夏天更容易覺得身體臃腫發胖、或是有腹脹的感覺嗎？天氣熱沒有食慾時，有些人會選擇重口味的食物，卻沒有增加水分攝取，導致鹽分攝取過多。而體內的鈉含量過高時，就會導致細胞中的水分溢出至組織之間、無法正常循環，因此導致水腫。不過，鹽分不是唯一讓人水腫腹脹的原因，天氣熱本身可能也是個問題。
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美國綜合醫學醫師Isaac Eliaz指出，夏天更容易發生脹氣、身體腫脹、水腫的問題，可能是因為高熱、高濕的環境，導致體內血管和微血管擴張，並讓更多液體填充了與器官、組織間的空隙，導致人看起來更臃腫。另外，高溫環境下慢性發炎也會更加嚴重，使身體的循環降低，而體內的毒素或代謝廢物無法順利流動、排出體外時，就會引起更多發炎、腫脹的問題。* g4 Q. x( ]2 C, \
0 ^% @9 G2 j& N8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s+ Y) g; r' b# Q! {) ^5.39.217.77由於消化系統常是我們感覺到飽脹、停滯的部位，Isaac Eliaz醫師認為，想要解決水腫的問題，也可以從入口的食物著手。健康雜誌《Prevention》則列舉了/ ^: d7 H) U! J6 V
七種最適合用來排水消脹的食物，讓你整個夏天都擁有不水腫的苗條好身材！5 J+ J$ e: w, s- t8 H
( \ F6 ^4 F# c1 ~' K1 西瓜
2 ^% q9 c0 ~ N' z" m5.39.217.77西瓜的對付腹脹的秘密武器，就是93%的超高含水量！當人體缺水時，鈉會使水分滯留體內，導致身體腫脹。吃幾片西瓜能夠增加整體的含水量，並幫助把鈉和多餘的水分排出體外。
/ T5 m4 s4 A; K) k& q8 o( p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 |& R1 s) x" U5 A
+ H- l! C8 C2 G+ s: n3 I2 番茄" o( ~1 B' A1 P! ^. V7 m
這種像蔬菜的水果富含鉀，能夠降低體內鈉濃度並減少腹脹。夏天吃番茄還有額外的加分效果：番茄含有茄紅素，研究顯示茄紅素有助於預防皮膚受到陽光傷害。另一個夏天當季、富含鉀的好食物則是哈密瓜。5 @& N5 J0 J2 K6 n
/ S. t: K- P+ J; @- F((還有4種夏天一定要吃的排水超級食物唷~請看下一頁))公仔箱論壇6 O% i' J& N7 j! i1 A
; D) i- c) h5 [3 W" l1 [7 x# `" m公仔箱論壇5.39.217.774 L! @% h* ]7 s6 ^- @; q& J) ~
2 k @. k5 L" S6 v, [5.39.217.773 小黃瓜
, I/ S4 D; |- L" U" T5 Z這種鮮脆的蔬菜也有極高的含水量，且具有天然的利尿效果，能幫助排除體內多餘的水分。另外，小黃瓜的熱量低得不可思議─整個蔬菜只有47卡，不論直接吃、做成料理或是打成果菜汁都十分美味。公仔箱論壇8 N# u, t) _ l0 l7 y/ y) s
5.39.217.77* N3 ~8 O( Z: t- Q( d
* d% b# ~1 ?! I9 T5.39.217.774 西洋芹5.39.217.77: P, n9 |6 L: l$ o" a
像小黃瓜一樣，這種香草是天然的利尿劑，能夠排除身體的多餘水分。西洋芹也含有幫助打造骨骼的維生素K、促進免疫的維生素C，適合切碎並搭配沙拉，或是加入各種健康蔬果汁。tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ k; `+ y& M, t8 W6 u! D* j1 ~
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5 德國酸菜
& d+ @6 G* V) [9 p! A6 E5.39.217.77這是一個野餐調味料我們一定要 get giend。德國酸菜（只要是生的、發酵過的種類）富含益生菌能幫助改善腸道細菌的健康、促進健康的消化，並減輕便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H( Y. F$ R* ~
6 e6 q) M( Q: {/ R% y5 @! r5.39.217.776 薄荷
- v) p# e% ^9 v2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷是強效的解痙藥，能放鬆消化道、使腹中的氣體更容易通過。若要獲得最佳效果，專家建議在餐前和餐後都可以攝取一些薄荷，泡杯薄荷茶、加入果汁或是嚼幾片薄荷葉都是好方法。
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* D" ]/ L4 \' `! b3 E5.39.217.777 鳳梨香蕉優格奶昔5.39.217.77- b# g1 U& A q0 m
當裝載正確的材料時，果昔（水果奶昔、蔬果昔、水果冰沙）能夠一次囊括多種有助消除腹脹的食物的功效。最佳組合之一是鳳梨、無糖優格和香蕉：鳳梨中的鳳梨蛋白酶能夠分解食物中的蛋白質，幫助消化順暢；優格含有益生菌，能夠提升消化效率；香蕉則富含鉀，能幫助排水。另外，也可以在果昔中加一些巴西里，幫助舒緩胃部。 |
發表於 2020-6-22 01:56 AM
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