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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.77( x/ ~2 X/ l( i; I) P9 @2 A- y% [
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q* y8 E5 R- a9 [! J$ k3 P* d4 Z
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。tvb now,tvbnow,bttvb! s3 z# h& J% `$ @# Y
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。5.39.217.779 l! O. c$ C9 p; Y3 Z
0 J z: x$ F0 m" y9 Z! }0 A9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速檢測！你的腳掌是否有問題：
/ D: V3 ]$ y7 m9 q3 }1.一蹲下就好像要往後倒
( @ \8 T9 c" m1 V2.無法用腳尖站立保持不動
8 d- V1 _! q# K" ~5.39.217.773.沒辦法站著穿襪子6 j5 K; [1 _& w% K7 z& K+ o3 u1 X
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
' K! E; j+ V+ Rtvb now,tvbnow,bttvb5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡/ o, r m8 E. d& K9 p0 o& J: N4 A
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.77* L6 p" E" w( J0 t% y+ k
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢5.39.217.77 _* g1 K4 f/ |+ O1 [4 R1 p0 h- I
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
2 N+ ?$ L* X* {+ r( F1 S* \( s8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
9 r& t6 C+ `; P# e eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb5 R* {3 T, c- ^9 H6 y
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
% ?0 ]6 h' ^ }公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。5.39.217.77. ?/ S7 E; k; ?; `4 J% j1 N: l
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^: J: \$ Y- x& T+ r; x8 p
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
: U+ M' J/ X# ?4 O! y*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇4 b$ x0 i* a. K
公仔箱論壇8 ?# H; A0 O) Y0 j
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
' [3 T5 u% D& m" M0 E! D& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
. |) r. {. g( d, J# |5.39.217.77*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。tvb now,tvbnow,bttvb& ]! M# [, D* H* a4 d& S+ v% @
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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