' `: _6 f7 |) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
% {5 ^, c# E7 V1 C o 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。- ^4 C c8 f# r
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。5.39.217.77# n# L( @" ~' v8 W) p
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, u k: O0 C. ^7 d9 R( J
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
. J! F U( |4 S# s0 d公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒
' y: E/ e1 a' z; D公仔箱論壇2.無法用腳尖站立保持不動
- B# ~# `+ y4 V0 a2 atvb now,tvbnow,bttvb3.沒辦法站著穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb3 y# q+ s9 p: m( @& N8 R" w# K
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ v6 O* o7 _4 r0 m/ C; F
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
( h/ c4 t z8 r* P) N6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
# D7 ]+ \. b; s v2 {7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢5.39.217.77, `& N3 `9 `( E% a, x
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
. ]) _9 ^5 O" [6 s公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇 g7 r, ]" f5 L1 x a& ^3 y1 W/ A
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）& D$ o1 t) v0 z- s: s: Y
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
/ m0 v4 J3 H+ w) F0 }" p4 w9 Itvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
' K( J4 k0 a# g5.39.217.77鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 M* n4 U2 q
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
# W8 c8 w M) F$ ]; k公仔箱論壇*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# J9 g X1 F' O* F: T0 |2 Q
; v9 U" ?. F" K鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
3 e: @$ d% D# S, i# N2 }5.39.217.77用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i* e7 d% S9 Q
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。 ?! o/ h# s- l# }3 ~9 K5 k
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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