近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O) E5 T: w/ d- G
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。6 Y) N3 y7 b' X$ \9 J
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% s) L& L5 C) W" M現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。5.39.217.772 b8 p$ ^0 ]2 c9 U! P$ u% M; `: @
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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2 h/ J ?1 \& q" ^4 v2 rtvb now,tvbnow,bttvb幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。tvb now,tvbnow,bttvb3 H; N; L. a( T! h: X4 r6 X4 c- @
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
, Y$ D; O6 J& X7 S( I- w/ Itvb now,tvbnow,bttvb首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 N2 N2 w" `$ V5 b4 `/ Y
( R* J) p3 j( ^/ d+ J/ O, {0 S- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
- m1 f/ }4 n8 f知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ f( ]" g+ F: F, V- G
首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。6 n9 `9 I3 c$ e- d, M i; Z
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5 Y0 L9 e4 T/ k! V% m5 S早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；5.39.217.775 @8 P6 [5 g* e
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
7 O j" d D# u+ x$ Q O! d7 D公仔箱論壇午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；) t! \; ^+ U7 C
午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；
. x/ W& w, Q, g5 }4 y晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
! Z/ l% Q( X8 H4 z( `# K, ptvb now,tvbnow,bttvb晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。5.39.217.77& q- _/ K$ B9 |* C* d. ^, O: |! E) T
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。5.39.217.77- K/ l0 L9 q5 S* r
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我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。4 S5 W v4 C8 I' [8 d2 B1 N
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！' M, x- ?$ X- j' r t4 G8 q
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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