1 q) k p) ~# c. h) y5 b. ?5 etvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
3 O& k) J9 ]8 S4 c9 p, B( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
! D1 y. }: _9 y% `6 A每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
8 g7 ]7 L) r8 d/ R& M: |% ~( C公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
$ f' R. P( q7 @4 |; utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U* g# y, E- d5 Z
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
g9 k) q. V( M! V3 S) c) N1 N1.一蹲下就好像要往後倒( @/ R8 E( B+ b; U' R" M
2.無法用腳尖站立保持不動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ j* k% m7 A8 U
3.沒辦法站著穿襪子
; _' M$ [/ o' V" k) s( Z1 e# ^4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
- [8 w6 l+ B: k5.39.217.775.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.77! v$ V) r) R5 O: [( A) v: d
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的 l! N) {$ H1 t$ C3 Y7 U
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
- z% A" z1 r: p1 U5.39.217.778.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力tvb now,tvbnow,bttvb1 S# V+ b/ [: m! R, ?( R
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
; }2 s- r- s3 l公仔箱論壇腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）5.39.217.77 f; W* g/ k6 H" m& v( h# g, n
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
! t" Y. m+ E- W) V H% O*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
3 b' ~; A( ^' ^; g1 x% G" Z& r公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
6 L4 V! `! e* P: f用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
5 F5 U+ X1 N0 b( q6 L5.39.217.77*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
% F5 k( k8 D! _ X公仔箱論壇5.39.217.77/ } g( ^$ h8 f9 r
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
! h* l2 ^/ M2 _' O; [: J6 F! Z用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
" e* K+ e+ z! r+ ]5.39.217.77*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。5.39.217.77" Q, A' r8 C F% {& y; d
2 D, ^6 m1 ]* u6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2020-7-4 01:34 AM
| 