[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77& q. f) j! Q- T

1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 g; p2 @+ r

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b4 [0 y( _( U3 G* b
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番瀉葉決明子菊花茶5.39.217.774 }, V0 S% ?2 ]& J
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功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。

2）氣虛
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇0 V  S% O2 Z" E3 a* F1 t5 ~+ D3 w
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。tvb now,tvbnow,bttvb% V# N8 F9 i) G6 O
氣虛推介茶飲：

火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb% D  h" b. n3 ?7 ^! _+ v! L

功效：益氣消積，潤腸通便5 J; P# H# u6 E! J" Q
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T! T- C! J8 e: a
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x& b* h+ j. A
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛$ P0 J3 B" [9 k+ {# Q& Z
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g  z) o3 C4 M
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊
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功效：補益肝腎，養血通便, I6 Y5 L; d- L3 c9 M
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：公仔箱論壇% K2 i& Y8 N3 K7 v  a
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇$ f9 V2 _  \* v
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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1）天樞穴tvb now,tvbnow,bttvb8 t! O# b  t) H* _( o- \* w+ M
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb# @& K- k  w, U3 L3 Q- X4 G) q  C
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴公仔箱論壇5 d9 c, L4 A+ m3 w1 `

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77) p4 }) X7 h4 b2 h( d; k: P. S8 X
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴! T1 e8 j5 S, M+ a! c; W% z9 D

功效：理氣通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ S( m; x" ?8 e2 H
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘' F: `$ ?3 ?' A

4）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb& z# P( l4 Z. [0 x
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u! G% w% G& B2 z
位置：肚臍下1.5吋
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 i' @) h& }* R; R+ e/ h% S
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。" Z# W2 w5 ]1 a5 }9 y2 l, I
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二. 多飲水' Q) E6 u% b$ W  ]! B" ^5 n
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 O. N: F# `$ o

三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。

五. 鍛鍊身體, U5 N1 s( r& M4 x5 c! ~
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。tvb now,tvbnow,bttvb) T: `# b$ @! t! A
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六. 充足睡眠

每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.77: V* v2 L* J2 m5 S+ C; X

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soforlee

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