[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情進一步擴散，日日過百宗確診個案令人心寒！除了日常戴口罩及勤洗手外，免疫力強弱也是影響感染風險的重要因素，因此大家要留意身體有否出現免疫力轉差的徵兆才能有效防疫，免得病毒有機可乘。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]免疫力差除會令你經常生病外，還會造成體力下降等負面影響，不過，一般情況下人們又怎樣知道自己的免疫力水平是否轉差呢？不如簡單做一個自我檢測，了解自己的身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; n. X/ f4 v% s. o7 r
1. 你經常傷風感冒嗎？tvb now,tvbnow,bttvb6 h; O M1 L' ]
2. 你經常出現腸胃問題，如腹瀉和便秘嗎？公仔箱論壇8 z( `' Z; [) ~8 u$ @
3. 你傷口癒合速度慢嗎？
# p) N" R2 Y( z9 m- W/ K4. 你經常受感染嗎，例如耳朵感染及肺炎？
o' m' H4 y1 v& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.你經常感到疲勞嗎？
( n2 F, k9 u9 B8 f1 t. v) r# F公仔箱論壇1. 經常傷風感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% W2 I1 y( u: s9 w, C2 ~
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一年傷風感冒2次至3次屬正常，而大部份人都可在7至10日內康復，因在感冒期間，免疫系統需要3至4日製造抗體和打倒病菌。但是，假如你經常感冒，或是感冒長久不癒，就代表你的免疫系統戰鬥力不夠強，需用更多時間擊倒病菌。
$ |, }% K; s9 S7 |6 r8 e1 ?感冒時，除了多喝水外，營養師陳由建議也可進食以下食物或飲品，加快復原：5.39.217.77/ D# \1 T. v& Y' `
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．水果 （如奇異果）: S: |9 o- |. B' v2 _
．蔬菜
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8 U, q- h- P1 w: k; o; d公仔箱論壇．雞湯連湯渣
# F7 D* ?9 }, Z4 l7 |2. 常有腸胃問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]: a! [; X: u- b s# Y" O
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如果你經常出現腹瀉、胃氣或便秘，就可能代表你的免疫系統妥協或投降了。研究顯示，接近70％的免疫系統都位於消化道中而消化道中的益菌和微生物，可預防腸道感染，並支持免疫系統。一旦腸胃的益菌水平低，便可能令你出現病毒感染、慢性炎症，甚至令患上自體免疫性疾病的風險增加。
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- ?! k, q2 v1 y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 傷口癒合慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d5 E# l, _5 G- B; m; f8 k; i
; G" ?# N5 r" g5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F/ ^' J# [) {- H* q
當你被燙傷、劃傷或刮傷後，皮膚會進入損傷控制模式：身體會傳送富含營養的血液到受傷的區域，以幫助新的皮膚再生，並保護傷口；而這個癒合過程，需依靠健康的免疫細胞。如果你的免疫系統差，皮膚再生速度會受影響，令傷口癒合時間加長。
4 s, N$ c6 I8 V0 D9 p營養師吳耀芬（Kathy）指出，以生痱滋為例，多進食維他命B群、C的食物，能夠有助口腔黏膜癒合，以及促進細胞的新陳代謝。4 J4 [& j, x! Q
富含維他命B群的食物 （有助改善睡眠質素、舒緩壓力及刺激細胞更新）：
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4 c! N3 w" v8 {公仔箱論壇- 麥包
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- 麥皮
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?( ?/ l; X* \- Q- 深綠色的蔬菜
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富含維他命C的食物（有助製造骨膠原，加速傷口癒合）：
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- 奇異果
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T: @1 ^- o* w$ I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 士多啤梨
' H, R" ?, B' r- Y$ M- 西蘭花
( B0 a8 x" ^0 V: ?1 W2 }5.39.217.77- 甜椒公仔箱論壇& `! T* o* G. H: A! t6 K/ h
- 苦瓜7 _% b8 C% |, z( s u) o
4. 經常受感染
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, P! H& D& {2 V5 C& t如果你經常受感染，這可能是免疫系統發送的警號。美國過敏氣喘暨免疫醫學會指出，成人免疫力不足可能會出現以下的徵狀：
' Y$ _) X4 S1 h1 W' m. {+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i ?. `+ @& @8 A( ^9 x, h! ~
．一年內出現多於4次的耳朵感染* W4 Q! e5 |$ H# u1 P
．一年內出現2次肺炎
6 ]+ ?' i& p8 @: Y5.39.217.77．患有慢性鼻竇炎，或一年內出現多於3次細菌性鼻竇炎發作, s6 T; |8 i |0 h, ~' r% v
．一年內需要接受多於2個抗生素療程
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如要避免受感染，大家應要正確洗手，美國疾病管制與預防中心（CDC）建議，洗手的時間最少要有20秒！看似簡單的洗手，要達到殺菌防疫的目的，有幾個步驟，一個都不能少。
; h. C7 l' \$ P( q. r' [5. 經常感到疲勞
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當你有充足的睡眠後仍感到疲勞，就應考慮免疫系統是否出了毛病，因為免疫系統出現問題時，能量水平也會出現問題。在一般情況下，身體會預留能量，以支撐免疫系統，對抗細菌。tvb now,tvbnow,bttvb( [* m; `& W$ Y5 E# H1 {
改善疲勞可從飲食入手，可多吃下列食物：9 w. l1 D, d5 N0 P1 Q) x' e7 Q
. C4 q7 a1 R4 I! n) ]/ f" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物性食物：豬紅、 鴨血、豬肝 、文蛤、蠔0 c# S+ q/ j4 z6 [8 |- ]
植物性食物： 紅莧菜 、 紅豆 、 黑豆 、豆乾絲 、紅鳳菜、牛油果、綠葉蔬菜、 番薯、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s `* D+ f9 _. R! A/ U
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發表於 2020-7-29 09:14 AM
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