6 v! U, Z+ p$ P; ~0 [編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
! D3 Y: N! e* t7 o* {9 Z1 u1 E 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。0 C% x: Y! N" e) c* _1 D; c) p P
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
& s: [+ t* w1 w7 I' S! h" {9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z' P3 B9 h# f o M, F
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
% c% N) E3 h) [+ C* o0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K+ |& I4 ?+ n- q9 E! o2 c; E
2.無法用腳尖站立保持不動
- B) D# L& J! e+ ]$ L3.沒辦法站著穿襪子5.39.217.77* \" n0 v" l8 l: E- L! [4 l6 b
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& [9 `: \2 }7 r! s/ k, A2 f1 j
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
5 L4 k1 s4 z! n: X: T5.39.217.776.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
- U+ R6 l# ?0 p9 v7 w2 w# F6 F! |7 o5.39.217.777.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
) K4 ~" ~. I% S. `& z: e1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
1 P% r* f% z# K! ?0 F) W; Y5.39.217.779.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
1 l" I3 W2 d s) j' ~! A5.39.217.77腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
) K. v/ T6 t/ N: B5.39.217.77用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
) B) M, E% d7 n v# c. Y7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
; y" m: u8 F+ d2 r7 Vtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
$ L8 R& T- K# k7 C' ~4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓5.39.217.77! Y& R) C- Q' | C8 i" m0 `
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。公仔箱論壇" A+ c7 C$ P+ n0 W5 ~8 W
# M k+ Y- G! @公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb u! _* H$ }$ j8 L4 y
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如公仔箱論壇8 x- x6 G8 t! x- y! D- B0 m
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
! T/ C6 @5 Y( ]' S9 G+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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