年節期間，免不了餐餐大魚大肉，與親朋好友團聚時刻，能吃多好就吃多好，往往忽略了一些高油脂、高鹽分的東西，正在傷害著身體！這時候，更該吃一些對身體沒有負擔的食物均衡一下。此時山藥恰逢產期，又可守護腸胃健康，正好讓我們享用美食之餘又能兼顧養生，你一定要試試！- |+ I/ n& h3 |* J
3 B+ q+ \3 z* n ^tvb now,tvbnow,bttvb山藥又稱淮山、山芋、山薯，是一種生長在土壤中的根莖類植物，主要分布在熱帶與亞熱帶地區，有多達 600多類的品種，其中最常見的為日本山藥、捏芋、紫山藥等。山藥的營養價值很高，它那獨特的黏稠口感，更是精華所在，以下將告訴大家吃山藥的好處。
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" i' c. Y0 w* k6 x# e2 ~5.39.217.77常見山藥種類) O* s0 T1 i) n4 k" S
# c4 g. q" O0 J( P& F$ ]( i' l+ Q, i' \8 qtvb now,tvbnow,bttvb紫色山藥tvb now,tvbnow,bttvb' ^, J; Z8 K7 T) z
紫山藥的外皮呈褐色，裡面則是帶著鮮豔的粉紫色。
8 K: v2 A0 f8 s4 b公仔箱論壇趁著新鮮的時候磨成泥，可以製成各種沙拉料理。, M. _# l9 D: w5 {6 v0 ^( ?* r
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捏芋tvb now,tvbnow,bttvb2 T7 |- u9 Q: L7 N. S: S
這種山藥的外型屬於塊狀、不規則的形狀，質地堅硬、黏性較強大，
% t, b$ G6 x d3 i3 Y' R5.39.217.77平常做為日式甜點的原料居多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" e! i* M% j1 f S& Q! N) S
0 U& Y+ @- H i$ m1 _! g( |公仔箱論壇日本山藥
5 G$ Q- w- Y+ Z7 x# x6 N* s8 F* V" Y外型呈長棒狀，是最常見的品種。其水分含量較高，公仔箱論壇& X+ ~4 V, Y. o) S0 K+ w
適合磨泥製成山藥飯；或者熱炒、香煎都很合適。
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山藥的健康功效& U5 a2 W8 J. a. ]4 G/ n; r
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消除疲勞、去痰止咳3 t" }/ X6 F& B2 K5 G: y
山藥的營養價值非常高，有豐富的維生素B1、維生素C與酵素，能讓身體更強壯，並能補肺氣、恢復腎臟機能，改善虛勞、咳嗽等症狀。而含有 「薯蕷皂素」的黏稠特性，則有潤滑呼吸器官的作用，緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感，去痰解咳。
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8 p8 R5 ^! a- Jtvb now,tvbnow,bttvb促進消化、整腸健胃
/ ?- |+ V9 @* A8 `( m+ U) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥有著高分子的黏液蛋白，對人體的消化器官有保護作用，並可修復胃壁黏膜、減緩胃酸分泌，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍發生。此外，山藥另含有豐富的澱粉酶、蛋白質，幫助兩者的分解作用，使腸胃可以順利吸收營養，達到攝取養分的功能外，亦可幫助腸胃蠕動，避免產生便祕的症狀。5 U( T: v/ m4 M( ]/ l. c& y4 R
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降三高、預防老化公仔箱論壇7 j# c; N: m! Q; ~, S
而山藥中的鉀離子，能夠排除體內多餘鹽分，有助於血壓控制。黏性的食物纖維可以減緩體內糖分的吸收，鎂、鋅以及維生素B1可促進葡萄糖代謝，幫助胰島素作用，抑制飯後血糖飆高。上述提到的「薯蕷皂素」，在這裡還能去除依附在血管壁裡的膽固醇，是人體製造激素的原料之一，能夠減少肌膚老化，恢復皮膚彈性。
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]) F u7 Y" w山藥的成分「薯芋皂苷」也是一種植物性荷爾蒙，《更年期調理就要這樣吃》就指出食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維，可以整腸健胃，《食療的力量》也表示山藥還富含鉀、鎂，有助預防高血壓，但腎不好則不能多吃。每天食用半碗（約30到50公克）的山藥即有改善作用，生食則能保留幫助消化的成分。
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! |- u+ j* m& ?! ~* D公仔箱論壇黏質多糖促腸胃功能
3 N! k0 Q& u& V( d" |/ K公仔箱論壇新鮮的山藥是一般料理中常見的食材，其中最廣泛的應用，要屬搭配茯苓、芡實、蓮子而成的四神湯（注意沒有當歸），可說是中醫師一致肯定最安全的藥膳補品。山藥料理多半以搭配雞肉與排骨等燉湯，但有許多甜品或點心也很可口，例如紫色山藥球等。公仔箱論壇4 z# {: u8 r5 ~
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藥用的山藥5.39.217.77# [/ x7 d! ?% \1 h& O( \
山藥就是中藥材領域會聽到的「淮山」，一般斜切成白色橢圓形薄片。山藥補中、益氣、耳目聰明，除了有降血糖功效，也能促進小腸蠕動及增加吸收能力，增強免疫機能與延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b }( d1 z5 |/ f/ ^, x* c6 D
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典籍中的山藥
2 b' a5 u P6 O4 E( N1 {性平、味甘，歸脾、肺、腎經，《本草綱目》：「益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。」 |
發表於 2020-7-28 02:30 AM
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