[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣tvb now,tvbnow,bttvb" v. e1 d  z5 B+ M5 ^% h

症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱& S& L" K. U7 {! M3 _
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。$ Q1 a+ w' j2 Z- T

熱氣推介茶療：4 s. C- f2 m$ V- x

番瀉葉決明子菊花茶* ^& O: ~" A; t# _% R( `
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功效：清腸胃熱，降火通便tvb now,tvbnow,bttvb) g7 a$ Z7 w7 `% h6 g( }( q2 ~/ }
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。0 T& R# A  t5 \6 L$ j

2）氣虛公仔箱論壇) H8 t9 q* F" i1 ?- X: Q
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。4 k: P/ g! ~4 b% {- _
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露

功效：益氣消積，潤腸通便5.39.217.776 ?7 w$ c2 b' ]0 Z2 C; R5 }* O8 i
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。3 o4 n; m; t4 W$ f. h
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。, d2 \$ E7 t# X. _9 ^# |  R$ y; G
• 最後加蜂蜜調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K5 c/ I: N" j& q

3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等! G9 e" F6 M2 _  O
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊; M; |% V9 p# I& g. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g: s/ E/ n/ c* `) u4 T8 p

功效：補益肝腎，養血通便
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克
做法：6 |9 \$ }0 m3 W  l# X4 S
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。# [2 L: n% X. d- p
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
• 入碗加一勺合桃碎即完成。tvb now,tvbnow,bttvb0 @% j/ @# D( |- }: F0 L3 G2 c

穴位按摩
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1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77- A9 y9 _  `; I. M' b
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5.39.217.773 H) `/ C, e$ W: T

2）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb# B& n" a$ k1 x' P3 @" U

功效：調氣血，理脾胃，補虛弱  q3 {- H3 P# \8 o& w
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處5.39.217.77  C; d( o+ ]7 C8 }$ A
做法：揉按3至5分鐘* u9 O; x! d0 ^, `  s

3）合谷穴

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功效：理氣通便5.39.217.77& S8 ?7 q' m& p# Q/ j; g
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb  C4 H5 q8 j" z! p+ L2 g7 ?1 H) ^

4）氣海穴公仔箱論壇$ o3 j4 d  i' G5 u" F; m

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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V) K- `  {6 L4 Y
位置：肚臍下1.5吋/ \/ f: `% A3 z5 ~0 t
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節

日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p$ R9 T* l- G5 ^  K3 l
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二. 多飲水5.39.217.773 ]/ y% |8 u3 b
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。

三. 食療保健公仔箱論壇' Y& u; n9 T+ c0 w1 {3 T4 M
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。

四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。0 r7 B6 l% L4 w& L, E: K( E- d
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五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠+ r, }) k0 V- B

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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。公仔箱論壇; `1 Q1 c) c# [0 G+ [/ c/ L
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