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[健康資訊] 冬季四大保健方法

 冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位,在冬季特别易受侵害,老年人更甚。因此,老年朋友要掌握自我保健的金钥匙,增强抗寒能力,促进身心健康。  1、头部保健区公仔箱論壇: O6 z% \  D& ~* @6 T0 Q* o
  进入冬季人体散发的热量,头部要占50%以上。天气越冷,头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部,提高其抗寒能力呢
& p1 ~% _. X! c: d8 B  (1)抓梳头部。公仔箱論壇' h  p* s8 B. F4 b; E% {3 W
  手指沿大脑中线,经过百会,再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位,百会穴居中,百会穴是百穴之汇,激活百会,一通百通。大面积抓梳,疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能。
* D+ L9 t5 e6 ^4 y公仔箱論壇  (2)揉按面部。3 C6 X- U/ i. ]7 M( S& k9 C' o
  两手搓热,用手掌揉按面部。由下而上外旋36次,再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩,满面红光,精神焕发,抗寒功能大增。
; {9 u2 w$ c) s: W2 L* f  (3)捏搓双耳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p! Y9 S- y+ _/ o/ P
  双耳有全息功能,捏搓双耳在全身对应部分都有反映,搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓,搓红、搓热为度:或用两手掌按住两耳把两耳推过去,再拉回来。来回36次。
0 p, C7 z' v6 _$ t; V' `6 w. Ltvb now,tvbnow,bttvb  (4)冷水洗脸。tvb now,tvbnow,bttvb' }, A8 w$ K: d- F9 h: ]
  要养成用冷水洗脸的习惯,不仅增强面部功能,也是抗寒妙法。
7 M0 p: n9 P1 W. W公仔箱論壇  2、两肾保健区tvb now,tvbnow,bttvb: B# U' i" z. K- [" [4 X
  肾主水属冬,每到寒冬腊月,冷气袭人,寒风刺骨,这时护肾至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb3 W/ _: [: s- M2 i. ^( s5 Y; B
  (1)推搓肾俞穴。: r3 E3 S" K% o6 I; E
  肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸。两手5.39.217.77+ @" ]' o# c- N. D3 S
搓热,劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓,搓热搓红为度。肾气充盈,焕发生命活力,增强免疫功能,抗寒能力特强。5.39.217.775 x" n, u# K: T) Q. \! g% n
  (2)转腰。5.39.217.77; a# e* d* ~4 S( h
  腰肾之府,转腰是强腰护肾妙法。俗话说:早起活活腰,一天精神好。两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次。旋转时要到位,顺时针从左后左前到右前右后,逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压;向右转时右拇指用力按压。* a3 n. V; g! A& W
  3、肺部保健区
' O3 V/ m# O% X' v* K5.39.217.77  进入秋冬季节,呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼:
# Y9 W" C  e; E8 \0 O: w  (1)搓鼻、按摩大椎。' z& p7 e' b: t5 Y
  感冒大多流鼻涕,鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓得热乎乎的,鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间,空隙较大,容易遭受风寒。风寒过甚,便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎,较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。, Q8 n: x3 t8 g( [/ _$ c/ Z( g
  (2)吐故纳新。
5 G8 O7 d9 V- c0 b% J  预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法:在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够,就再来三次。每次后都要缓一缓,自然呼吸一会儿,再做下一次。接着再用“补”法:就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内,腹部鼓起;呼气时腹部再瘪下。吸要吸满,呼要呼尽,切忌憋气。这样,吐故纳新,不仅增大肺活量,还增强抗寒能力。
  G& g, i8 Q% n0 W/ Y$ A5 q4 p  4、两足保健区(1)热水洗脚。
! o( \" E# U( |2 {tvb now,tvbnow,bttvb  热水洗脚使脚温暖,阳气上升,畅通全身气血,增强免疫功能,可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚,丹田温暖,气血充足,有利睡眠。
* Z" k+ g1 `+ H, D* H公仔箱論壇  (2)按摩涌泉穴。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l/ Y( w; ~1 M. n* e, R7 d2 H) J
  洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴,心火下降,肾水上升,心肾相交,水火并济,阴阳平衡。人体阴阳协调,增强免疫功能,抗寒能力倍增。
( ^1 O% a# [1 B5.39.217.77  (3)睡前全身拍打一遍,疏通全身经络,气血通畅,不仅有利于睡眠,也有利于抗寒。公仔箱論壇8 M2 B7 ~% C6 y% ]9 w2 c9 z" }, [
  (4)步行。
& Q% a) s, `* M# ?1 o* @  \5 V  让两足动起来,最好的方法是步行。步行又方便又有效,而且是全身运动。步行促进全身气血通畅,增强免疫力,协调全身各器官的功能,达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
2 e' L$ C& R, Y0 u3 ^5.39.217.77  谚语云:寒从底下来。又说:寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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