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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
# ?0 y1 T% g3 h& e' O" \0 ]公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
. G6 a3 c; R8 A1 I/ ~每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: R( `' j9 A- k8 R: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb& e5 C$ R& M* u
( C/ K6 V. J( X- s7 s Q' n! s公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb( g( {6 G, M$ k$ G( [0 J+ g7 L# k
1.一蹲下就好像要往後倒
# Q9 B& w* x! |6 h+ K公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ j9 y$ `" V7 s' l0 P0 c
3.沒辦法站著穿襪子
1 J% N8 Q/ U0 O, m4 m: v1 ktvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到5.39.217.770 O5 G1 a$ a8 i7 K ]5 o! l5 J& f( u
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡tvb now,tvbnow,bttvb: K& A0 `, f: k3 i: B& O0 U
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的( R' F6 X) a2 F V1 l3 P
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
( H) O0 J+ ?0 M" Q; ]$ R8 utvb now,tvbnow,bttvb8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力' ~/ \3 o! }' w" |+ f
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇+ ^* W1 Z, O8 t/ [/ e' v2 Y
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
& s' _# B1 L; ?( E" N6 E# Vtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
* l2 t- }7 \" m- U; }tvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇7 x* P1 m" Q3 b! H: | m
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q$ ?" L4 {& T) m$ Y
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& d. j, E( p
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。5.39.217.77! K8 z0 J2 \, g$ f
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）# t. T' p. w" Y3 o& H) \
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如. t+ Q( t0 Z0 H4 Q g
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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