[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5.39.217.77: f, \% \* a: _7 y7 t" G
* O9 r8 Y/ ]8 S+ ?1）熱氣
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5.39.217.77* ]0 w; u' t! M! E- X D) z- [6 t; j# v
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
$ l: p; `' p* E3 S; d& k熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。5.39.217.77! u: z V9 L, w; a
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb* _3 N6 @4 S- _
& Y. r/ N8 p( A1 b& D5.39.217.77) q4 p+ v: j) P. Z/ U
功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.77+ \& I. K8 r+ a- G% k6 _ Q% J
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚# T5 m3 S6 p# Y: @5 b5 K
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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; h: V7 n" w! ~9 Gtvb now,tvbnow,bttvb症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
5 n( G) k- t! }& _2 U公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。5.39.217.772 j k7 b" r; t0 p7 _' E; I
氣虛推介茶飲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?: a! Q" g% a' N# b* d" |1 V
; a, e- U( W) l- ?( Ptvb now,tvbnow,bttvb火麻仁蜂蜜露TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b) d. z0 d u1 ^. B! N, V/ S
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5 E5 C$ v1 `. e- @8 a4 m& T% H5.39.217.77功效：益氣消積，潤腸通便
4 M. Q% c% x* d `/ F5.39.217.77材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜- n6 a! n2 s2 y5 e! p2 f7 g: @. c* |; P
做法：公仔箱論壇- R. [2 Q+ l. |0 M* c! u
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
( w# R r) e( X4 ]公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。, S- \1 K2 K+ X. h; P n1 q, z
• 最後加蜂蜜調味。
9 u# A4 g5 v+ [2 V! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! N, t+ r3 Y2 R0 E( a8 h! x* V! S9 h* @
3）血虛
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, f. _+ m! r% [4 c& W- Q5 }tvb now,tvbnow,bttvb症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W! _! x. j [, l
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。公仔箱論壇- z% T! _0 d& F- z8 E
血虛推介食療：
' ?& u1 Z2 i% T7 @) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) U' U& j6 E X9 j: N" D: F$ w黑芝麻合桃糊
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1 p- {8 G# ?, P! G$ {* v功效：補益肝腎，養血通便2 u5 d7 [ i" o* F* G1 E$ r
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇- t9 O A) ^8 j" Z% y! _
做法：, s. b$ Y2 L4 i& }) G) M
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
# v! t$ \, i: \8 Q& w% l, m( jtvb now,tvbnow,bttvb• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
; r7 z3 c$ A9 f+ ^9 Z) @ b5 r/ Y• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k; N6 {% D; E+ k( E. l
• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇" U1 r) g a( E) k) T2 Y# v
9 \* y* c2 a5 J3 ?# `公仔箱論壇穴位按摩5.39.217.77 \. z& ?$ {6 S/ g" c) s6 J
7 s8 l0 k) G$ s y4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) q7 j; y! T1 c& A5 q4 h; [1）天樞穴
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: [$ w' ]: [- i5 q功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘5.39.217.77) I( A% }( y: z. O
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
' ^) t" h1 n h; j7 n- S5 x# j2 ntvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C3 w9 t G% r9 E1 W- o
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
1 q+ y4 u+ P6 r$ G% _! G, [7 S位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
$ [5 S" c) t( Y& E# J: S: q% n做法：揉按3至5分鐘
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% i0 J1 `- R5 C" x+ S1 i/ l! y6 D5.39.217.773）合谷穴
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功效：理氣通便
- h! a+ D" { r3 `$ ^位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處, g/ B1 F$ R0 c3 {( D. m
做法：揉按3至5分鐘
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: P' T0 K8 f$ [5.39.217.774）氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% r2 |/ }" t" _# r
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功效：溫陽益氣，化濕通便5.39.217.775 q) |# |$ V5 {* z
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb# f( G5 D! Y8 {# N0 P
做法：暖敷10-15分鐘
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0 N" |" i# a2 d: b/ l9 q7 p公仔箱論壇日常調理 6 部曲
; V# s+ z y( {& r5.39.217.77一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- l4 t+ r7 l& q1 ]5 S( g1 e
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二. 多飲水0 H2 m* q; K" k2 ~! E
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# X! a: ^# E
6 g, l' }8 k. t0 H0 ktvb now,tvbnow,bttvb四. 養成習慣
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9 |9 I9 b( C/ @2 utvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體公仔箱論壇5 Q3 }+ _! m5 v! L6 ~7 p
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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+ @4 y9 `" X6 m+ f6 C7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 Y+ s4 U( p8 S" k3 ?$ @
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. w! E( v, P' V, y" |3 n, @8 S公仔箱論壇每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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5.39.217.77/ l# u' V L+ F1 p* k# |
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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