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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
; G* K" n' z% g3 j9 O6 }' W1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
( \( G! R) t. ~4 ~, F: L! Q; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
, M$ F7 X$ h& ]2 T4 k: dtvb now,tvbnow,bttvb當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb f4 u$ O# E3 W4 f7 }
: ^" w3 Y4 w" p6 [5 R' n- R4 ~快速檢測！你的腳掌是否有問題：
5 ^/ b' y6 Q. D/ P4 F公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o N/ R% b( D1 O9 [+ f8 H* f' Z
2.無法用腳尖站立保持不動 J( C2 v% d i' p4 H
3.沒辦法站著穿襪子
5 _( g0 u$ l. _4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到, Y0 I8 {) \6 Y8 y2 R0 y
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
- ?+ a/ ~( ~- o) D$ L( i$ K) C) G6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
( P& y" u8 X0 O% ltvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
# {9 y z; u7 i8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
4 O( R; ]+ x! q3 ~& s0 }9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
! J! F+ W5 s6 Q0 t腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇' O/ P1 r: ]! T7 P# x# P
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感8 C! D% H- u3 B( E
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
& z' x7 S. n' x5 @( E公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）: Y5 D) w' W5 H
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
& r+ }1 w) Q0 D0 b*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。tvb now,tvbnow,bttvb, E& T W1 U4 \- E* L! R
& b# A6 \% h0 @9 E- t7 W公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）! Y% P0 A$ I* b' R4 M ~" l1 G* T* {$ X
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [! T( j$ I2 z) @1 n
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。" |, o3 F7 t; N; i- l
3 V: N5 W7 U% R, Q; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
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