/ J2 v+ K! {! M9 A' b. Qtvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
7 G( e' i6 S1 S公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x1 Z! V0 L! ]; c
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
1 @" ]6 v, [ x0 Q$ F# d7 F! itvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：5.39.217.77# P4 L4 w, x# h+ d5 t" ?
1.一蹲下就好像要往後倒1 L: G& \, P2 F" d8 A+ k
2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb8 x7 J9 H/ }7 A1 U& N( P1 D
3.沒辦法站著穿襪子
8 B# P2 L' V# A; W公仔箱論壇4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
' M9 U+ D; W# P$ u% d4 O/ T/ r4 R% M9 ?5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
( @- R# [: I, n9 i' Q* v- ~6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
e9 B% ]! Z* b3 Z1 r6 F公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb ]( _; e k" H
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
" C& ?+ _* u1 n% ], M6 |9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇0 M n( {' a$ k& E( n
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n/ V: W3 e( z* C% a
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
7 E4 W# h" L: e2 W! T6 B, l* a*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
+ r4 e8 q" r# y$ W( ~' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
1 a% D/ E- o' e$ P' q用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
2 [! k# I' C) c4 B# p; d( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77' {% C2 E7 m" W* I; B& T. v
8 d) M( _$ F: c/ T1 X% J5.39.217.77鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
2 R: ~ W# J4 \% I; T公仔箱論壇用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
1 _: p$ ?$ C+ M: }! z* Htvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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