" m' i* f' Y/ ^2 X, z( ntvb now,tvbnow,bttvb編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。公仔箱論壇8 _# c5 w/ I6 Z! s; W9 y" j
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l7 G0 y7 v8 m% u. m
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。, w: U: l" ^$ x
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。tvb now,tvbnow,bttvb2 t/ S. e/ D4 k' `2 r
. W @' B Y1 ~! F快速檢測！你的腳掌是否有問題：
, t" R, ~/ O1 O& Z5 n公仔箱論壇1.一蹲下就好像要往後倒# M9 F( C9 v3 o+ T, @. p. F
2.無法用腳尖站立保持不動
4 _0 @3 F) O. w5.39.217.773.沒辦法站著穿襪子; e9 e/ T, e- b& j+ O& b
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
/ T3 r' N0 A8 {7 V9 A( N/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
! c8 g6 J4 V; Y公仔箱論壇6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的5.39.217.77! i' I# s; B9 S7 u, q' ]% u( ]
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
1 n: @7 a9 R" C }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力5.39.217.77" f3 N. @9 B1 Z. }
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W' l) U& [: J' P7 J
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）& Y: Y+ F% V, N3 M4 o5 k
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感tvb now,tvbnow,bttvb0 D% J9 P- z) j" p. v. [
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
" O0 e4 ^1 i8 o& ]9 }3 g2 M" u% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）, Q8 ?6 j4 |4 F
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
, P6 r+ [; }2 }9 g, U' j*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U# }4 {8 G! d/ n. ]# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 [3 B8 F$ i1 z6 G& c) S
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）tvb now,tvbnow,bttvb; T0 N1 G3 x1 a+ `9 C0 x
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
0 K' K* G+ f9 N3 u公仔箱論壇*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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