[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法2 s$ _9 a! B, K' q0 ^
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$ z" }& n! ~# _% H* i" r6 ~5 o簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。
$ O. q& u+ T: X+ |tvb now,tvbnow,bttvb「縮唇呼吸」* y. t- B2 A) O! O
做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' e# {# P/ v a2 B `. e
「腹式呼吸」
; t, j1 ]2 ~3 {) n; t9 X8 v通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。
& `- S6 o- a9 ~2 |' y" U+ X$ M# htvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇6 m; C& b" n" h$ A4 W
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
9 n. \( w/ z. Q! @- c* C2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。公仔箱論壇: c! {2 ?- M# M4 U4 p b3 Z
3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。
* t% r. Q& l. K8 z w! L* h; z公仔箱論壇註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {+ a5 U1 r& r1 Q# l* s) [7 e
3 N3 t+ S3 h$ h) W0 y公仔箱論壇2. 原地踏步或跳繩% {2 J( C+ Y9 K
. i/ d" K' l0 R6 m6 f+ X" M/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% s+ U+ _8 y7 ~$ K$ g8 J* Z' a7 c
肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
! h3 \: s; k; ktvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。& v& @2 U, t3 s" |, G; f. Z
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3. 吹氣球公仔箱論壇6 {: e' ~2 U$ h6 n5 S: B8 X* Y$ C+ m
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除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v, y3 M7 Z+ g
做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
/ m4 H' |* v A$ N" I8 d公仔箱論壇大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) j$ h% n4 r/ H% [
4. 穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h/ z/ J! k1 r5 l) H
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徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。, M( d+ N7 ~" {+ y: e) Z/ t
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
) I1 K1 I( S/ W6 U; K4 T6 e公仔箱論壇以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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3 b4 N0 F0 a# w9 G5.39.217.775. 健肺食療
! V. u- m6 U: k7 H! d( m公仔箱論壇% x) ~- z% F/ I }
* D! m5 i5 i( A1 J6 [6 L5.39.217.77大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。9 Y* J0 B" U2 N1 Y8 o( I
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺
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/ F3 v4 Q% y8 [! t3 S7 d( ^/ P材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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. b4 t3 P' m/ ]4 K& xtvb now,tvbnow,bttvb做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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