根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。公仔箱論壇9 o4 D7 z6 T& ?
5.39.217.77) G/ O, K: ?! m3 n. p9 D* @
腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順
( u* v- m$ A: M# W0 q5.39.217.77/ _. @- M9 B5 v% L' t: q
公仔箱論壇4 x5 F3 q+ B2 A; s+ [
據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。公仔箱論壇! U* B, g, a6 m
5.39.217.77 {: f f4 j, o% I8 P4 o9 T
如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。
, |, k, q: s( ?' E! P( r# V( u6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# C; `- ]* p
 9 |: u, H. L! @1 n
) H9 e; E: X9 R; {$ R, l▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。公仔箱論壇1 A3 N+ \) f) m0 z2 j$ L
9 x! G) d$ J& j3 ?
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始公仔箱論壇4 b0 B2 y! }: {* S. _- L. L" h
tvb now,tvbnow,bttvb% y" K5 [1 s/ U1 }' f2 D
+ l+ t. z" d, m1 atvb now,tvbnow,bttvb為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含：
4 |& F2 @( ~6 r8 s' `- J5 C* \& Q/ \& k! `1 ~( y8 w' l
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r9 \! h* i: V; O3 `; z
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃4 o* A3 O* t5 _, o* x) ^
2 z" M# k9 m3 H! y2 B7 o2 a' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D9 [- E( N# w' B2 v: r
5 n' ]' i( J- Z y" ~7 ?. @) Z/ h# H6 S Jtvb now,tvbnow,bttvb
: V4 H9 V U. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^6 T& ^2 e8 }3 I
▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。
& s' k3 e0 C! p4 n* v8 e$ U5.39.217.77
; E2 Z+ K# n' t1 Wtvb now,tvbnow,bttvb許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。
) l) N. u: }9 @/ K$ v+ q$ \9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l# A6 q/ b" c/ t5 {而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。
) b8 i" A9 ?, O" Z. ^8 E公仔箱論壇
- L7 X% ^% x( V$ n xtvb now,tvbnow,bttvb補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春5.39.217.776 F8 `* \2 j. G4 L3 L3 Y
( D$ h8 {( m1 N1 m. N7 P: Q
# t& i) l$ _* O0 xtvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。tvb now,tvbnow,bttvb5 U a/ e) z8 q7 i
% H( k7 [8 s' \9 h3 X2 H/ n" n8 k+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。
4 B+ x' K6 U0 _% g3 @( J7 J公仔箱論壇8 W. P, p; g& i8 s* m A7 B% z
7 E# z8 u$ z& O4 q. Utvb now,tvbnow,bttvb
1 r+ o+ c% K: @, I▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。
* V6 O# }# ~# n% Y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ _- X9 x) p# P1 X% F# b" J
平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。 |
發表於 2020-6-29 12:27 AM
| 