由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。0 b5 L! O# g" T/ w- X" U
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7 C0 y7 C% U3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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5 b# `& {( M" G% c8 R) f1. 心脾血虛 M7 ~. G+ J+ _1 p$ i0 e* H
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0 l1 c. j d1 @5 [: O/ T! y2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛, x' {0 ^% Z' A) P/ p
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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3 |/ W8 w; T ]5 k( h. ^5.39.217.771. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb! M7 a+ h. [; n6 n3 R
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: F0 W3 s4 g% f; |) o( `5.39.217.772. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。5.39.217.77. w0 f" b) V" [3 s
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日常保健方面：
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: w# _: R2 I+ i1 j1 c) { V) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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8 p+ \" k& n1 W1 k) b' K2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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0 A( o7 u _5 l5 w! j' a, t( V3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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7 T4 [& l3 m6 _- t$ S* n- x/ t【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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