夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
# c# W4 k. z3 O公仔箱論壇
" O' H, M) O4 d" G* j) E. k# Z3 S3 ttvb now,tvbnow,bttvb美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。公仔箱論壇! ]9 R7 Y5 n6 C
3 Y: Y, t @1 `5 S! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `; b C; j( d+ w; [* k# \) e由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了
" [" s; |/ \/ h. N2 ]七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！tvb now,tvbnow,bttvb% H* A U$ k! T1 D4 R
, b3 v& J" J7 \; e% e
1 西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& q4 |4 R' P- ~
西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
; s: G: C/ o2 M% F- w% @0 {% z- A
, b) x- a& H- Q# I- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* E2 s. m; k, C5 L
2 番茄
1 F9 l' g0 H' A/ p% V5.39.217.77這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 d+ c8 b) |$ k
- X, T6 R( v' y8 g" N1 ~& @/ M0 f((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))5.39.217.779 C* g* @/ q7 `, z; W' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 s" |) v/ }* {
* A8 J: S1 e5 D+ `) `9 ^- f7 }+ A U8 W4 M4 i5 x
3 小黃瓜
* q1 |: K/ E) F% F* Z7 J" Z4 Ttvb now,tvbnow,bttvb這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。
3 h+ N6 {2 K6 l( o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% I" V" M: z9 I% _* o( W
' D, R. ]/ V3 v! O
4 西洋芹
* I" k, T( t3 j( f m+ T$ x像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。
* {2 l/ e" R2 r" r. Q公仔箱論壇0 v. u6 D( ~. u; L# z: r" H: W
5 德國酸菜tvb now,tvbnow,bttvb% ~$ d/ Y+ N _* v
這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。
, f9 u2 w) K. q% @- a `! B7 N5.39.217.775.39.217.771 X! U( W# R8 f' e0 r7 U1 l" P
6 薄荷
- g7 ^7 t0 ~+ X薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
3 u5 K5 O( j/ ]5 vtvb now,tvbnow,bttvb5 r4 P0 Z5 t; s! f! Q+ f. h
7 鳳梨香蕉優格奶昔
4 `& W* q e1 E& n* @$ H5 ?7 v5.39.217.77當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
| 