5 d$ ]! W$ Y1 t- E5 C5.39.217.77編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。5.39.217.772 O4 F% Z) k4 @) I$ Y2 U g; t
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。2 v: W9 {4 x [
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
2 \; J6 @5 s/ i當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T# o, o; j( v! n1 B
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
2 D+ R5 D; x" G) H+ `* ~1.一蹲下就好像要往後倒
0 r3 j& _9 U' } Y5.39.217.772.無法用腳尖站立保持不動! v% ] P; _2 a/ b* ], l: D7 M
3.沒辦法站著穿襪子
/ j6 _8 o: ~* b4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
: `7 o$ `; g9 Z" ~5 ]" {1 g- Q/ @5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡5.39.217.77# {, s2 W! L" y/ s. D" T
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
g: V, V( p% Q |9 I. K公仔箱論壇7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢公仔箱論壇; G; H5 Z+ G; `) Y0 _
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
3 a8 h, K% L4 s9 J& ?! ~6 U7 A公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
; f/ r& j! o; W2 E$ H9 w2 U腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）公仔箱論壇$ o" z9 A9 `. X9 a' S# j. ?
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
6 F0 X) v( H3 c+ ~6 S*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇9 t5 y( c5 r1 }6 r
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
! g) a! t6 D' ]6 T# | X- l- J用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓* q' u- f6 N9 O4 x# K' K6 [' x
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。# y$ B- A( _; z* y- ~+ f: K$ t
" `3 i8 W- O: W3 @) S- ytvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）5.39.217.77- z% V' f3 ]& _8 w, N( q
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
9 `7 ]2 `: B/ t& H3 Ftvb now,tvbnow,bttvb*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。4 j/ H# O7 Y( {3 m
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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