二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- z" k F: F
2 Z8 J: G1 b2 x/ C4 ~5.39.217.77
9 H+ k8 a6 Z1 Q( @& ]- z# b5 O. T' itvb now,tvbnow,bttvb那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
5 i( o9 n3 m d9 P' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
" t# \- @. X' ^ D: p) L公仔箱論壇生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。5.39.217.773 s+ x8 T9 Y) p6 D4 d
 燕麥片
3 B: y. l/ Q. L, L$ i然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
' y! g! W' k( }2 W) G5.39.217.77七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。% y+ C& s2 q! v9 o* |) n, ^
2、降低脂肪攝取5.39.217.77: S$ w4 M. \7 \6 n5 o B
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 d4 c% e! U; ?, Q3 F/ Q3 i
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃5.39.217.77& u6 @2 M; ?% R5 }) h; P" ?
公仔箱論壇) W2 r6 W! w3 y2 I* l; n3 G
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* b, M- e F
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。公仔箱論壇; c: L$ g @" o: O& d) O/ m
男生版-碳循環食譜公仔箱論壇" R8 `; m2 _$ ^' g7 f% ]; q
第1天：$ {, Z3 S2 v9 Y9 p
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb; M: X; t$ x0 z8 e
300克豆類, g, i5 ~8 m- t4 ~# f6 `
40g燕麥（25g碳水化合物）
/ A6 |, _/ Q: \6 x30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [2 F# f* `/ A! d, n4 p
第二餐：
2 g! r" D$ M: ~8 N0 K250克豆類5.39.217.77% H& o5 V/ n0 F% ~% f
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb" X6 M- ^5 h$ u. e+ A
第三餐：
. ~ Z7 D2 H6 g) @5 [230克豆類
; q2 x+ k, ]- |tvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯
- q) z: n! X* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
, H) |7 s1 u2 O* `8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
4 G# i4 B8 l" K# o230克豆類
2 F. H0 R, f, i3 V公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇$ G: Y0 \ Q' y7 ]: W( g0 h
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u7 v9 B: [" J9 C0 O. e
第五餐：
" l* ?! |+ y" a# C) h, C! n4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
* t/ i. ^1 G! z1 k! X6 E150g 蒜拍黃瓜
+ A# F# l5 G, U3 H6 Ztvb now,tvbnow,bttvb20顆杏仁（10g脂肪）
) ]1 G1 D( @) N7 d+ w! ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 U" W, y3 B% s' `/ v4 _
第2天：9 O1 F1 H* B* N- R* F
第一餐：5.39.217.774 l$ ^( a9 g+ {$ t2 c
300都豆類
( n, w2 x; U$ A: o80g燕麥（50g碳水化合物）& B# @+ Q; D9 U
# @0 f* `) B! z; q+ C- z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d2 U" Y$ q7 F. Y' d. O
第二餐：! s) d3 B5 h' }
230克豆類5.39.217.77: d B+ ~3 A" A+ E& m5 O& Y
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）5.39.217.77- T* }1 u; A5 Z5 `" T0 u& R+ ~
120g蘑菇清湯$ ?+ ^8 |2 K4 w; g
8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb* g( G% \+ M5 |8 ^
第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- l) N6 J5 }2 {2 L. ~9 q5 w
230克豆類5.39.217.77* {/ U' [7 l7 P4 o5 ]$ Z
120g 清炒蘑菇
! Z, Z' H: f, j9 y: F/ A, H$ B* L5.39.217.7732g生白米煮飯（25g碳水化合物）
2 c; m5 U5 k; h' P7 E6 X/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
0 y/ ^ P1 c+ N: q* C. U5.39.217.77230克豆類$ x1 }: c* P2 p0 N( q% Y
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇$ |9 I- y& j( S5 [8 G: R+ K5 ^
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）) x- `' @' c% E5 r
第五餐：
1 D# Z2 e% K. W% M; O# t h/ k230克豆類
O7 M# a# a( o5.39.217.77150g 蒜拍黃瓜 W6 t9 g. k, R
8顆杏仁（4g脂肪）
( K' l; ]/ G9 n: W# y$ M- X% Y40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb! M+ g& M- M- K
; G& F& u4 ]) J5.39.217.77第3天：5 W* i9 d" {+ C: \) L+ [' T
第一餐：) c. [2 V" H2 {+ h' U6 B
300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb( s' k' G6 D* J. P
80g燕麥（50g碳水化合物）
! T0 |% E- G, p6 i: o4 P30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
' M7 E% k {' e b第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 m: y* K0 |" g; K$ G
230克豆類5.39.217.77- Z6 @' y- C% z. s" X' @
65g生白米煮飯（50g碳水化合物） W% u1 o' l& h# ^
120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb7 X [) |) K, K1 O |8 p5 v
8顆杏仁（4g脂肪）
# w8 M! O6 U4 @6 Z7 i. d9 [( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
, \6 ?! @2 O1 q/ s" z$ @230克豆類
( B$ z' E" }2 m4 m7 O7 k/ N/ ttvb now,tvbnow,bttvb120g 清炒蘑菇3 T" J3 a( y( J# C! S
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）% ^! \8 \, r# h6 E6 X
第四餐：
z# k8 t. M3 `; w5 `公仔箱論壇230克豆類5.39.217.779 F0 y- ]7 i M9 w0 @: A
120g綠色蔬菜沙拉
* R: m8 R/ N) p+ `9 v2 |120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
) U, J/ h* S' u+ \公仔箱論壇6 }2 Y) P3 d% B N- w0 \' u
第五餐：
: Y2 b6 R) v; r3 ?7 f( N5.39.217.77200克豆類( V" B8 B* x- J; F" `) X
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p) L8 e7 Y# q; W$ f" H
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W& c* b$ h5 ?9 p; L7 k
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb" s4 C( w( I/ x% k8 Z. F
第4天：
* t6 B& `. c0 M0 o- F5 ftvb now,tvbnow,bttvb第一餐：
8 L- [' H3 u# l% y. F5.39.217.77300g豆類
2 q$ j/ ]3 ~. j. E( k; g6 S120g燕麥（75g碳水化合物）' _6 w& H- h) \, P
第二餐：5.39.217.77' }. o$ w; Y% V. L
300g豆類
6 _! C2 U" q- a162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
, t; I- B3 {5 I; a E. z5.39.217.77第三餐：
* X. o1 c/ X& \, f* ~5.39.217.77230g豆類
% H. C0 `/ o9 y7 Rtvb now,tvbnow,bttvb120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb; ~% w; }/ a% c! _
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）5.39.217.779 S0 S7 C) D, Q, q3 {
第四餐：公仔箱論壇" ~, H7 x6 }* g
230g豆類公仔箱論壇) A0 d, M4 D7 ^* |/ B
120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb. N- H) a8 R( n: `& P; v
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）- ?+ ?: D6 T% \" x. e+ A* F$ W. K
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^# p+ D5 ?" z4 N( o4 H l; T
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb& B6 A* C p: t! @5 ]6 n
120g綠色蔬菜沙拉
3 B p# H. _; G9 J3 a6 ~2 \2 f5.39.217.77240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
8 T0 t! | Q: i8 ~+ d* }2 Etvb now,tvbnow,bttvb4 h# {" E$ O+ j; V/ F7 Q
女生版 碳循環飲食
- G1 o/ F$ E8 y; T/ \6 Ptvb now,tvbnow,bttvb第1天：
: z Y; w2 ~0 b/ o: F第一餐：
5 D7 b( U; o& X0 I2 X' n5 U+ y# L/ o6 B200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l6 f- {& I0 l0 S
20g燕麥（12g碳水化合物）
3 o* M/ q" Y- P1 i5 p* O9 X( ]5.39.217.7730g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.77! I5 {! H. z6 Y L- w8 V' v
第二餐：! N J0 U: t# {/ W0 ]- z
230g豆類5.39.217.773 S* }: ~, v8 u1 y$ @
20g燕麥（12g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 j4 [7 T! u, o2 r; e
第三餐：/ T1 |9 i; T% c) b+ z5 `
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k- S( |0 u0 p0 N' l' ^
120g 蘑菇清湯
# g0 l7 N; ?/ c& b/ H( r5.39.217.7720顆杏仁（10g脂肪）
7 r! M3 c/ w8 {: i+ A1 s9 atvb now,tvbnow,bttvb第四餐：5.39.217.770 x0 @7 ]8 o( ?8 y
115g豆類
8 _2 r7 w* J# @2 J& y- S s: Z5.39.217.77120g綠色蔬菜沙拉% ^- u. c: I5 M% k; ?/ M5 Q5 I" |0 Z; ~
20顆杏仁（10g脂肪）) |1 q7 H5 H J+ \) j$ b6 S
) t" F* Z Y; W5 t9 `- D7 x6 [: m1 x
第五餐：
2 \, \- z7 S3 D% n4 |8 d/ otvb now,tvbnow,bttvb115g豆類& r( a5 F8 d7 ]: x$ M+ M# q
150g 蒜拍黃瓜
( N- Z/ B; W0 j# H) ~* B" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2天：- D) K7 C) H3 w& \( t* X
第一餐：
% D( a: Q# h8 S6 B* t+ X( L) p) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200g豆類
Y4 j+ R, H3 P+ O' e9 y公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
; R5 O5 k4 o# ?/ _& T公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）# |6 G% O5 x, ?
第二餐：
+ f8 G/ Y7 }2 t9 t+ W3 T3 i, k3 g115g豆類
% H- o# f8 G& M8 K) ^" F# ^; K s5.39.217.77120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）5.39.217.77$ o9 }! `( Z7 C: {0 |8 C4 \
第三餐：
1 @% N& x* l7 ?8 O; n公仔箱論壇115g豆類
9 I$ w+ G j% s) d2 E; z- d公仔箱論壇120g 蘑菇清湯5.39.217.77/ [- A3 ^& j& S; t& N5 T
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb* A5 L; N6 ^9 {( E0 O( I1 y" C% ? x& y
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w; R/ n$ J$ d0 [) ]* U9 B
115g豆類
3 E" f% b+ V3 W! i& Y公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉
0 Z5 F% n- N% @ a* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
+ n0 O7 V8 W& D. X5.39.217.77第五餐：tvb now,tvbnow,bttvb& j h. I6 W1 o; o# b/ u! g% V0 @
115g豆類
1 {4 f3 `: G( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150g 蒜拍黃瓜
2 M4 ^9 m3 g$ c; [; j第3天：
& J$ L% y7 ]" U! n; ?' n第一餐：
; E! i& y+ T G: h/ h5.39.217.77200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k: q, a( W; o" n; s; M5 ~
40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.775 I) R, |6 Y' x, u
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
4 e3 b; ^3 h1 d f8 w第二餐：
5 K* X$ f4 O; K9 J4 E5.39.217.77115g豆類! F& q8 }0 T8 j R7 d
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
3 R+ |* R/ V9 W+ N3 c+ A8 _公仔箱論壇第三餐：
, i: G* X' g! N- J; T, m( \115g豆類5.39.217.775 A( O8 _4 ?& Z7 M5 ?( @
120g 蘑菇清湯
7 q$ I9 x, `8 A5.39.217.7720顆杏仁（10g脂肪）
) K6 u& x9 {% F4 @5.39.217.77第四餐：" P6 I( e* u2 F7 P
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb1 T0 g) P0 H* D' B
120g綠色蔬菜沙拉3 R' x) Q$ A/ q( q9 q% G
20顆杏仁（10g脂肪）
5 i3 a# G0 Z5 M, q; O* p: Y8 h第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q/ n3 B7 c% ]
115g豆類 o2 c# A$ u, T( |
150g 蒜拍黃瓜
w' E$ L9 G5 [) s$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. v6 G3 e1 c. G% M/ x
第4天：tvb now,tvbnow,bttvb* A Q+ a. l% ]# @4 C/ d
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb% _$ g5 A2 Y% s2 R
200g豆類
* O# V9 e. e# X' t) P" Htvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
; W" b: e. W0 L5.39.217.77第二餐：
% X1 n3 S; w5 T+ j+ a1 Q5.39.217.77115g豆類
) n/ Y! q R; p d# r80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）8 l' L. C7 \! j6 _( q5 W; }1 H0 N7 ?
第三餐：
$ |8 k5 ^+ }, C* d( [5.39.217.77115g豆類
- _4 [+ k+ V( e# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T- A# k5 s( d* b, K4 |! |
第四餐：
+ n& D {; E* N4 N1 D& q Stvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
. \8 }- h- H2 H1 b8 e* t公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉5.39.217.77# m- s. Q' ~4 N( ~$ c% T9 A: j0 W
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb6 |2 d+ e- a' S" u0 c
第五餐：
/ C3 ]# k* x6 j& S115g豆類
4 b) s- @4 R3 b! \$ c( H2 o4 R! k: u Z6 P5.39.217.77150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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