二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#
7 T2 ]( x5 B' d, t* t8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `! C! s- r% f4 Q
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。6 \* U. n3 D. q0 r
2 j7 @0 ]) H( D: f& I
' L' E& T) M( }$ [; I8 [那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
1 W% b) ?% g4 j6 d" i5 u$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
. N+ J* ~8 D) Y+ K! J# Y) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
2 b, r9 @2 R" D 燕麥片' A9 C- W4 y! x' g) B2 c( \2 `
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
: {( @) S- n4 v" X1 V5.39.217.77七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。! o v: h* |8 r- H6 V9 T5 e
2、降低脂肪攝取
! C( W" b+ ?" b# j! P- _5.39.217.77大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
0 C, w; {/ T, S+ Q5 [* a3 l# _ 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃公仔箱論壇* t, x( q; Q! ]9 P o0 y3 e& O
5.39.217.77& F, X/ }* W" C* n( w6 w8 Q
少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。tvb now,tvbnow,bttvb/ |5 }. p5 _$ m* [: R% d
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `% ?. F$ Z* ?* y) z* T9 I, A$ \
男生版-碳循環食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |! R$ l% q- V! {* h7 `
第1天：5.39.217.77) p6 ~& R( ]+ R5 R% o$ t. i2 l
第一餐：
[8 ~1 ?! P. ]* v$ h; M公仔箱論壇300克豆類公仔箱論壇( Y4 H B- R5 P+ t1 u
40g燕麥（25g碳水化合物）
5 T1 L |: G+ c0 c30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.772 u0 C' ]0 a4 ~0 v( e
第二餐：5.39.217.77( g! d) \: }5 }5 C8 v0 B0 Y& v% y
250克豆類: r; `7 N% d! j4 }6 d+ i4 ~$ b- `
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# r$ [2 T7 S* H% R* {
第三餐：
1 T2 m( w" P$ f* j/ {" @9 w5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
/ k) w- D7 x8 H3 |1 Y, t5.39.217.77120g蘑菇清湯5.39.217.777 k# `& T7 ~. N9 d+ ~
20顆杏仁（10g脂肪）1 V- H. B& T" Q O+ Z ]
第四餐：0 Q+ _% R: g0 F8 k' k* a" X
230克豆類
D: a* E) \ U# g( C5 M' _120g綠色蔬菜沙拉1 P. W9 Q/ O; \$ {
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
# E4 _& a% G( R: v5 \3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
6 ~, s" N1 i. b, z9 c0 r" R+ Q3 O230克豆類% p* |" w' f( o! I9 E9 a/ D
150g 蒜拍黃瓜
' `# ]" `) ^: I0 Z; C& p T; l0 E6 h20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇! a: w: x' @. f d4 W+ D6 h
. c) U% i4 J$ F- x
第2天：
& w* h) t, [% g) Y- ?5 K* k公仔箱論壇第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* [& T) c7 |4 M% L
300都豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k x! i& J. s8 ^% @+ z
80g燕麥（50g碳水化合物）公仔箱論壇! B8 F! X! F9 Q1 \6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C6 X+ z2 d5 t8 O% L
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H: o+ {( O } {6 S2 q
第二餐：" U8 Z* O4 `4 y, _; @0 R
230克豆類
5 [3 I6 ]( t5 [4 U" `) \8 Q! @65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb( H# T- }9 `, z, V; w* F4 J* Z8 g
120g蘑菇清湯
0 n! F: L) E `: y0 l$ u5.39.217.778顆杏仁（4g脂肪）
4 ^2 F. C; q% w8 i0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：公仔箱論壇5 |0 Y4 @1 x4 |2 I J8 n! u* r
230克豆類公仔箱論壇% W8 \, r% E. `' L- [# i
120g 清炒蘑菇0 s' n. d- s! D3 J: m" w, E# o6 f
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb! Z# X3 R& [' a- l0 N
第四餐：
* B7 Z* q8 g t5 i230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 ^) c2 c4 p4 R! t* S t
120g綠色蔬菜沙拉
% P" N/ x N" l) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
( H$ d; c- f# `1 G第五餐：+ D6 G1 F9 c2 Q9 j% C1 c5 [
230克豆類5.39.217.77$ _6 Q1 S2 |- R2 s; M
150g 蒜拍黃瓜
& D l% b$ ]2 u% ^5.39.217.778顆杏仁（4g脂肪）
( N. I* J* w- x/ {tvb now,tvbnow,bttvb40g燕麥（25g碳水化合物）
* O5 i' u8 p& s! J) {
( A! B* I0 q3 Q, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：
9 _* C S+ I b第一餐：
6 U* n7 k' W- Y& j! q' O6 H' D公仔箱論壇300克豆類
9 o% T9 A- C1 O, S" N3 Mtvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A0 c8 x: z4 r
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
7 E' h$ d6 g% g公仔箱論壇第二餐：
! s! k% v2 z) Y/ `# e- u公仔箱論壇230克豆類
& u! S: {4 m% Z( G; H: s4 Itvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb$ w" \& F7 R, \* @- F1 C0 ?
120g蘑菇清湯
6 b5 z3 R8 s' ^, }2 x- xtvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
0 V9 y$ j" ^8 F4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
8 A) ?5 y$ r' [9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 d" k5 y" j& p Z! e
120g 清炒蘑菇公仔箱論壇3 S' R3 y7 {3 N" h* G& {9 h
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
: ]9 k5 } y# e- N# h第四餐：6 m' ^# X3 k+ a
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb; r$ E& |0 { p% B2 g% h% _
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇1 m5 o- {9 @: \) h; l1 u( i& n) b
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
! r3 k! {' C7 \) Y. @. ?. D b) \9 w/ Y
第五餐：
. p# x- F) R/ D200克豆類
6 G: _* H) n% O8 Z) L% \1 m5.39.217.77150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y& l/ k! f6 q/ b0 q
8顆杏仁（4g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?* Z5 r; c$ l1 k
40g燕麥（25g碳水化合物）
5 i7 `8 r$ I& c: _1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：
! X8 M' d4 C% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：
: r9 b" N" w' ~: F$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。300g豆類( G0 t& c% i* g' D/ g) d
120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d$ @: K5 J, b) P. j1 e
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb" U' v# q# k- ?. o/ D: ]" e( b: j
300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 A/ h. K% V" x* T
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
# N' |6 r) ~# R8 H/ c0 q& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
9 o. ?5 ^: j4 t# n0 m1 Z) i) Dtvb now,tvbnow,bttvb230g豆類
8 q2 l' s* J0 e公仔箱論壇120g蘑菇清湯
' L0 m- i+ ]& T1 ]/ ]+ k$ D7 U5 O5.39.217.7765g生白米煮飯（50g碳水化合物）
1 W& }, A, n( E+ p uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
% x n8 a" X/ q9 U2 ]! B/ K( f# {tvb now,tvbnow,bttvb230g豆類公仔箱論壇& }' H1 g$ }; {$ |
120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb% q9 T4 }9 n D. E( R) i5 u" G
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）! I5 [* h; R, |- ~
第五餐：5 A9 p+ `- {& a/ u& }: [
230g豆類- s" |+ V1 G: [. c) ~! X& K$ D
120g綠色蔬菜沙拉
# _8 O/ F5 U6 k8 | R8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
1 B* ?4 n; [& o3 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ l" y- Y/ \+ _3 \
女生版 碳循環飲食
5 J5 }' R# N7 }% e6 o/ S- [( H+ ?& E5.39.217.77第1天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^( ^' x( r# p! ? z0 @
第一餐：
# l/ D$ `5 @" u3 V! }# ~200g豆類
1 [$ y9 [/ G1 d* r/ o9 j5 k9 q5.39.217.7720g燕麥（12g碳水化合物）
# I' D# Z5 ?& w" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）5.39.217.77$ D0 |1 \- r& f0 p$ B
第二餐：4 h2 T: r/ e9 r, B X y
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb6 k, H+ q5 ?$ A. j
20g燕麥（12g碳水化合物）
1 _% r( b2 g, p0 L第三餐：5.39.217.77 C) w+ N: Z A, |( M" d
115g豆類
& H6 a- H" |! W& ^5 G$ p120g 蘑菇清湯
, I7 m6 N* e) p2 t* H20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb! f( o; O( ^5 y
第四餐：
) G! F: a/ T- w- b2 I1 x! w115g豆類( w8 @4 _; c3 \. Y
120g綠色蔬菜沙拉
8 g) ~+ z% k% U" F3 R e, ~* Z, D! E. J20顆杏仁（10g脂肪）
% n; g" ^; G/ _/ d9 p) d8 v1 q公仔箱論壇
$ ?- w+ N6 S. C( [8 n5.39.217.77第五餐：
4 @+ @8 |, W6 s; z1 {1 Ktvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
% m" k' r, ?7 t0 Q" J8 d1 @5.39.217.77150g 蒜拍黃瓜! m z* w) K( a; w2 n# J3 F
第2天：
/ q8 c S; s7 d& p7 x第一餐：
. p6 E9 k: P4 A U公仔箱論壇200g豆類5.39.217.77) P, }- m9 X. O$ c3 X1 \: x3 Q
40g燕麥（25g碳水化合物）
+ M6 M F8 ?2 ]0 |/ ~tvb now,tvbnow,bttvb10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
1 O; T2 Z x' B" m6 Q第二餐：公仔箱論壇$ u! G2 D8 B o9 o( u l6 h
115g豆類5.39.217.77( I a [1 l( D: a; a y3 q X( |
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
' Q* ]) j8 M. _5 {# Ktvb now,tvbnow,bttvb第三餐：
0 z4 Q9 i2 {3 S6 w) c% N7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
2 B6 I* @* k9 A! j- h& _5 R公仔箱論壇120g 蘑菇清湯
& ]/ F8 F7 L; V公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
1 H! M) o& N+ y" otvb now,tvbnow,bttvb第四餐：5.39.217.771 g( D, T% _8 K% m; O
115g豆類
9 U# T& i3 S" h3 r- V" Jtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉2 g4 u2 V5 F9 y' V; U
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇( T/ Y& }" ]' n; _% F5 B
第五餐：
8 d( v9 \8 t+ D& L# ?0 j0 e4 E115g豆類公仔箱論壇1 l* O1 w0 O0 a$ a
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb" s* ~" f( ]- k+ d3 F. T! }" S6 X6 x
第3天：5.39.217.779 A: c2 k" [6 y. G5 I. R
第一餐：2 U( p! B8 i+ M2 w2 b8 {: e
200g豆類
3 G. o' O% }5 }9 H; i0 W' I5.39.217.7740g燕麥（25g碳水化合物）
# V: O5 i& y, w, Z+ D5 n10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
3 c, W W4 _1 p. l6 l公仔箱論壇第二餐： d3 q' ^% N# g% W# O* G @
115g豆類
4 ]5 l, _, P f& p i8 i120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
2 v3 Z+ B4 O: }' H6 s第三餐：5.39.217.778 D, J0 D3 T4 K/ U
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `% d- r8 x" B7 g# v7 o
120g 蘑菇清湯
! I* U- K* }/ d$ r9 m: C% h3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
1 g" A) d/ z$ f& J4 z4 U% h q, s公仔箱論壇第四餐：
0 m- [/ X! _) K, S) k* H' ^5.39.217.77115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 U9 R2 O/ L
120g綠色蔬菜沙拉
& ^' k: ^7 u/ S9 |; n3 K公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）
8 w0 o% P5 P" l* r8 T" U% T' N9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
: ~$ Y) @1 i( J( t a2 c( r115g豆類
& ?6 R2 j$ x7 B7 p, {150g 蒜拍黃瓜
- ^. O4 g9 ]8 x% p1 _5 s5.39.217.77
, U$ b; D7 B( j# S) x" q8 i0 f" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. g5 E3 K+ v8 g. U7 J
第一餐：
% e- G! H+ i) h! U5.39.217.77200g豆類5.39.217.77$ r# V) q. \# N. k# k. n& m
40g燕麥（25g碳水化合物）
* ?% a6 W7 Z) Z3 p( ~5 q" V% z第二餐：
$ s9 J% p0 @% E" m4 v `3 k, q115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ H. N# V: B) j
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
7 g9 P7 \; }! }0 `& H第三餐：
4 N$ a+ ]1 a# p3 ~8 l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
3 E5 n; y9 f8 W t9 @公仔箱論壇120g 清炒白菜
$ m% E2 f3 a T% W+ h第四餐：8 ], i4 U5 R0 I M
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c; M4 f0 h- v$ R0 u* [ o6 v
120g綠色蔬菜沙拉
- p1 Z- b/ g7 Y$ w& A公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）
1 a: {4 V; O8 v% G' u- ]5.39.217.77第五餐：公仔箱論壇! y# l% d6 E# _) k$ L" d @0 g
115g豆類
" e" `! n0 v9 O( u& o" a) g3 }tvb now,tvbnow,bttvb150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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