由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb& \& B9 p: W9 ]. ?
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2 x( o% D+ X3 I* o# k5.39.217.77l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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/ q! V) v7 p OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛5.39.217.777 g& F F* ^. Q }/ l o5 E _2 o
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.77# d8 G$ l) [0 \1 e0 B5 o- p
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( J! t4 T+ y; S& h! l4 btvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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k# |" { ?5 |+ u% n9 @4 g公仔箱論壇公仔箱論壇( U3 A* t: C! [5 e; U
1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb$ d! h1 c* z9 U4 m# T
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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! D) \4 B5 p! A# V; a" R5.39.217.773. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；tvb now,tvbnow,bttvb, L" ?2 S! }, U: f: w2 L0 j X
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \1 w! x; U5 |: r" g: f+ M- j
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【結論】tvb now,tvbnow,bttvb8 s' S- L, w1 }8 Z Y( s2 r$ J7 s
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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