[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
. w% q8 X' v2 ~2 _4 f公仔箱論壇5.39.217.77" B& }/ X5 f, L4 p1 ^5 | V
1）熱氣
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5 ~0 w' w9 }, O! X8 Y! A) n症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
' k" k" i$ n! H# p6 S& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
5 t/ _; B& }2 `+ n/ K# w( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @+ n0 D" a; J6 p' N% a5.39.217.77熱氣推介茶療：: r6 t+ Q6 Y, c9 O! c+ s
( C) q8 f" d6 {" x- j2 L番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T2 m- M7 x* f+ s7 u
& d, }% T8 e* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ [: U3 m6 _3 k' |* n! t功效：清腸胃熱，降火通便
. Q l$ V. O+ z! U Z+ r4 j; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇& Z7 u- n% s5 o6 W) q
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。% P; `. g4 N9 s3 i8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u- j: T: Q% p
2）氣虛
6 q x& K! N" I8 V& W& f" R0 G/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" j( F! D9 w* H' q* h. }
. e7 r1 B2 n7 a1 n4 a) Vtvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾/ {: o/ O: d! D, ^
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇" o* ?; c' W# l6 E
氣虛推介茶飲：
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+ U( o) f5 [# f5.39.217.77火麻仁蜂蜜露* k- b- L8 g/ R! h9 o
公仔箱論壇$ @) P# t4 J, C g+ w3 W
tvb now,tvbnow,bttvb& ]" S6 l& G3 M6 J F9 q
功效：益氣消積，潤腸通便
Q5 z5 J; o9 S( N. H8 Xtvb now,tvbnow,bttvb材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
) ?$ E/ m+ n5 x. \3 N做法：
! d3 K ]$ ]' o• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
. E7 B" i5 o5 L5 N• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。+ g6 m4 u/ C, K( w
• 最後加蜂蜜調味。
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% F" V" |# L! R0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ t6 m; k S3 A1 O
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
f4 A; Y; N( k- ?7 C# M" F5.39.217.77平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。) T0 e) ]7 M( d' A7 n
血虛推介食療：
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0 l2 O' x" l. t STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻合桃糊
. v0 \- E! P0 ^2 n3 l. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @' m4 X* Z" K1 M& Etvb now,tvbnow,bttvb6 ]$ E l. n; ?' ]! I
功效：補益肝腎，養血通便
* u) D# C. W0 \% ]( [% R; e Ftvb now,tvbnow,bttvb材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \! i: [+ v% B' R W8 x
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W" }8 T' z' y* S
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。; w, i) J6 d- v: V6 C
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
$ A4 E+ ^# M/ V0 Z# n& m. U* I( h( A, r• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i+ R. a) |! x! m2 v
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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) N% [5 V* |+ h" i2 \) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb, c& V4 A0 K r
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1）天樞穴
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. L1 L. D$ l3 k6 p' s公仔箱論壇功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘. L& V) d, L- r9 U, V5 e7 _/ @
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
: F- |- t. N' r! B' A0 B做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
) i' M4 p& R8 l: ]& }: n$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H' k& z7 w) o1 a4 _2）足三里穴公仔箱論壇5 f$ X. o' z4 i3 P y
7 x& h! S% H4 I7 P5 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?" E* K! c) ^: Q. @) t1 C
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱/ p+ z, H5 z# B
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處4 U' T- Z# e2 K( F9 Q: B; k4 \
做法：揉按3至5分鐘
+ V" s) L1 S; s; D5 Q% Q% s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' x- s, b5 ^$ A( p- S& n
3）合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 P6 v- t. S( }! i
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; G8 L6 O; g8 R6 A J7 L5 \功效：理氣通便
0 l. z) c& U D9 T7 V. z6 D s) X: r5.39.217.77位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處; r8 ~) F7 i& A% n, x" l- {' i
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p9 }6 B/ M7 K& o _
* {$ H1 }; K" q) {: @/ j) etvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴公仔箱論壇 S$ u$ Q- [+ l% F
公仔箱論壇) r# \, v; K% _$ m+ [( V) E" M) n
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功效：溫陽益氣，化濕通便tvb now,tvbnow,bttvb) W% ?4 M. ~( t
位置：肚臍下1.5吋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T% F6 A+ N, e9 T6 e" ^
做法：暖敷10-15分鐘5.39.217.77) c/ o' q' M2 `! a8 B) S) w
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日常調理 6 部曲
" o4 V N/ k2 J5 ltvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節5.39.217.77) d% g/ y8 j/ |% ], d# v
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; @5 k$ f' B6 T$ m1 }* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: P1 h* E! T" ^! Q7 a2 j
5.39.217.77. U$ M- i3 Y/ E9 E1 a( W2 t
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* _+ ~" F$ f$ w' f3 C二. 多飲水) w" V4 E6 ]1 N8 A* Y/ e; [
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。5.39.217.77: f8 t+ I' z* m$ U5 U, {) I
5 ?9 f* g+ U& _+ y% z9 N三. 食療保健tvb now,tvbnow,bttvb7 [; ~1 s; L W3 f0 O; i
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6 Y, b; c# s* }4 l+ R日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。, _; X+ Q. k G" K1 C/ U
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四. 養成習慣5.39.217.77% q) y6 I- ?# ~+ Z( n
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
3 B% r8 t5 n2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J6 D4 ~. U4 Wtvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
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& h3 E6 f) \8 f2 _* F4 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ G. W; d! S1 S/ E
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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; Q! L, H! f. |/ C六. 充足睡眠
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1 B$ b8 R$ F N# N( h9 w+ l6 L& w# I每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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, y- @! Z; R5 p- t4 u, O5.39.217.77
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! }( s+ X& t% g7 c! P5 X$ _5.39.217.775.39.217.77/ z k6 j# J* [! m5 v
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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