1 a& v3 i6 E1 a stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 N" C) }3 \& X$ H
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。$ A. d) c/ D# @1 I0 n1 l5 y
公仔箱論壇; f! S# ` K9 v% n0 B
0 q7 O+ y+ `! L0 c7 y$ v9 e. S! i5.39.217.77- M8 h- x; p2 D" B& d
# [* e- o9 ^9 {/ J4 B% V: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
0 Z8 `. L" Z/ @tvb now,tvbnow,bttvb
2 ?& y+ O K R" X5.39.217.773 H6 z, ~! ?$ ^+ u' F
公仔箱論壇* ^9 X4 d5 d J8 o# ^
/ F& Y& S7 {7 a' P5.39.217.77超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉! D5 i6 f9 E- V7 ~, o
; ]: U7 c1 e6 F, a
$ k" d) f; ^3 ]" p! ?+ c9 d' P" C+ h) gtvb now,tvbnow,bttvb日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。
2 O: C: ?0 w; }9 \. G公仔箱論壇. `/ }/ @, A3 {1 N3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _% \8 H: r- c9 n
. D O0 S0 [9 x/ G* s! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 小黃瓜分解脂肪
% j: J3 W: x. u) D& @: X) k. }5.39.217.776 j1 O7 X5 m9 Q3 e' K8 q
3 ~8 N( [, o% G2 V3 }# O# o6 Z+ u" S, u' l8 h
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。
* i( w) \$ B9 e* ?; p. t5.39.217.77
5 `) t/ I! t) b9 ]" b8 K' }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" q* p( [* S* R1 u) u5 D2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l q$ K. u( h; E, h# O$ b& h
! e% }6 d' e+ @, W公仔箱論壇然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。5.39.217.77* `8 e5 }" z$ i' s u/ O
tvb now,tvbnow,bttvb! H4 E6 u+ d/ u4 |$ I
4 X- z4 I5 z" Q: h0 ^ - 玉米促代謝
) s( K4 P3 c* }* Z% r5.39.217.77. y9 b) ~/ D1 o2 i$ s) ?( a) z9 U4 u: y
. ^' q9 W/ E# I q0 x% S
* z' t' _8 i$ Q1 d( C公仔箱論壇赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
' C8 m8 |) l" |' ]6 K+ h* T
& ?! U9 j: N: S& @4 \; W; s5.39.217.77公仔箱論壇) }* R" {) e6 K# ?- n
% a" v$ f1 x6 v- l& }
不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！
4 V% [5 A+ |8 F3 \+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I6 n. N3 y* U" B2 `9 f公仔箱論壇公仔箱論壇+ ?5 H6 u5 b1 U$ u6 x. ~" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! W- l" r" Z Y/ P( N1 E
你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉
* ]- ? U4 } x4 i7 d
" F+ q4 X7 e5 U5 B1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 金針菇助燃脂tvb now,tvbnow,bttvb; [) W3 i) ~5 c% p3 T2 g/ V
% x; J, u! C5 Q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A5 ]' Q0 a" f$ H
+ g: U/ q4 i6 q# ]) b
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。5.39.217.77/ I/ ^$ T! s$ S6 E2 f, m6 |& t+ F
! k* X8 R$ n6 P4 s. D! w( Q; b! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: h$ \4 P5 {' \. H3 u3 e: D
6 z! ?& S* N+ ^+ `9 E, b日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
, z9 Q6 o/ x7 t$ D7 w( [3 D6 S. o3 R
" @* c4 o V) }: L4 `# x. I1 ~公仔箱論壇
/ W% { b; ]( `3 K公仔箱論壇 - 羊肉也燃脂- {: U1 y& T) V+ w+ M4 L2 Y
2 \1 m# q' g4 d( A/ ?
8 y, R" W1 X8 x0 s [5 G; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y( S4 ^4 g$ B* s3 {9 q6 z/ b公仔箱論壇在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。公仔箱論壇* b( @$ |6 Y9 U1 Q% `- ~
5 B1 ~! j+ p; G( O" A4 J s8 _公仔箱論壇) l* W, }( r2 V0 F. u
8 Q& i- Z. f! vtvb now,tvbnow,bttvb如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 