[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c1 K; l2 o) l& s- `: X5 ~* Z
「縮唇呼吸」9 ?4 K1 f) a) B; q! E, V- h9 x/ `1 W2 W. O
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。% C( H1 h. ?) V: L$ [) S
「腹式呼吸」tvb now,tvbnow,bttvb) [4 l+ m1 {4 h/ d$ I8 |8 ^
通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
1 D5 O: r* b `做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 Q K5 E; D$ Q; W7 c- B
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
4 D+ K) V* W# u. H# m) B& J5.39.217.772．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
/ A6 D/ z7 O2 R0 G8 T5 }公仔箱論壇3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
4 m: j' A5 s' \5.39.217.77註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。
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( u! d# ]! ?2 b$ T- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 原地踏步或跳繩公仔箱論壇' [2 ` V4 i: k$ D: }1 j) V
. _( \% @; J- }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?9 C. T9 m- |5 ~' @肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
, g. [: A* |6 X4 Y6 z. f1 I公仔箱論壇大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。
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3. 吹氣球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {- d3 y1 j4 z, j( g2 U# o/ \
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
8 A9 m% Z/ h3 r. V$ V: O9 D5.39.217.77做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。5.39.217.77- |0 D! v+ h) a. a
大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
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' Z. p- l9 T2 n) h% _6 |徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。
' e! _/ `6 q' l; u" D, u足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。2 G+ }* n! h* U7 z: w6 {
以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。tvb now,tvbnow,bttvb1 R/ b4 s2 M" u5 C( \
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5. 健肺食療
1 |; N( `3 q C0 h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- t; O; b4 |" ?; I
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大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。
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2 D7 u9 g; E, T: n8 x5 u% I) a5.39.217.77《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺8 k* _- i. c, G& w
& ]8 H. ?6 B; K6 g# b \材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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) i) V; N3 o |1 Z公仔箱論壇做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。5.39.217.77! z# y* q* P( b7 H
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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