[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法公仔箱論壇& ] [- T9 L, n$ H
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
* T- l8 m* M+ Y3 O, K2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「縮唇呼吸」9 N; e' s) ^- x/ q" \
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 |$ l L& z+ U1 {
「腹式呼吸」公仔箱論壇: _5 L2 E3 x/ Y; ]- r
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
, c' ?7 Q0 d+ B) B. k7 G做法：公仔箱論壇; A" ]% L9 [0 i) m# E3 }4 j
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。5.39.217.77" J" Z; X0 V" p" O/ _% v9 h
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
. N/ s( g! i& z) @9 Ltvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。 U$ _& ]: }. U- ]+ r
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇( |$ ~1 T) a6 n
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2. 原地踏步或跳繩
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4 T7 @) l/ D, `肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 g- n* [# {; s, r \5 p
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。5.39.217.774 r, F$ V1 F: t7 L Y
+ }& W* w l/ J3 D6 ?4 v5.39.217.773. 吹氣球# f% a* w- ~! K% A e
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' F6 Y" h7 `& D* \3 U- _9 itvb now,tvbnow,bttvb除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。tvb now,tvbnow,bttvb8 F: h( ]- }# L9 N- H$ E6 R5 n
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。+ B! D6 W2 g& s. \( h( ^' V1 N: M
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。7 V; |" u! B4 e8 O) n+ K
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @6 o' ?7 M6 w* u0 L
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9 ~, G# u5 C& [4 J1 D& E3 @4 c5.39.217.77徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
+ ^" @6 k& C+ E+ \0 Otvb now,tvbnow,bttvb足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
* ?: {7 N3 }) C2 A3 [$ t: ~tvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療$ T9 K6 s% X; H3 A
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, G2 \( D, j5 X9 e大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb- H2 k4 A& h6 G4 B" |& Y w
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）' j! d# H5 m# [6 `
& _* Z+ _: w" b功效：健脾潤肺
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材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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! G. E9 W; |% U( z! ^( w: k( G+ C! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。5.39.217.77( m+ X; o+ f$ z" i3 I& c
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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