根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。
$ `/ ]* Z5 _$ R公仔箱論壇! R- ?9 O9 T Q' i
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順5.39.217.77* @% L" Z- l/ h! k1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! B& @) J# C4 S; Q D/ k
tvb now,tvbnow,bttvb$ k6 f7 j( ^( u; u' ~# n/ X
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。
1 t7 P) t. T9 P. n* t% `
3 T1 m9 u D2 M% r! n5 i5 }0 J( S如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。5 e4 g2 k2 g; R0 E9 v1 s) o5 T3 R% ]0 o
公仔箱論壇# q4 Q: E5 }: L5 U
3 t8 e/ Z3 ]4 U1 D5.39.217.775.39.217.77& }) V5 a N7 O# j; a
▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。
l: n7 ?- Q0 w" u0 n
- }( @2 d* k3 V( M3 M* a公仔箱論壇減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始
; M) D# G# u' T3 v4 A: f6 _0 ?. O: Utvb now,tvbnow,bttvb
% t! Z7 {' W3 n) Y5.39.217.779 V1 F) x9 L& \& N! f! y& {
為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：# K. X% F6 ^* Y) ~! S
1 ~2 Z5 P5 q2 e& |# `5.39.217.77（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果
4 H3 x( M4 c& Q1 Ntvb now,tvbnow,bttvb（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃, {) ?2 E7 A& [5 S [) Z
6 o" L% s5 V L! v5.39.217.77（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。, ^: ]& O2 I2 x) k( s
3 i9 D: I2 a. f- K/ T% ~5.39.217.77
4 @& P0 m9 d1 z0 I1 @3 T! r8 Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 |3 |9 k: P7 p▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
/ W+ g G9 K8 m3 P) R
! A: o6 y7 f6 x2 k" k許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。tvb now,tvbnow,bttvb# h: F( ~8 a; Y2 L% v
tvb now,tvbnow,bttvb' _( t" U) b6 p; s! i) I) G
而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
( L5 C" [9 R" o) }! i; e, z7 T+ C7 X; ?
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春
! ]3 J7 B9 h0 n2 H5 O- K1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z; x2 [3 E* t) ~ m
公仔箱論壇. D! {& A5 e6 P3 o
事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。5.39.217.778 C2 w. H9 u i# j$ `1 y
% j; A" q& S5 l, s- C5.39.217.77至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。公仔箱論壇+ @2 o( E N% L8 v
5.39.217.77) ?( N) k/ T( A/ g
 + [9 F) T+ f5 h! _/ u
$ c; n, r2 u4 Y% G" m* W公仔箱論壇▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
- o8 ?5 N; N' R1 s8 t5 ~8 x- F5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: u4 X4 d; |: e: n- Z; ?
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 