[健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘 3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M+ j5 u! R1 r) h. w5 i" A

2 S# F9 B$ D* g: h9 Q+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）熱氣* F! E$ d, z4 _  C& b* F

; Z- E9 z) J: T) n2 h  L6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j2 L4 v$ @# e8 g6 W: n- n3 ]  J
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
( v. X& m- ^; b7 Q  h# D+ c5.39.217.77熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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- p4 F! X, r9 q3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R- G" E8 b/ i7 Q
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番瀉葉決明子菊花茶
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/ G) `; g) X2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c, B; c4 S" l" k4 N5.39.217.77功效：清腸胃熱，降火通便
; d/ x6 F  L* Q$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
. J* e& ^1 ^5 ?$ R+ u8 }( Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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4 x+ l5 K8 Y& D" |1 Q  J2）氣虛5.39.217.77. W8 G, r$ I; c8 h& w

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! [" u5 {8 `0 E( D: }5.39.217.77症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
+ p4 S2 n" i; R) X# e0 n公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。  D# G, d1 D2 ~+ J
氣虛推介茶飲：
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9 ]) a# A* R$ ]5 M" C" h火麻仁蜂蜜露
+ z: K4 j5 c. k6 V' ?$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n% D4 x$ W  \- u- _$ E

) n: H' o; q: g) `) o3 l; D2 r功效：益氣消積，潤腸通便
  L4 Q/ b0 V) O0 g) ~  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ B- K5 i: g
做法：5.39.217.77  J- O/ v6 }/ o# _7 ?6 f
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。tvb now,tvbnow,bttvb" i$ u5 N4 h7 f6 a; l, ?& X
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。5.39.217.77$ t2 i3 e& s4 _! D5 d+ k
• 最後加蜂蜜調味。5.39.217.779 P. h  n4 _% J. H3 L

& \9 f1 k. Y% \# L, M公仔箱論壇3）血虛6 U+ I; [$ D3 o- S+ Q. {4 R. B
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
8 X+ S$ p, g7 B/ Z6 [6 @% i平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
: L8 |0 s6 m, Z+ y. F公仔箱論壇血虛推介食療：* {, D# P' N1 N# k8 _

, I6 h' x* L% |5.39.217.77黑芝麻合桃糊) T" ~- G' n& m
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1 F! h8 V9 `" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補益肝腎，養血通便
5 j* V% A0 x5 z% w& G公仔箱論壇材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H+ A; {# G7 s- L6 K1 M
做法：tvb now,tvbnow,bttvb# D# }. _+ T) ~3 b
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。# |. v( R7 p7 l; P! s0 i' J
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
/ n" t, l( B# U• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u5 p& Y6 F7 Q2 F7 A6 P" I, X
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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  c  t2 W7 n( w+ ?6 q9 D7 K2 T! U: t2 K穴位按摩
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; H9 v+ Z- P) r' Z8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）天樞穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z2 @" Z. X7 K, I# g* W0 `1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H4 A1 T/ Y- J8 m/ J
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ A8 s: T! A* |! Y
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 h+ j3 v) d
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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* n+ P/ P% U9 ^5.39.217.772）足三里穴tvb now,tvbnow,bttvb1 |* v0 y+ J* A9 E) }8 _' c" [

1 F' x+ H! @7 a4 v' F  b4 z% u3 a; z; ~3 ^
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
8 P7 L% g! y. Btvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
7 ^8 ]: b. k2 \) g% Itvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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% ^; ]9 j3 \! T  u3 k公仔箱論壇3）合谷穴" Q3 [- c) D" U: U2 d

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功效：理氣通便
3 I- E! [( ?( ]  ~- G" q位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處
( ]* b; [* ~" Q) c# }4 K( Htvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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& R+ i6 Q& Z1 P1 D/ f+ N5.39.217.774）氣海穴tvb now,tvbnow,bttvb% ]! f; i- X) E# ?/ w( P" S) J; k
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功效：溫陽益氣，化濕通便
# ~+ }% S1 n# I7 S1 r/ g6 F公仔箱論壇位置：肚臍下1.5吋' f- G+ x5 \3 z, H( [/ B
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l7 T; m  v3 [' ^  b+ H* m
一. 飲食調節5.39.217.77; ]2 c. L5 k# B( O

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/ F8 L" G. i+ Z7 d7 L8 \' R& G6 f( n公仔箱論壇日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。5.39.217.773 x$ j$ h9 ~# ^/ g; W3 l
5.39.217.771 q0 T) E9 U* G. G" N+ T

  O8 w' y; @5 d; s) Z6 f: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H7 U. t) P) f. i0 @
二. 多飲水1 r) A6 r9 v, D. v
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健公仔箱論壇' N' M- G, f! P

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7 q8 U( G, q$ {# U( w) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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6 c6 d& d% k2 P5.39.217.77四. 養成習慣5.39.217.77; @  N) g) r# l
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0 n5 P+ `! e7 P5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。# i+ z" D& V' T. D" B* o9 J

2 _  M0 q8 O" W3 wtvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
4 |# p5 D7 z7 O, A; j  z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d3 U! N+ P4 v5 s" ?2 }公仔箱論壇5.39.217.778 Q/ l3 M' F5 J# S
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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- O( E6 W% b* g3 z, q6 e6 _* w( H公仔箱論壇六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。tvb now,tvbnow,bttvb! v! ]9 p0 J+ Z3 N. c! [  `1 b

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