二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#公仔箱論壇% U. L' i5 k: O9 A2 H) Q% F
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 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。# h# L- g+ F% B; J4 U" \; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S* y4 W) Q' m- E0 o
* A% C/ ~* _7 k' w4 b# A/ L2 K, f那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \" L& u" Z6 R. |
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
+ I. i8 h0 V+ [) P8 B生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
3 ?$ q" C% H$ k6 R3 h. c9 C5.39.217.77 燕麥片
, w# |6 ]4 }3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
. j3 E$ l/ D9 g7 }8 H. Y3 B1 u公仔箱論壇七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。
7 x+ @% Y1 }& f公仔箱論壇2、降低脂肪攝取公仔箱論壇0 y4 c( ^9 }3 h. r: ?
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
8 H8 `& t- ^% o8 H 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
/ Z+ x- h8 w, R$ [( w公仔箱論壇
& w1 Y# _6 g3 F7 f, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。& _1 n5 `" t1 h8 W$ M. M
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。4 S/ @7 ^' C3 d% H' B
男生版-碳循環食譜
! `5 W) U- e& P) e' k第1天：
) X& p' r; C/ E. J: k5.39.217.77第一餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^' a* _/ c) Y6 _+ E
300克豆類
7 V' ~' u1 Y3 u( P+ H+ s! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）
. q3 `/ |5 z- f) G, F30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb& I1 @, q1 S. J5 V% |$ n# ~; R* r
第二餐：
6 k0 F( L- r) k0 M( R250克豆類
% K% l/ x9 k1 [- A; `6 u) F: B5.39.217.7765g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb" U5 ]& p/ u; m9 _
第三餐：
! U) J# ]& L: d5 X8 `3 h7 I公仔箱論壇230克豆類
$ |, Z( T! x. o5 |公仔箱論壇120g蘑菇清湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u& U2 s1 h- T7 |
20顆杏仁（10g脂肪）5.39.217.77+ O! n" B. b2 k) g. [. x6 o* M- e
第四餐：+ E9 o3 }+ P( x& n3 s# j, o" Z
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 x+ f* G, {5 n, N! p( h
120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! \& N3 x% X9 E$ W
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）+ T. W4 u" J& T2 M, _
第五餐：5.39.217.77; l6 L5 Z* S. J, D
230克豆類! j$ M- K; K" p4 D& V$ r
150g 蒜拍黃瓜
0 Z0 |) w2 A% ~0 Y6 W3 Z公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）& |2 E& |. f5 o* f7 m8 U, V; r5 i
: i8 [, c% e: R& P' Z. w. p公仔箱論壇第2天：
4 R1 R7 T% t0 p第一餐：公仔箱論壇% |5 T. |! `& Y# {3 O! Y6 |
300都豆類tvb now,tvbnow,bttvb; ~" Q1 y) [8 ~) E
80g燕麥（50g碳水化合物）
, Z4 Q- b& B8 E% n% b4 O8 A8 s, g& G& O/ K% C2 ^+ D
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇; n n) n- c6 V
第二餐：, r K/ }1 F4 |% k7 A. P! T
230克豆類tvb now,tvbnow,bttvb' K! K# S" l Z. _ k
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）5.39.217.77/ b& U0 m% @4 h
120g蘑菇清湯5.39.217.777 W, I" m6 K2 P( \
8顆杏仁（4g脂肪）
! w/ ~7 }$ j, }9 u% [- p5 U& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
+ Y0 P; E: i% M9 P6 R' S230克豆類
' L$ q f6 t5 p( K. y# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇5 g: _4 ~" M0 l5 z: Q6 ?
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）5.39.217.77" _* A5 R0 b ]1 l
第四餐：
% j, R7 P$ \4 N5.39.217.77230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l) o* B8 i( C3 I/ w& k) F
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇/ w8 h1 n/ P) y4 K6 Y) Y
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
7 x4 r& ~' j+ e Z# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：( Q2 a# H5 X( L3 ?5 r p
230克豆類) `. b9 @0 P+ A
150g 蒜拍黃瓜
& d) H) a) I" ]8 L# {! q8 h" k5.39.217.778顆杏仁（4g脂肪）$ L+ ]' `4 _5 Q2 J. ?( X5 H* {
40g燕麥（25g碳水化合物）
{: m4 z# R, y+ p! V' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ v4 n# z" s& w& U
第3天：8 ~# j$ }' W2 R0 `5 L$ R7 x, V
第一餐：5.39.217.771 `6 n+ F& v& }& I* i0 O
300克豆類
- P2 j: O* i2 q/ o/ D公仔箱論壇80g燕麥（50g碳水化合物）$ ]7 Y" F4 Y- y' V' Q
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
# q1 `$ U# {- d( M' t+ F第二餐：
9 `0 v) b0 R) Q" R3 g0 x; B9 c. I230克豆類' |: F9 k% G. N, d4 L+ _. i/ k
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( v7 k! f3 ?, l `. R# o, ]公仔箱論壇120g蘑菇清湯公仔箱論壇' H+ a* U4 D. W. p9 G
8顆杏仁（4g脂肪）
/ e) J W) N5 V* k# Q2 l, |/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
! {. x. c# V: Ttvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
4 l3 _, t' y, S) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇5.39.217.77$ S" b7 S/ Z6 l" E7 g& W: Q( P
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
s% P; @! V% F; g: W5 D9 w第四餐：
3 ]0 g* x9 Z* K/ s- N公仔箱論壇230克豆類
1 H4 @; K# j& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g綠色蔬菜沙拉
$ Y- r3 m: B* ^( Utvb now,tvbnow,bttvb120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
+ v( V1 w* Z/ \/ A: |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" `8 Y1 B" I$ Y& N8 T
第五餐：公仔箱論壇' i- ~8 ?, ~2 C: r3 ?
200克豆類公仔箱論壇6 M; f0 K3 g" A ^8 q- H
150g 蒜拍黃瓜# @+ ^0 s, b. K4 ]/ ^, v$ V+ f
8顆杏仁（4g脂肪）
/ A$ g! O/ F. R" Z# L5.39.217.7740g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb% D" o3 z3 W; ?3 Q
第4天：公仔箱論壇& A* }9 N: r: o3 z3 L% x
第一餐：
9 R, }( Y# \ itvb now,tvbnow,bttvb300g豆類
' \) u6 N# m4 B8 ]/ Z; N$ d120g燕麥（75g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% `9 e+ R2 Y7 K2 M6 _
第二餐：公仔箱論壇* J. I5 ~+ |4 }/ D7 I+ A! p
300g豆類5.39.217.777 z2 w, K1 y$ t3 F
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
" y( Q: c* y8 W4 J公仔箱論壇第三餐：
; T& C ` d U230g豆類3 |. _$ U! }6 a: l; h% F
120g蘑菇清湯5.39.217.77& T% Y& @! D* ]# t- L: O& [
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）公仔箱論壇5 r% C, F) d4 r8 r% D( j
第四餐：
5 F" @) u1 S4 U: X! x公仔箱論壇230g豆類
1 L/ e* Z" U2 w, A, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb! E( C$ W- {3 l2 b0 z8 }! h, K" ~+ V
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
( T e5 _0 k g- _& k6 Q6 D$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
$ ]$ v- B% C: w. i5 S& H9 Z( D5.39.217.77230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ B' w7 d& b
120g綠色蔬菜沙拉
& e5 J6 L% O/ k5 W6 y5 K3 }# J2 @tvb now,tvbnow,bttvb240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
`/ \- G, c$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j1 b0 ? f% p( Xtvb now,tvbnow,bttvb女生版 碳循環飲食
2 s2 I0 P9 ^! w' r: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：公仔箱論壇 c& [+ P+ F" n3 c, b
第一餐：
4 e) q6 n0 G+ P; e) k! g2 J200g豆類
9 d$ X& f8 U0 ?3 q公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）5.39.217.77+ _4 K$ r# Y: n) g8 e7 X
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）+ M( v [" M; A9 K
第二餐：
9 X3 z( `6 w7 d% s7 O( Y T3 _230g豆類
6 Y7 P- K8 r/ i$ _* A* r; j20g燕麥（12g碳水化合物）
' I7 t3 h1 Y( B/ |0 o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：
/ C! A9 N+ I- L) `公仔箱論壇115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# N/ v2 G, x0 F
120g 蘑菇清湯. l' j4 d/ X4 X9 c3 \
20顆杏仁（10g脂肪）
( D8 T7 w! M0 I0 I, X+ X' R5.39.217.77第四餐：5.39.217.779 N6 i. u: q3 t* |: N
115g豆類
- I3 g+ Z* v$ w: |" Z5 e1 Y公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉. I. `! C% Z; q M. n
20顆杏仁（10g脂肪）
6 s/ _; _ u8 d0 t# @5.39.217.77
, u6 r# e4 W- u! H4 g9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：4 ?6 S7 y. r; P% L0 u
115g豆類5.39.217.772 s I1 e7 i4 Y1 g: c! y+ K
150g 蒜拍黃瓜
; G& R7 | L$ g- Q4 T/ v9 ]8 _6 v第2天：
# E. U4 p, y2 C. `! q" N5.39.217.77第一餐：4 @ M# u2 H! `. D
200g豆類5.39.217.773 ]2 P4 s( z: L) P, y5 ~
40g燕麥（25g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb7 Z) U( L' x2 a
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）: j) V0 i2 d2 q5 G6 a4 Z; _
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb9 t) x# ^2 K3 R8 T% ~+ }
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I/ `! ^6 B* X2 q) q" Z
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o+ C; ]7 _$ a' u1 v" V
第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb" ]. a [+ u' {% S. r% {: W
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb: ^; w' F8 V5 y* u; v# A
120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb! H% C( G' G5 @/ ]
20顆杏仁（10g脂肪）
/ I; x* e) o" V" P$ j: P公仔箱論壇第四餐：
% ], Q" E f3 t0 W: Ntvb now,tvbnow,bttvb115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o- y& m4 p& w- d) E$ Q. C
120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 W' c' D5 I$ Z+ v! l' a
20顆杏仁（10g脂肪）
: Y0 {$ a0 u) b7 N4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 h+ A; R- G: Q! X
115g豆類公仔箱論壇+ t6 X' m4 p/ U
150g 蒜拍黃瓜
$ K9 |7 A$ A4 t; R8 e' k- Y: Utvb now,tvbnow,bttvb第3天：/ g# j8 v! k; G5 Z' I0 W7 a* j7 I
第一餐：
\; E/ U; K& @! x6 z3 K$ |公仔箱論壇200g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J! }1 B( T# T2 X* e
40g燕麥（25g碳水化合物）
# k" H4 e1 X# w$ E$ j( g: E10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
/ F# ?% h$ s, g8 H4 }, `第二餐：
. x: `* H7 B8 ^- L; M& C115g豆類
+ i w8 q7 ^* O% K4 e& o2 Z公仔箱論壇120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）% I( l9 s- v7 e" `0 w+ }, m# ]
第三餐：7 V& ~! L4 M7 h& Q' G: q
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v+ Y; ~3 x' }9 ^) F
120g 蘑菇清湯
1 [/ o+ x4 x" M9 T2 `7 O- S+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
, z7 C9 y |0 n }' c" a" \: i0 R5.39.217.77第四餐：" c8 t1 e4 T2 k# p- A' o
115g豆類
; j) x) U. y$ F& t3 C公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉/ M r% {: N- j% d0 T+ o% i7 R
20顆杏仁（10g脂肪）
c; o- y" q9 v8 o公仔箱論壇第五餐：
# g; e/ G7 b" g7 i+ o3 B& I3 D) k# B5.39.217.77115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L. j/ P q g3 ~1 |
150g 蒜拍黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb# ~3 D7 P0 [ W1 g/ C9 i* Y; N) w
! P) Z+ x2 c6 T- ?7 Gtvb now,tvbnow,bttvb第4天：公仔箱論壇; V. K9 e2 d- M
第一餐：
- D- B9 y/ m, e* x! E, r7 d200g豆類
9 ^2 F( }. o, @( F8 x. v: w$ o% P2 H. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）, Z6 e( ~% i4 Q+ A" o
第二餐：公仔箱論壇, M- F4 n: q* {) Z
115g豆類公仔箱論壇( b! L2 u3 w! P7 D) a0 z: e. e' m7 G
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
6 h8 _, s, g9 x& j5 q( |第三餐：
# k4 [" n7 ^% z/ A% F公仔箱論壇115g豆類% J. ]! m5 Q2 X4 X
120g 清炒白菜
- o4 C+ c7 R1 Z" M- g6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：公仔箱論壇- }& V8 ^ n# V& i$ s% ~
115g豆類
( R: |9 Z7 X4 c$ V6 N8 w( n; l120g綠色蔬菜沙拉3 ~8 U, G! b: w$ N" P: }# x( e1 v
40g燕麥（25g碳水化合物）5.39.217.77" D! D7 i* e% M5 O
第五餐：
3 G( o- ?- w& I公仔箱論壇115g豆類
+ u! p1 l i+ k$ D" e) g C150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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