年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！
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: f* I8 c' B+ Y& d6 }公仔箱論壇山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。9 f2 D7 F- O4 @! v* B) b, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b/ w& R4 R7 y$ }' n
常見山藥種類tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 t+ G( k' j2 g9 I, J1 }
# y( P# z: C& B t紫色山藥tvb now,tvbnow,bttvb: z$ k, L! @ r4 _" V
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。公仔箱論壇9 G. C8 M# C( h% D& C
趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。
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4 w' D4 K: _7 h) a捏芋
! b1 K: c1 s- J3 J2 o5.39.217.77這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，
A( ~: ~+ w6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常做為日式甜點的原料居多。tvb now,tvbnow,bttvb" ~" \4 P' s& h, S! {# N
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日本山藥
|9 r% |6 o0 z3 A3 }公仔箱論壇外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，
5 z% n! |- ]/ V3 e- e' a: i適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \' k- Z/ y! j1 _; c9 k; z8 `# |
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) P% y# X! @) N公仔箱論壇山藥的健康功效公仔箱論壇9 ~: C8 m; P4 ?; n& T% G( |4 Q
7 z% R; [$ ~$ G. \ A/ G1 ^" a2 z& [5.39.217.77消除疲勞、去痰止咳
* }. b# W7 |0 }/ ]8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。4 B1 Z; ]; _3 B+ O
$ M1 d) n7 v" f5.39.217.77促進消化、整腸健胃tvb now,tvbnow,bttvb% L7 [7 i3 X& x8 q) Z; b8 A
山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- Z( z9 s f1 b' ?
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降三高、預防老化公仔箱論壇: `. f0 _4 {& D/ @( V/ x% ]
而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。
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' g+ C4 P9 P5 w1 @! G- K" w5 L! i山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。公仔箱論壇 m# \, |+ l% X' U1 ~
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黏質多糖促腸胃功能
# J) N) o" W3 ~' {; C3 Y( I2 x2 L公仔箱論壇新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。tvb now,tvbnow,bttvb& @. O4 m# P' u- k4 |
- a& s9 ^/ `$ [# R5.39.217.77藥用的山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~8 T n6 ^7 }; I- M9 v
山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。公仔箱論壇0 x" @& [9 E4 I- c+ L
2 i2 I) J- ]6 r0 Q典籍中的山藥* ~/ w, {8 e) }, A/ ?# u
性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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