[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' u& m, I; c
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1）熱氣5.39.217.773 B7 d3 m) q$ _) e K
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱公仔箱論壇; [6 J+ T0 V" c. I
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
. E% T3 c- P, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J2 d5 t% \* w8 n5.39.217.77熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶
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功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 p- z( j5 f8 Q! a D L
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
4 {" n1 |9 p1 \6 i做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。公仔箱論壇4 O/ |3 b) O4 p% o. C" [
公仔箱論壇4 `3 n+ i. z# Q" H* T
2）氣虛
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' x* z+ R0 r3 k' ^; t& I! ^- k8 U5.39.217.77症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
; u1 A2 E7 |$ G# [' P k) C氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
/ T6 S' B" s/ ~4 b$ U+ j$ W氣虛推介茶飲：5.39.217.77& u' Y& t% C3 M; z, [
- P# a- l: L7 x, x3 w5 Z. ^) _公仔箱論壇火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇8 P6 J5 v5 [& `. J# W$ T4 X
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& ^9 ^. A3 O- h0 ^, s* G5.39.217.77功效：益氣消積，潤腸通便
( b, v$ W( |3 Z: O$ b) A& k公仔箱論壇材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
+ m5 g7 T: V u3 p" l3 J1 M做法：
* T+ ~1 `4 ?! U5 N& [- H3 Itvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
4 m* a! O$ F0 P" t$ ]公仔箱論壇• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 M" L: i& C6 g: H% S+ v9 c4 l: o
• 最後加蜂蜜調味。
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9 y: C* w7 s% A1 [ K8 k P# q6 Y公仔箱論壇3）血虛
8 I7 }8 \% O7 a9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _- E( O4 H" p7 o2 j6 S
9 @0 J5 A9 {4 e( Q$ w症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
) ^/ z% f. ?, Y6 Ktvb now,tvbnow,bttvb平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb" S% z: p2 I; y& L, d1 c" ~1 U
血虛推介食療：
: k6 |* C1 I7 W, {2 U! v6 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 F8 s0 K# D( k0 r" G/ l
黑芝麻合桃糊5.39.217.774 P1 N! O' Y2 x8 B c
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功效：補益肝腎，養血通便# l8 U( e3 G0 ~# U: K) r
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克公仔箱論壇0 B$ n0 m; }" w8 l) W, x
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, h) \8 a5 k! `: X. K& R6 C
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。5.39.217.77& Q, o2 l# w" v
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& {$ N# X6 e6 V# E b
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
6 Y' }: C: Z" t6 j& B/ s公仔箱論壇• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇7 a; |6 A5 I7 w" e! t! {
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穴位按摩
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3 R0 ^$ W; [1 L" i6 Dtvb now,tvbnow,bttvb1）天樞穴
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘tvb now,tvbnow,bttvb* T6 i! t9 n' y3 b6 s& m
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）tvb now,tvbnow,bttvb1 w, [# o' Z. U0 D' b; [5 c
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。3 O( \% T" y, S5 f( a P6 B
: Q" y# v) T W% M1 S4 f2 g) w5.39.217.772）足三里穴* Z. V' U1 ?7 S" i4 I
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
5 A0 P' r" _" ^5.39.217.77位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
' t3 ]! l' E5 H5.39.217.77做法：揉按3至5分鐘5.39.217.775 I v0 w2 @6 _9 U, `
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3）合谷穴5.39.217.77( H5 P& t% r$ J" t* w$ f& \% A
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0 ?& \# `% n3 ^2 Z% _3 b功效：理氣通便
$ g" p* Y: _5 y# r. J公仔箱論壇位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處6 X; ~6 v7 [8 u2 b/ E" g
做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m/ J/ F: S6 S, R: W Q
4 _/ Y. m$ W stvb now,tvbnow,bttvb4）氣海穴5 }. O( q: ?, p4 ]5 ^
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功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇+ {2 W. S: g' L i
位置：肚臍下1.5吋) t& q1 W1 q9 p
做法：暖敷10-15分鐘$ t/ G; z) m( z- }
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb' y+ p: s/ S) i% j) K, ]' p
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。公仔箱論壇+ G: x+ ^" Y1 W7 G. o
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二. 多飲水
! W$ |* Z+ s( Qtvb now,tvbnow,bttvb每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇/ q7 I3 r4 I; a
' i! r$ X, ~+ P! H1 ptvb now,tvbnow,bttvb三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U5 f. s3 D. I( e U% G) p8 W
) e# s; l8 W* {: Z) L) s四. 養成習慣5 p! F6 Z$ x! R; n/ j
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( ]3 v2 v$ s- h" t$ F按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。tvb now,tvbnow,bttvb2 r# z7 v, k/ T/ r9 L& ^( {
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五. 鍛鍊身體5.39.217.77; |# D( d+ i9 m6 y* Z
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。 a% y8 ?) N" V3 n. P- D
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六. 充足睡眠
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$ ` ~6 e) w1 ]/ C2 M% U. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每晚要有充足睡眠，約六至八小時。5.39.217.77( i0 z4 h# B& K0 c( `) Y- @
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4 I: p- k* U- t1 I% s8 y4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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