冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y; _7 }9 f- R0 u; j2 x! ^
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \7 z |* f, r) {
（1）抓梳头部。
) `% }7 e: E. D: Z' N5 h6 Atvb now,tvbnow,bttvb 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @ ?% l8 @3 }* z' W) q, [
（2）揉按面部。
: @* R( m8 }% q1 P 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
: k+ H' p: M( k9 ?5.39.217.77 （3）捏搓双耳。4 F7 R3 D4 B, v+ Y
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。公仔箱論壇% `) z( ?4 N- q1 G5 d( F
（4）冷水洗脸。
& n( I# c/ o8 Z" h' J 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。5.39.217.77$ C& L& z5 C F% p
2、两肾保健区
2 }, e3 ?9 w: G- Y, X8 _5.39.217.77 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。: Q4 U- W3 c% B
（1）推搓肾俞穴。# J* e" `7 h& g6 r: O! q4 B/ u- N
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
1 ~1 c# W: `! ~, [tvb now,tvbnow,bttvb搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
& F- ^" i ~' ?* r3 y; a3 X. A r （2）转腰。5.39.217.772 W2 T( [- u* \1 n1 V. k
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- x, ~- l |8 J! z( ]& _
3、肺部保健区9 [9 j; I% p2 V6 \$ q* [
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
7 Y# i' v7 F! W# Z( Y1 D) vtvb now,tvbnow,bttvb （1）搓鼻、按摩大椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C7 N( X2 a: b$ }
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: k: x$ H2 u# W
（2）吐故纳新。$ e" f- B1 x7 r3 H5 a- L5 x# g
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
+ z9 i1 {1 {. ]+ ? 4、两足保健区（1）热水洗脚。
8 v; w/ C6 `8 } }2 Y 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。0 ?8 a1 z/ [/ b. J$ R! h( H8 x' b
（2）按摩涌泉穴。公仔箱論壇: e8 t" ^. _# r. U9 j6 U, C+ Y
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
* p! K$ w' V4 m6 X* ?# `) {: V% Vtvb now,tvbnow,bttvb （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
, O9 U7 [3 W5 z1 A" E7 ?+ \7 s8 F5.39.217.77 （4）步行。5.39.217.772 r) Z( x& f% f* O
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。tvb now,tvbnow,bttvb# ~1 b6 I' Y) y, _6 } l
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。5.39.217.77' Z0 E" G: T ^/ N# L% [# y1 n9 x
|
發表於 2008-12-6 02:29 AM
| 
