[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣
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/ P: \. Z- E3 L) y1 w9 D公仔箱論壇4 k5 C( r% @3 ?- H( n3 G7 ]% s; I
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
5 h3 q6 L# r8 {6 T6 z公仔箱論壇熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。+ ~: ^( Y. ^2 l* S/ h/ d4 t. o# l
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熱氣推介茶療：# J% g8 K4 k4 V6 A2 k
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番瀉葉決明子菊花茶公仔箱論壇3 R/ o. q- h- I& ~
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8 c/ M$ T/ Z1 c+ U3 j功效：清腸胃熱，降火通便
$ Y) f6 x8 H9 Q材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚5.39.217.77) O& C n5 @. S+ R% j
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛
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6 ~! [: J0 b+ U( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾) Q4 d! Q7 j& @' P
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
8 A ^, `5 _5 C- a" _7 I5 [tvb now,tvbnow,bttvb氣虛推介茶飲：
# E, H9 ?7 `/ y. F' V: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b. @9 C+ F8 ^( e+ h9 ]: o7 ?( o
火麻仁蜂蜜露
3 j" z7 h2 G- F! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a# U: x d0 f6 e Xtvb now,tvbnow,bttvb5 P9 q$ @( `/ G5 f5 s J8 `
功效：益氣消積，潤腸通便
: N/ Z% N9 a b, T8 x3 d) O3 N4 ] L材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
6 O' A# H7 ~; J( y* F6 E6 c" u做法：
1 V; N+ L0 O2 ^! J" }0 h0 f• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。. ]- I1 J5 F7 [* j
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" s1 j% D) G2 i8 Z
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇. L% S4 E1 e: Z. }! V$ w' u
( t% ]" [; W, s% Z) h, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）血虛tvb now,tvbnow,bttvb( O' r1 H& Z2 F; V% k
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
1 q' d A5 d( Y. f+ S+ o" y# p: X- Y) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。5.39.217.77, ?3 j" Z6 w8 ?) y k& {
血虛推介食療：+ q5 e1 }; k6 P3 n1 O
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黑芝麻合桃糊
5 W1 r7 \! Z3 U1 r; R- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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功效：補益肝腎，養血通便" ^4 s$ Q" N+ F4 {( [) a
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
1 q1 O d3 s# j# }; D, |做法：
8 S& h5 c- L6 e- F& U公仔箱論壇• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 C, n, @% R
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v# r: A) S$ V. j8 |
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
P0 C: {! @1 \4 o/ }: {! Qtvb now,tvbnow,bttvb• 入碗加一勺合桃碎即完成。公仔箱論壇; ~4 ~$ Z, k, H, A# W9 Z! n1 P4 B
. Y9 o8 s9 \ u* D4 e7 s6 Gtvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩公仔箱論壇, Q+ F2 j6 h% A; V4 T- U
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! W8 I [2 w$ I6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S& ?5 S! C! l5 p I! k5.39.217.771）天樞穴
w( e/ M0 h2 p8 v) F' s5 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L: P e& N: v6 E8 I
/ U; f$ Z2 O5 m6 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
7 `4 z- i4 d& m4 g3 Y公仔箱論壇位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
( ~4 A( ^# K* j$ x3 S; K! ~) C1 h' Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。tvb now,tvbnow,bttvb) l5 o) q1 E# S( @/ @" p8 `
2 k" T8 p& v0 H, M# w* E# A2）足三里穴
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# _0 h3 _/ @) D功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
/ Z3 m3 \. I2 D. V2 p& C4 R公仔箱論壇位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
6 s" G3 L9 [ g4 C8 g7 v. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴
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功效：理氣通便5.39.217.77, I8 ~3 U8 ^5 I" D$ M
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇* `, U- y" Q2 A: C% n
做法：揉按3至5分鐘公仔箱論壇3 S0 j% _2 o1 n2 g; `7 L M
5.39.217.778 L! ~9 o, b1 P& a. |4 }
4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便
5 Q& W5 \2 Z6 |1 y6 ]# }位置：肚臍下1.5吋$ a4 i( h# R4 P/ S# J
做法：暖敷10-15分鐘
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, e% a6 Y' M: M9 H( V- h6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調理 6 部曲
% R! O- A! _$ g' w! p一. 飲食調節0 x( g9 i( K T( C2 g9 y. |
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。; w5 E! l, L* t4 Z5 E+ ~' v7 ], j
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3 R8 ~0 r- P& L8 {* S公仔箱論壇二. 多飲水; ?& g* Y# ^! j$ d$ I8 o
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。- l: ~# N" o# p4 m7 x) e4 r
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
, c- m+ P5 a. J' W8 T9 D* H @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb o5 P! A8 M' d l7 E& W: \/ Z
四. 養成習慣
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( @1 y* l' @6 K按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
( w( L* M/ @1 m i1 I8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q H( p T% T* P1 s. ~# K
五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 {/ J" g7 i$ Y
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! a3 c' x; s' |. c. H$ [* Dtvb now,tvbnow,bttvb多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。公仔箱論壇& {# T! J. R0 B) g4 k
* l1 n8 I$ z8 o( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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