[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法tvb now,tvbnow,bttvb7 ?) |" P- y$ ?5 j
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
" d' `) T/ Z9 b! I& M! ltvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」5.39.217.77/ k% ?* j6 P6 j$ ~. j& r8 i% g
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [7 B t+ G. ?5 @! `: A
「腹式呼吸」
; c2 j. T5 S, Ctvb now,tvbnow,bttvb通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
+ H( D3 p+ j% |: Y0 k9 c" v4 O! z公仔箱論壇做法：
5 [* Y' c% k1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。$ }1 l# d! _* ]6 _% K( I, D- ]3 }
2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。5.39.217.77/ z" v$ q1 b" M/ G- \3 \. ~# f
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。5 G3 T8 s9 W3 X7 L# `' D
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& m$ x7 D6 d5 M& D
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2. 原地踏步或跳繩
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肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P. X& X/ j( \) N
大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N X4 i+ [/ r) Y( Y$ F! E
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3. 吹氣球tvb now,tvbnow,bttvb$ u2 ]9 @# ?, T" K* ~3 e3 y( e
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
7 `" `& Q. W" }* c* G! W公仔箱論壇做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
0 X$ A8 O* ]2 p& O Y; v5 ~tvb now,tvbnow,bttvb大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。公仔箱論壇6 N# s- H; E2 I; [$ g' L
4. 穴位按摩
' f3 t, [2 ~) ^- I1 b5 g% a/ ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \$ |; Z+ m, ?! l, S
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
6 m/ E" n5 g( f, A6 Y- x/ Y/ xtvb now,tvbnow,bttvb足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。. X# ?9 T7 j* Q1 [ s1 X
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb' U: f+ A \ Y
5 A# A% v6 B" G5 a- S5 q公仔箱論壇5. 健肺食療公仔箱論壇' ?2 s) q) W: Y/ K+ @ k! t/ f
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@% Y- A0 k" l3 v* F$ L7 @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。+ K# t7 O6 g* p$ ]
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）公仔箱論壇5 o) ?+ Y1 \8 G0 H5 k
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功效：健脾潤肺
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O$ g1 M+ I. V8 L& S% G+ K8 n公仔箱論壇材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量( B4 c9 Z0 C/ ^: r" y9 h5 r4 \4 ~( q
公仔箱論壇 }3 O$ N" i- }( c9 N+ D0 x4 |
做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。, |3 m9 g$ n0 ^; Q. d3 N
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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