熟齡族預防三高：營養師傳授保健品補充攻略
7 P6 w+ s. d Z* r- r2 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) q7 d% N- |; n7 O5 ]& M
三高（高血壓、高血糖、高血脂）是熟齡族的健康危險因子，更被視為慢性疾病的入門票，與心血管疾病息息相關；要打擊三高，除了自己需要下決心改變日常生活習慣，包括飲食調整和定時運動，搭配生理數值的監控外，建議還可以挑選相關保健食品來輔助改善數值，以下列舉市面上六種常見的心血管相關保健食品，依照需求提供補充。
, H- o. }$ R' n. n; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 y5 t6 z4 t" \
一、紅麴抑制膽固醇生合成，須適時補充Q100 R# D+ w- C' i
5.39.217.77 e9 V" r$ k4 K# O
它與降血脂用藥Statin類成分類似，主要可以抑制膽固醇的生合成，進而降低總膽固醇和LDL-C（壞的膽固醇），若飲食和運動已經控制到一定程度，數值還是不太理想就可以考慮補充，但同時亦會阻礙輔酶Q10的合成，造成體內輔酶Q10濃度下降，可視狀況搭配補充Q10。
) N( i- ?4 B9 t* b1 f% Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! M6 H) ?1 d- z* Y# l {/ c
然而，並非標榜含有「紅麴」製品皆有其效果，像是紅麴餅乾成分含有棕櫚油或椰子油等飽和脂肪酸，紅糟肉本身帶有動物性脂肪，反而不利心血管保健，肝腎功能不佳者和正在服用降血脂藥物者，請在補充前先諮詢醫師和藥師，評估過確定服用後不會對身體造成額外的負擔再使用。公仔箱論壇8 A4 Q+ r% Y% P: ?' F# G7 n' h
公仔箱論壇8 b) p4 o, Z; F# R4 a# Q+ A; U( f
! S* d' `+ P6 E( Q公仔箱論壇二、魚油有益心血管保養，服抗凝血劑者先諮詢醫師2 y) {3 I% i- q) [/ k3 {2 \+ D. m
( o/ w8 ~7 `; z! v# ?: B% K
對於心血管保養，魚油是大部分人第一會想到的保健食品，主要為所含的Omega-3不飽和脂肪酸能降低三酸甘油脂、抗發炎和穩定血壓，甚至能預防憂鬱，亞麻仁籽油、紫蘇油、藻油等亦含有Omega-3不飽和脂肪酸，素食者可斟酌補充，值得一提的是，魚油中的EPA成分有抑制凝血作用，正在使用抗凝血劑或阿斯匹靈等藥物的人，最好先請教醫師之後再使用，懷孕後期的孕媽咪也建議先暫停使用，以預防生產時大量出血而有血流不止之況狀發生。
5 [4 e# y* S T. h w& V* k9 c公仔箱論壇公仔箱論壇& Q! E/ _. u/ c- e
: M/ L- O6 f+ L1 j! w/ e/ {公仔箱論壇三、納豆激酶預防血管硬化，手術前兩週、懷孕者勿服用
4 S. ?3 F0 y0 m) \3 U1 t. jtvb now,tvbnow,bttvb
/ z# C6 O. J6 H6 X5.39.217.77納豆激酶（Nattokinase）為分離自納豆中的酵素，它具有溶解血栓之功能，進而可預防動脈硬化、心肌梗塞和中風等疾病，另有研究指出，納豆激酶對於調節血壓和降血脂也有正面幫助，但要注意的是，凝血功能不佳者或正在服用抗凝血劑的人、孕婦或哺乳的女性，以及手術前兩周最好不要食用，服用血壓用藥者也建議可以先請教醫師和藥師再使用。
; M, K* `2 o9 Q0 k, @5.39.217.773 J2 B$ x, i. O; y \# M
降低壞膽固醇、提升好膽固醇！它的抗氧化力是維生素E的50倍！下一頁看還有哪些保健品你該知道
7 @- j" l" i9 t2 V! g. X/ i; O2 F9 t5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! P* |' x* z1 G
6 W/ `% W/ D# k9 x+ `公仔箱論壇四、「生物類黃酮」抗氧化力是維生素E的50倍
/ j# L, _. f; e1 O0 n) j3 h) c5.39.217.77
' V6 u/ U5 \- s5 @/ }公仔箱論壇生物類黃酮屬植化素的一種，而其總類繁多，包含花青素（Anthocyanins）、兒茶素（Catechin）、槲皮素（Quercetin）、芸香素（Rutin）、芹菜素（Apigenin）等，其抗發炎及抗氧化能力很好，抗氧化力是維生素E的50倍、維他命C的20倍，可以阻止低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化作用，進而達到預防動脈粥狀硬化所導致的心血管疾病，另外，生物類黃酮還可以增加血管的彈性度，保持血管的暢通，亦能減少腦中風、高血壓等罹患機率。大部分的類黃酮可由攝取大量蔬果取得，若長期外食不均衡就可以考慮額外補充！
% u; L- W2 Y: b1 m4 _+ V! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E1 Q2 S$ T! m! w" L公仔箱論壇五、輔酶Q10減少自由基傷害，熟齡族考慮補充5.39.217.77 ]7 w. v) n5 V c
5.39.217.777 q2 R4 q9 x, N+ u. f" y
輔酶Q10（Coenzyme Q10，又稱輔酵素Q10）普遍存在於體內所有細胞裡的粒線體中，尤其是高能量需求的細胞裡含量更多，如心、肺、肝、腎、脾、胰腺和腎上腺。雖然人體能自行合成，也可以從食物中獲得，但隨著年齡的增加，身體合成輔酵素Q10的量逐漸減少，尤其到了50、60歲後，受到老化影響，人體內的輔酶Q10數量也會快速流失，因此可以視自己的身體狀態，考慮是否須額外補充。而其抗氧化能力和硒、維生素C、維生素E、鋅等作用相同，都能減少自由基對細胞的傷害，並保護動脈免於損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 ~" p: ?* S N, ?3 p2 ]
公仔箱論壇+ W3 c0 y, o6 U) B/ r
與上述保健品一樣，若正在服用藥物或吃其他相關保健品，仍建議與醫師和藥師確認後再使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b* Q4 q' \$ ]) p6 s/ S+ g9 ]6 e
; g5 ]) M* ]& l* _/ C( q9 K( L, Y- D! ?6 e& _) c
六、甘蔗原素八種天然醇類，可降低壞膽固醇、提升好膽固醇
5 b- E5 X$ `5 p
" F5 w0 n3 z1 U& s; G* Y甘蔗原素（Policosanol）是從古巴甘蔗表皮和甘蔗葉中所萃取出來的八種天然醇類，除了可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇外，亦能提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好的膽固醇），但要從天然甘蔗攝取到有效物質卻有難度，因為甘蔗原素只存在於表皮的白色臘質和葉子當中，且每公斤的新鮮甘蔗也只能萃取大約0.1公克的甘蔗原素，故若想降低膽固醇和提升HDL-C數值，不妨可以考慮補充。5.39.217.775 F. Q# _2 ?! z$ M# |1 F
4 }8 O& P1 Q6 F% V. S
最後提醒一點，保健食品只是輔助改善數值，但別忘了還是要從基本的飲食調整和運動，才能解決最根本的問題喔！ |
發表於 2020-7-19 01:41 PM
| 