描述：木耳潤三色 微酸爽脆tvb now,tvbnow,bttvb2 O2 m! q, b5 u
图片： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ j/ b! S6 o0 W' {5 e0 E1 i
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描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
/ G: F+ j9 P* v 图片： 公仔箱論壇% B# F, c5 x9 b9 ]6 h
% ^% u# E0 v3 C. O1 e: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇' e! ?4 \8 [; p5 y& `: F) g% R
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木耳潤三色 微酸爽脆
3 r. ?# B+ \$ g/ e; F3 x( B! C5 r1 l, L公仔箱論壇木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
# H4 k4 u" f$ S$ k) t6 r5.39.217.77材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
: h& k, i- r: H* ?) H% U8 S, I6 E準備：木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 g/ V& O. R q4 k; x) I
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1燙蒟蒻
. |4 @0 E# q) x, \tvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。5.39.217.77& w' `4 ?- S! G! M) v& w, i
公仔箱論壇5 T, D& [- w8 W1 V
2下木耳
* E* W0 O8 @8 K2 W9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。公仔箱論壇: }* g% s! _, k" z# O: C
& a8 D+ Z4 t3 O. c9 V% U7 i. H8 C* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3放調味5.39.217.77! c4 G' o1 u O- f3 A# E4 v
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。! O+ e. b6 o$ B9 r, c1 L
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
8 P& u/ V" _7 X! E. p) R魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
) M8 ]! z' ?4 `/ c2 O9 L- t& F; R5.39.217.77材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 K+ ]9 @! q9 e
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1煮醬) k* P. @; u" u! `' P0 W
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
5 w7 v. k# M, E2 ]2 O3 G2 S5 f/ P5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 ^# h& R" I% n
2放魚
" x; i3 U R8 E/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
+ n1 w0 N. T6 F. Z) e; r公仔箱論壇9 k& D6 \5 f3 O9 N+ \
3蓋紙
% ]4 d3 K m' S1 ^6 g2 U/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
8 Y3 A, L( m5 e. u; \( ]' N6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I; `% p! @5 I! {$ @$ a! A
墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
~7 m5 I( a; j9 `. D4 ]tvb now,tvbnow,bttvb番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
: c3 L% p* G" Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支9 @/ Z8 E2 {& h2 v
準備：番茄去皮切丁備用。5 H) o* w6 i6 Y. M
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1切丁
+ a, _3 M& V4 P# d/ Q公仔箱論壇 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。5.39.217.772 Z! [/ K/ _: ^
1 v' f/ |3 B s, C+ ctvb now,tvbnow,bttvb2淋汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ v; x' ^4 X0 F% Y
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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