呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。5.39.217.77" S. H* Y* x3 y' |+ J8 w3 q+ d" f
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G9 O' z/ E- c- M0 b公仔箱論壇呼吸短淺會造成什麼問題？
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。
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呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。
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7 F, y1 B+ N) `2 v# Ctvb now,tvbnow,bttvb「肺部伸展」可降低壓力5.39.217.77. Y; n$ l( }+ f2 G- ^: m" T
3 U: Q M9 ]4 E4 }tvb now,tvbnow,bttvb肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。5.39.217.77/ |6 s3 V" F K# f& R" I4 n
3 V8 ~8 Z8 b: ~4 r7 ?下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！5.39.217.77# _0 g& _; t. Z9 K m) r
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: b8 b) ~/ M" `* j# k Vtvb now,tvbnow,bttvb肺部伸展運動步驟
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% n7 k D9 _* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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7 e2 I7 z6 x! B3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G n# m) b) h
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1 ~+ {* f( `7 \) @8 H6 ^- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
+ _# x. i# Q9 r公仔箱論壇 - 吐氣時將雙手收回胸前5.39.217.77& A" {" k9 z% I" y9 y4 c
吐氣伸展. P! L3 w6 W& D
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- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |8 v- g. t% ~/ B# c+ m
 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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