ V5 Z1 A, K' P. e
- 蛋公仔箱論壇& N! ~- L$ A7 P
- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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6 V5 ]' n1 d" z( Y( l! Z( F- 奇異果公仔箱論壇( {3 T. Z1 Q$ S' G6 A, ]/ M
- 西梅
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- 西蘭花
# k& C" S8 W# r% n1 o- f5.39.217.77- 甜椒
# @8 S2 N" O3 x& `% t" a. d公仔箱論壇- 苦瓜
& g7 \2 L4 w1 V2 B! htvb now,tvbnow,bttvb4. 經常受感染5.39.217.77. v+ c0 c1 e6 T- F+ u2 I; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `: L& c( {" M4 I* x( {4 K4 M! V
" T3 C4 F6 c. i) R% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
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．一年內出現多於4次的耳朵感染
& V5 s6 E# r" ]* r6 p8 D/ W5 X# T．一年內出現2次肺炎
7 H3 ]- R7 E& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作tvb now,tvbnow,bttvb( U) U# j* Y) L9 i, h2 J- T
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。tvb now,tvbnow,bttvb4 k) T3 C: }6 K( g+ A1 ~% K
5. 經常感到疲勞公仔箱論壇. ]4 s9 l% S8 l" g, T
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3 ^3 F: M& u |tvb now,tvbnow,bttvb當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。
' n1 p0 k W) W2 A; u0 i6 k改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：tvb now,tvbnow,bttvb9 C7 d1 i; H0 R* w" l
$ h3 S3 V- A7 a' {. Y+ k動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔tvb now,tvbnow,bttvb0 r# a! t) v+ P/ I& Z
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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