二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
* c% [- ]1 k" R0 T+ B0 `tvb now,tvbnow,bttvb8 X# w9 Q2 q' G& X& C2 p ?
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。5.39.217.77. f- E0 W3 V& m1 J5 k
# R# L7 z- f( k1 W }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I8 P% W% O: e* T9 M" P7 l3 @/ e5.39.217.77那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 | T* ~5 j& x- P4 I
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
8 t# ~1 e8 k$ j/ v公仔箱論壇生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
/ Y, n; d: Z6 ?9 e. g! Atvb now,tvbnow,bttvb 燕麥片5.39.217.77; J# a8 v2 \9 Y- K) M& f. [/ B
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
! J9 |& r3 H, B6 R& D5.39.217.77七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
' p" f; K+ v# h& O6 S2 R0 Ztvb now,tvbnow,bttvb2、降低脂肪攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @0 h' k% E- I6 I+ W: e
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
0 l, @+ S- r2 ~; T7 q5.39.217.77 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃tvb now,tvbnow,bttvb2 ` {2 z5 H6 A6 r; p+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S1 o& G! w: V) e3 T1 o- N
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。9 x# e" m8 g ~$ B/ a8 Y& K$ r% Y& m
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n3 M: H" j0 S3 k- N6 ^
男生版-碳循環食譜6 d, |; e* B( v9 m* ~
第1天：
A* _+ t6 O/ J" }8 q5 m; L8 A5.39.217.77第一餐：5.39.217.770 | g2 l4 y6 j3 q! w; y, I
300克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. @( {5 h. g; C# e: U
40g燕麥（25g碳水化合物）
. T7 o6 Q* P* V8 ?6 r30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V1 @( ~) K. q
第二餐：
8 N7 T2 F) `) `8 Z6 H250克豆類5.39.217.770 d7 z. o' c1 }) ~
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! X: Z% e2 ~
第三餐：/ b* ]$ Y5 m% r# x! P5 S- L
230克豆類
6 }5 i, z( U/ D; D, P1 N+ V; m; g120g蘑菇清湯
* q6 X% w/ b: v& s20顆杏仁（10g脂肪）5.39.217.77" H% ?8 ~, q' w9 ?& ~/ T
第四餐：公仔箱論壇 A5 A; C/ y3 k
230克豆類
# R; ^' t5 S3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
1 _/ ^& h7 s& X" u; I公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
4 e7 Y, }7 x+ c; n) m第五餐：
6 U/ p8 ?9 ]8 ^1 t& h& W) Y5 k5.39.217.77230克豆類
% S/ D o9 l; l9 A7 H150g 蒜拍黃瓜' n5 g% A& F2 v6 V' e; a0 i( A. s
20顆杏仁（10g脂肪）
) R4 [) P, H# W) u7 E9 t. \8 `
0 [; w& j( t; E5.39.217.77第2天：0 s& Y, `: I9 a H) _
第一餐：
% |. c) F( y7 G' u$ a2 i5.39.217.77300都豆類
: T$ s& R) i) q公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）; b& W: E, r' m% E9 L
7 V# x# s* ?* N) a: {30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
2 m/ L3 | g8 N6 a4 x3 D0 ]/ B第二餐：
/ Z4 B) s8 c Q# O" z8 ^5.39.217.77230克豆類
9 r+ p: U( B$ M5.39.217.7765g生白米煮飯（50g碳水化合物）
7 q0 `, _7 C5 o( g1 |tvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯+ p0 U7 O* j b- M) x2 K
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( a/ G/ ?# s$ @! B9 T% A; w
第三餐：
! x0 v+ ^) v4 Q: {+ Ltvb now,tvbnow,bttvb230克豆類% r5 B: _ H+ ^. c
120g 清炒蘑菇
7 f/ q/ e7 C/ \) {6 D/ D$ P! F, `5.39.217.7732g生白米煮飯（25g碳水化合物）
: h+ A$ G8 L. g9 f+ M第四餐：
! K8 H5 ]/ s. p. n4 X( f! A6 {7 Wtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類公仔箱論壇/ J# q3 I" C( W, U& O* n: Q& W
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇. {3 N8 [# U8 O( h
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ x; d5 n1 v6 @
第五餐：
9 {6 o/ Y- Z* }230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb) w% S3 Q3 y" `6 G- ~0 ]2 _
150g 蒜拍黃瓜. [: |: j2 O6 a$ E5 K
8顆杏仁（4g脂肪）
$ H( e6 m% P+ |" R; ?; e公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）公仔箱論壇1 w7 ~! w5 U( p' {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @- |+ h8 v D6 p
第3天：
; c/ N4 V" q0 t9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb& {: C9 [ \5 {. a* \) i
300克豆類
0 N, G/ Y& J; `; c! H* Z1 b5.39.217.7780g燕麥（50g碳水化合物）; n3 x9 d: h- z8 j4 S) t
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
$ G! b0 m/ e8 B" {. G第二餐：公仔箱論壇& u8 y1 D/ w1 h. Z
230克豆類5.39.217.779 T0 g: D/ m. P+ y" e9 F
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
, x: O3 m! ^2 \: [120g蘑菇清湯5.39.217.77) n9 u! c5 o. h
8顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.77, |/ d! [: D- ]1 e
第三餐：
2 ?4 h0 R" e8 x1 o5.39.217.77230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. Z) c: t* L8 @
120g 清炒蘑菇- [! t3 ?" s& t0 _7 Z* O$ V
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
5 `) D0 r3 x) j, A4 c6 I第四餐：
5 r( c- p; s, u( g3 l$ V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類5.39.217.77% x( r8 h+ N! f: B, G' F
120g綠色蔬菜沙拉
4 R3 l d6 N" N4 L' U120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
# F8 ?1 ]2 \8 w3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: ~ t/ X0 \2 d
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H0 l& ~2 W, {7 u5 W% C
200克豆類5.39.217.77, V8 K5 ^" T# j" P' j0 J
150g 蒜拍黃瓜
! k( @$ F4 ]# @- P* J5.39.217.778顆杏仁（4g脂肪）5.39.217.77; a" H6 u% z( o, U8 j4 N
40g燕麥（25g碳水化合物）
; B7 }2 _' W# `公仔箱論壇第4天：公仔箱論壇$ k6 P+ F9 d0 k! W# b3 j
第一餐：
4 \! M# R% M6 X2 \8 t1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300g豆類4 o/ s# N. c, K3 p% |- ]
120g燕麥（75g碳水化合物）
' B# \6 j. a4 R0 I公仔箱論壇第二餐：
7 P& u- M6 d8 M7 z+ I7 t! L' C' o300g豆類tvb now,tvbnow,bttvb0 }3 p; m. a$ }+ Y0 z# K% ?/ W
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
# W s2 j6 w, k) D% x5.39.217.77第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb" u4 T7 p h! Z. V
230g豆類
c% p' h# j% C# h8 |. S0 `9 j$ l6 ^5.39.217.77120g蘑菇清湯
4 W5 P4 M9 H0 I/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。65g生白米煮飯（50g碳水化合物）5.39.217.777 B8 P3 u: E; _% D
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 b! F! c9 [ x
230g豆類
' e9 k. G" k9 G. E. X3 a: P9 ]公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
* U5 c+ C" V& X$ }. s65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
7 g5 A6 X* s0 @9 u0 q5 e5.39.217.77第五餐：公仔箱論壇( X, D* D' Z. B' j3 t: m2 j
230g豆類公仔箱論壇3 D8 w0 H" [! A& v! u' c- r
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 c0 f3 a' X! ^3 r+ c
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
: r F0 c+ G4 K( b" }1 d! k5.39.217.77
& }1 f+ W% ]& ptvb now,tvbnow,bttvb女生版 碳循環飲食
: x& P4 \; o& q- F0 r* f5.39.217.77第1天：
0 i6 |( s) f- B第一餐：
8 p+ j" F6 g9 m" K! ?) t( X- ?" N200g豆類
; Q; i/ c( I* I; ~20g燕麥（12g碳水化合物）
/ o! }: j. J5 r2 e/ Z! S5.39.217.7730g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）" F7 r" G# ~4 w4 _
第二餐：公仔箱論壇4 `- B8 z+ u8 f6 O R* {
230g豆類
! \, O: A! w! k20g燕麥（12g碳水化合物）5.39.217.77: f7 p% |% H7 y0 z9 ?) k9 Q
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e' w; H `8 F4 z$ i) m: x( Z
115g豆類5.39.217.776 l5 [9 ^9 ^/ d% _4 f$ v
120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb$ l! G! y2 s8 e- [9 z* H
20顆杏仁（10g脂肪）
. f+ h9 P# _% q: E* e第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 t- H4 W7 w1 J# ]! U3 i( f
115g豆類
- D+ e' f/ e5 R3 G5 X6 y! `. P5.39.217.77120g綠色蔬菜沙拉
. E( ]* A& J U2 ~公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
4 z4 ^9 z0 j& U! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. t, B& t+ o& D; o- Q, K3 h
第五餐：
8 q( a2 c8 x6 k8 f v' ^* J% U u5.39.217.77115g豆類
: {- b0 M: Q# F# F; K# ?% gtvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 K- H! ?5 h7 G. A7 W
第2天：公仔箱論壇$ {+ P* b# ^$ a" |, E
第一餐：+ s7 n: |, ^* a/ U, a a: L. S) x
200g豆類
9 g7 h1 |! s3 B" ]" |# g( M7 `+ i# K公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
# B- K2 R0 f0 |) `5.39.217.7710g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
) `5 F+ @! `# W0 d& c' [# h. G第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb4 R( ]' [; v5 a) } i
115g豆類
# G: C, {3 a+ x; w k3 I$ r7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）' i R4 [9 ?4 a& S3 R0 @( z
第三餐：( G' E ]/ s1 `( f
115g豆類5 g$ ~! h4 f) i8 _. i
120g 蘑菇清湯
! ]1 @! E3 w$ J6 Q0 l6 g# J9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）7 ?0 y0 \& Z6 Y% F: m8 o* Q
第四餐：
( g+ ~& Q j3 u, W+ V公仔箱論壇115g豆類
0 a# E% h0 D, {/ R" l$ E公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉5.39.217.770 v& y& P' J. Y- L
20顆杏仁（10g脂肪）
& z( G& ?7 b" t' y( l) J公仔箱論壇第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N2 h0 S: t* m+ l8 ]; V
115g豆類
' ^# _" r, R! e+ Z9 o! T150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K. [1 @. x3 W, \: N
第3天：
# _5 C- r4 }$ c( p" y6 n公仔箱論壇第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb: j. _8 `) d& f V2 M0 M4 I
200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! C$ @6 g0 C a' M3 D! n- g3 x9 i' z
40g燕麥（25g碳水化合物）4 f# o. T8 |% G, t1 m
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）公仔箱論壇7 s8 _, X6 X ~
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 v; @# Y- I" W3 T0 d7 M, W& L# U
115g豆類
T" r& o5 G+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）5 c: x* V0 Q$ N: `4 G* O
第三餐：公仔箱論壇: R% A/ |: W% N6 C4 w( D
115g豆類
* Z% J( V3 Z8 ?" D3 ~5.39.217.77120g 蘑菇清湯
1 B" {6 P* [- U3 O公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
$ X$ \8 ]2 ?/ `# S! |0 L, w5.39.217.77第四餐：
# w! |% Y: ?# }6 x5 |# H% D) e115g豆類4 C+ E" O4 O2 b, B9 z* g
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇! K+ `2 a1 h" e' C( ^
20顆杏仁（10g脂肪）
7 H% L% F. i; J) ]6 _: l. f# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：公仔箱論壇: [% V2 Z4 }9 o- W* E4 J$ F7 P
115g豆類
M- I8 m$ c& Z150g 蒜拍黃瓜
8 x! V+ k. K( E/ |) n5.39.217.77
$ \2 `. W1 @2 s6 B! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：
- R" i3 o7 r1 S第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t7 i, k$ V; G, Z/ h- i7 `$ J9 v
200g豆類
4 n7 @& g" k1 G: ]6 L& M- _5.39.217.7740g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb: Y* B9 B+ Z% F9 K/ C, A1 W8 ~! Y
第二餐：
1 M; T) Z j2 m! |7 m1 ?115g豆類
6 M7 O# t# \! Y% q b* V; X公仔箱論壇80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）$ m. q/ S$ F# c0 N- [
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ e2 j( x; ]1 m5 o
115g豆類: A: u' L/ ~7 H; R1 j; @
120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x/ x, M j+ J. t/ Q
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w9 u6 k! {* r1 `8 M- u# x& u
115g豆類
, A, g0 ~9 b, V/ `3 E5.39.217.77120g綠色蔬菜沙拉
& i/ r' U$ t) K+ Utvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
% t0 Q* u4 Y3 H& Y* M; @5.39.217.77第五餐：
: d) a; H* z" @1 G( U, a0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類公仔箱論壇6 N7 b3 j0 H! R r- W
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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