: {9 w" L" W( n; U9 }4 stvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- W x+ p& k% |2 [% y: E4 b5 H
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
7 N. k- w/ O, U, w每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
# U. ^* w; N; K' t) s當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：tvb now,tvbnow,bttvb- L! q) P" B9 w* N4 o( @0 X [
1.一蹲下就好像要往後倒tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 D: ]) D7 Z! R( l1 Y" _, ^
2.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇/ F, B1 `! r- t8 u7 g Y: Z/ E
3.沒辦法站著穿襪子
- p1 Q C# n7 ]; B& ~& h5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到公仔箱論壇( P- j' k& L+ p' o
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
6 h# O- w, u1 q% [5.39.217.776.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的: s0 j* u+ M, P. q$ l
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
% w, b; n% G6 f5.39.217.778.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力0 ?; |! k2 y% x
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j ?) _- o4 q1 E6 ^" M. {
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）tvb now,tvbnow,bttvb# v0 R! l8 @5 s: f4 G9 _. b
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
# \1 V T) G+ h, s4 Z公仔箱論壇*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
1 ^/ V* ? Y" k鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
; e* Z. N) l2 g( n4 G. d, N# _% i公仔箱論壇用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓公仔箱論壇1 A, P( @& v" j7 L; d7 r
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇/ Q" U# \( z1 F; A* P* L/ M
8 g+ q$ w1 J" G5 `7 ]公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
, j) \0 _4 r, w/ i: D5.39.217.77用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
3 Y2 D0 s- [: x*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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