描述：木耳潤三色 微酸爽脆1 N7 e0 F. I/ \2 b
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5 K; z; v5 |1 J4 w: k0 _- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# A5 ~3 v5 v$ y$ Etvb now,tvbnow,bttvb 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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8 Y6 `% m! @/ o" Xtvb now,tvbnow,bttvb 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮公仔箱論壇% O% S1 M4 X! v3 y
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8 [) H. ~& a* B4 w; `5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \9 g* F" e; J) z5 d; j1 k
以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
1 {+ f# [ x4 _7 W( S& j3 U rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; y& h9 ?$ @4 ]% ~* N
木耳潤三色 微酸爽脆1 |8 i9 g4 ~5 K$ A
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
3 w v9 q _/ {- t% I5 l5 q& b: y* {材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.5.39.217.771 [: H, z; A. a! t; L
準備：木耳、荸薺切絲備用。/ K k2 j. }! T; x2 f( A2 y
( Z& p1 e. K @) ]tvb now,tvbnow,bttvb1燙蒟蒻, y0 E* J& r- `5 @6 C
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。. N Z8 R, l2 r- R% h" L. u
) E: S* b* ~' Z- Y" z$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳
; o' M. P0 y3 z g1 c$ Btvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。公仔箱論壇6 O, V* r; O- K# j
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3放調味
& m4 v9 r: |2 L0 W- O Z5.39.217.77 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
) { B4 V# s; s" c& Q; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分$ Y/ O1 D/ L7 z G
材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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8 F: E7 p; W9 F' X4 {5.39.217.771煮醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B2 V1 n9 A" r1 H% M1 i' S# V
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
8 B0 s8 {* k' L8 P) s3 w xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! H" J( j8 c5 c
2放魚
, ~5 }5 {- L n, `* P! Z+ d0 U. n 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A6 s( t% G+ _+ v
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮tvb now,tvbnow,bttvb' E' W N# c$ H0 v# d0 m& F) L; h
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
# t- R T3 o* P1 C0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb" f: z; d8 }5 ^9 e7 Z
準備：番茄去皮切丁備用。
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8 R7 f8 k& m$ ]4 D公仔箱論壇1切丁
, B2 J; L$ P3 P" D7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。% P$ ]9 T, n1 Z6 O
, F1 E$ }8 [/ B4 m3 Y2淋汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z ~" D' u W1 [! M/ K
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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