[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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& e* A! f! B# D4 h% q W. x v8 J$ K# E+ C5.39.217.771）熱氣3 B+ f5 s+ m0 A: q
& D* f% l$ d2 K1 N, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- Q8 @& e v; h- C7 k" @+ r
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
4 o3 n \# E7 S1 C% z* {/ q1 C+ Ktvb now,tvbnow,bttvb熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。公仔箱論壇# t0 S- B8 s5 V! A# O
5 g1 P1 W. y" }, h; ~$ a; j! _熱氣推介茶療：( `; p' j4 L2 n
* h: I1 {/ A7 z* w* b6 k, n番瀉葉決明子菊花茶3 j1 B7 z3 Y1 q4 K
6 W' |! s0 [" q: b; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 N8 l# |! Y# d3 p: h: v
功效：清腸胃熱，降火通便5.39.217.77* o# E/ y& G7 N' q& t
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
% ]+ ?" B3 [9 V4 X( {5 l6 `tvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。5.39.217.77; H0 u- P& X" o0 J( U# e
: M% ^, A+ k* _7 z) Y5.39.217.772）氣虛
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( E5 J! ?# d( F& t4 T e# E5.39.217.77症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾: e- K2 g! _3 F3 e- W: T, k) X) F
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
. j* u, h* r6 dtvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
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: R% H6 |& T/ v0 L: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火麻仁蜂蜜露
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$ T* T+ h# A+ l! ^: \1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 o2 @5 Z+ K. k8 H5.39.217.77功效：益氣消積，潤腸通便
5 q2 B1 o7 y, @. w0 n8 H) t0 F材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
T' e p, }/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 }9 i: W2 t9 t- ?
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
) B z( [" u$ z, T/ J' j5.39.217.77• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
# a7 ]& g4 _$ n6 E$ ^, M$ T• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇% Q! c, g# d9 }, J4 c
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3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
& W. ?1 `& _- H: J9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5 Q6 U1 g8 \' ]$ M
血虛推介食療：5.39.217.77* g' |- ~0 t' \+ \$ X
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黑芝麻合桃糊# u6 y8 ~) r0 I
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. B# |* A5 c. v5 s2 Y, p* t6 w功效：補益肝腎，養血通便5.39.217.77# u$ {% Y/ o5 ~4 @- y3 {
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
- U* d8 z: K9 E7 F! ?公仔箱論壇做法：
/ M! K1 W% p" \6 u" q1 \1 Q; U• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。, @( X) P2 y0 r+ q4 t/ ]
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
% h3 S! r9 b1 i0 f* T+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p: y& K- b# M6 [) c2 A
• 入碗加一勺合桃碎即完成。* f1 W8 F- |$ K8 u% t
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穴位按摩5.39.217.77 D& \% Y0 _- @! A5 f
1 O. l3 B9 [! J% p* e. Q公仔箱論壇) u8 K7 u7 N3 `1 {, T
: Z# Z( v6 `1 T: B; Gtvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
. d' D3 }, b) u9 X位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）2 c9 r4 q- U1 g1 v4 d$ K5 j
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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" F$ T6 G5 O) {* u4 n公仔箱論壇2）足三里穴
0 |- b% [" m: A ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V6 S- Y" T0 E5 X6 J7 O* a% [
f- q5 Z- o* K- m7 m功效：調氣血，理脾胃，補虛弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?- U1 r3 Y7 z' `7 t& ]. ~$ F
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇: ~; ?0 Y- |9 H* ]( `
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. {" [7 x- k4 m( S0 h4 y: ^
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3）合谷穴
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& l) G: f$ c; R4 ^5.39.217.77功效：理氣通便
5 [7 ?2 m3 v- {( j& x- T9 [" v5.39.217.77位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
3 T. _0 e; X# m+ F+ Y$ W# s公仔箱論壇做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴6 P! t% x+ |0 ^8 u
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0 u# G5 X {( ^6 W. a" T) x- a6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：溫陽益氣，化濕通便
0 M7 d2 K% a3 c: T( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍下1.5吋公仔箱論壇- ?5 @* i4 R5 i3 L3 }. j5 ^
做法：暖敷10-15分鐘1 @) {' Y- `$ P5 ~
% P1 ^ ?; b2 F; f! i" X! B% m2 xtvb now,tvbnow,bttvb日常調理 6 部曲
7 u$ ~) |& F* J0 `8 |, L3 }* r4 ]一. 飲食調節
6 X3 p: i: e( g+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. w8 s- s# t7 S/ X
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇5 Z: |/ D4 m3 p% B
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# K$ U# ~3 G5 ?9 i二. 多飲水- R4 A* x9 P0 m+ B& ~
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇! u5 _! O3 c, Y3 `. ?3 A: g
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6 g8 M4 J9 f4 L( _公仔箱論壇日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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) s% p1 M; {7 y. X* d: M# O* E( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣
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7 @4 ?( T6 H3 O按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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( I' _) Y0 X1 c- S" g# ^8 f$ B. Q公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。6 W( D9 }! W* A
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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