描述：木耳潤三色 微酸爽脆
& c: d4 r) ^4 U) w* s2 [. ]7 G& dtvb now,tvbnow,bttvb 图片： tvb now,tvbnow,bttvb3 P ^# H$ K. J7 p, z f
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
" R5 J2 m3 N* G, B+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片： 5.39.217.77( x2 V) X: D' c" M6 F1 \9 ~
 公仔箱論壇: B8 ]; u4 e. e% K& r: k& c% S
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.773 l! v0 Z) v) C H1 `* Z
图片：
& L+ q6 r* w! q; m$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l! C! k. k5 o' N _& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇0 N: z% [( }" l' C2 s: t
2 s1 z% [; `: g5 _5 r木耳潤三色 微酸爽脆
* L- Y! ^9 Q0 [公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質5.39.217.776 Z0 m, W8 K5 q& G
材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.tvb now,tvbnow,bttvb- q2 F& F6 ~1 `5 q* L2 [2 C! b
準備：木耳、荸薺切絲備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y: I# O9 W9 h. V L/ V' R6 B# t
: k5 H7 B" J) r4 u8 Ptvb now,tvbnow,bttvb1燙蒟蒻
+ L1 @+ G! S* U Mtvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。公仔箱論壇' t; ~! W2 }. V6 u# t% g
5.39.217.77( ]8 v5 w) b7 L6 f) Z$ B
2下木耳tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 o! S! k9 F: d/ W
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
: k5 F) b3 u' y: R, b, K3 n+ v( P2 C5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& V' M" S3 i% [4 B7 {" J" H5 w
3放調味
' e D+ ]8 D& h: U 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。! O/ Y5 w7 e/ Q5 {6 _' Z. M: W
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
0 C" T3 B7 s' X/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
% c* `4 t+ R3 Y/ U+ H材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張公仔箱論壇1 `* ^- C4 I7 D! k
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1煮醬. v% l) t+ H7 T) n
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。tvb now,tvbnow,bttvb, Y/ l4 J6 A! E* K( c# _, C/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- T5 \8 L) w3 L* E% [8 j
2放魚
* `, `4 q2 Q% f1 S 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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2 d2 y+ J6 }2 C2 D0 m3 g$ Gtvb now,tvbnow,bttvb3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb' p0 Q: j4 u- i9 ~
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。tvb now,tvbnow,bttvb" o1 M- K* e) m+ C- V6 W8 Y
2 m: n' L3 R! ?' T5.39.217.77Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。5.39.217.77- p: {& s. [# Q7 w+ W1 D
! Q! i9 T4 U1 d+ E# l! \公仔箱論壇墨西哥莎莎醬 酸辣過癮5.39.217.770 r! c) T9 H! H& Y
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
& S% Q3 g/ m/ D5 ?" C4 u/ n( G; r1 g材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支+ z1 c+ s+ s5 G) J. M" {& y5 {+ q
準備：番茄去皮切丁備用。5.39.217.77. ^- y q/ _! @# [/ \
; R. I2 l: t5 i+ I& m1 x0 L公仔箱論壇1切丁
4 C! e4 D z. ~' h 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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& F, x% {7 W1 g1 c8 i% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2淋汁
3 N* s- z& B: h! o 將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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