由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。! K1 C8 d. q: `$ [( @9 A/ I: b
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; G: T' s( z' V很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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8 q* T1 \- V ?+ mtvb now,tvbnow,bttvb9 |3 @. |/ ~3 n2 I2 l
2. 心膽氣虛( @" w) U; b$ B( }/ I9 h# H% Q' R
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, Y! ]( f& f5 j# G4 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 心火熾盛: G8 n8 o' ^) {- U
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* }4 G, B* x+ H3 _5.39.217.77l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇9 ^. G% e7 d& ]; e. n3 m7 U3 q0 I0 N
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。9 H$ W q* w4 ]3 |( `
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8 J$ n) ?7 k( e" V" ], D d* Z5.39.217.772. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
0 y2 R8 `- B3 U9 w* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r% h" e5 v8 O# l' O
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日常保健方面：5.39.217.771 F! ~& k- F7 l% W0 x3 q) C
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；" F2 _" _3 ]6 e
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) R6 N/ V) a: v$ W; x) K/ j2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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8 W |4 u1 `- o# f- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.77 F. }3 b" o, h Y$ X. o
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( f. i0 o/ [" Q( r; a4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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n+ x2 N) e" }, D7 ~' t5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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# w/ `) u; q& C; u$ S- ~【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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