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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
5 { P( F6 G& X, m; }公仔箱論壇 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。tvb now,tvbnow,bttvb1 S) ~5 }' E' \ I4 q( G* { g: e
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
4 p7 C7 m) k4 }, b' S/ L公仔箱論壇當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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9 _& M3 r" y5 F; t3 N* |9 z: S公仔箱論壇快速檢測！你的腳掌是否有問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]9 c$ `, |/ e3 B) O
1.一蹲下就好像要往後倒
: K d& e! S( h5.39.217.772.無法用腳尖站立保持不動公仔箱論壇. Y) w5 I( P0 T4 M+ w) Z
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" ^" }: s* l" E
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到+ G# v+ S4 C; Q! i* K% F' ?
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
; W' H/ Y! i# J% ]# e0 W5.39.217.776.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
7 R4 k% A3 w9 V& R) U& K) z9 ztvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb: O+ ?0 @$ k: [$ f" s
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
# G, V/ @; u- S) wtvb now,tvbnow,bttvb9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
, h+ E6 u& t( g8 A5 P( Y% k+ j! Z腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）& I. w8 \+ z, ~* d, { [
用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感) _- L8 \6 G% a3 S4 A( `# c0 ^
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
+ `; X: }4 {& z公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）公仔箱論壇9 @4 i3 K$ x3 d/ X1 C# Q* y" S3 z
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
0 Y) X9 `$ i* E*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d$ O* X4 ]$ L0 c, O5 W C: e
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）6 Y) X [# k6 J, Y9 M
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如9 Q" o7 M$ P6 t9 k
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
% a- Y q. k; F$ G+ K- ~7 f6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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